Berolahraga santai di kantor
 
Go Back   Home > Pengembangan Diri & Menjadi Lebih Baik

Daftar
Lupa Password?


Anda juga bisa login menggunakan akun Jejaringsosial.com anda
Gambar Umum Video Umum Radio & TV Online

Sponsored Links
 


 
Reply
 
Thread Tools Search this Thread
Reply With Quote     #1   Report Post  

[Pekerjaan/Karir] Berolahraga santai di kantor

kesibukan kantor seringkali membuat orang merasa tertekan dan stress. parahnya seringkali stress ini disalurkan dengan makan, ini terjadi terutama bagi kaum hawa. padahal ada juga olahraga ringan yang bisa kita lakukan di kantor, kamu manfaatkan saja apa yang ada di sekeliling kamu.

berikut ini beberapa latihan yang dapat kamu lakukan di sela2 waktu bekerja. hanya beberapa menit saja dijamin stress berkurang dan tubuh pun menjadi bugar.

1. mengencangkan kaki
duduklah di kursi, angkat kaki kiri kira2 5 cm di atas lantai. luruskan kaki ke depan, lalu turunkan kembali ke posisi semula.ulangi sampai hitungan ke-12. kemudian ganti dengan kaki kanan.

2. mengencangkan perut
duduk tegak, tarik napas dalam sambil menahan perut anda selama 10 detik, lalu lepaskan. ulangi lagi sampai 12 kali. latihan ini efektif dilakukan secara rutin.

3. mengencangkan bokong
duduk tegak sambil kedua kaki menapak di lantai. taruh kedua tangan di tepi meja. tekan bokong sekencang mungkin, tahan beberapa saat kemudian lepaskan. ulangi sampai hitungan ke-12.
kurdadia kurdadia is offline
National Level

Post: 806
 
Reputasi: 0

       
Reply
 

(View-All Members who have read this thread : 0
There are no names to display.
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search





Pengumuman Penting

- Pengumuman selengkapnya di Forum Pengumuman & Saran


Cari indonesiaindonesia.com
Cari Forum | Post Terbaru | Thread Terbaru | Belum Terjawab


Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.