Tidur Makin Lelap Dengan Makan Pisang

Jakarta - Sulit mengantuk dan tidur nyenyak? Terlalu letih dan pekerjaan yang bertumpuk bisa jadi penyebabnya. Cobalah makan buah, biji-bijian atau minum susu. Beberapa makanan sederhan ternyata bisa membuat tidur lebih lelap.

Badan yang sangat lelah, terkadang bisa membuat sulit tidur lebih cepat. Beban pekerjaan yang berat juga bisa jadi pemicu sulit tidur atau insomnia. Untuk mengatasinya, tidaklah sulit. Dengan sedikit cermat memilih, ada beberapa jenis makanan yang mampu membuat rasa kantuk datang. Seperti beberapa jenis makanan ini:

Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat tinggi yang bisa meningkatkan kadar asam amino yang disebut triptofan pada otak. Makan pisang menjelang tidur bisa meningkatkan serotonin yang merangsang tubuh menjadi lebih santai dan akhirnya mengantuk.

Biji-bijian
Wijen dan bunga matahari atau kuaci kaya akan magnesium yang berperan penting untuk mengendurkan otot-otot yang kaku sehingga lebih santai dan akhirnya memicu rasa kantuk yang membuat tidur lebih nyenyak.

Susu
Minum susu hangat menjelang tidur bisa memberikan rasa tenang pada tubuh dan memicu untuk tidur lebih nyenyak. Kandungan gula alaminya yang disebut serotonin stimulan pada susu sangat diperlukan tubuh dan tidak bikin gemuk.


Sumber

apakah juga ini berlaku bagi peminum kopi?

minum susu bikin efek kenyang diperutku dan lumayan bikin ngantuk, makasih tipsnya den

kalo tidur sih, intinya perut kenyang, tetep pules deh.

nah, kalo mau bangun seger ya, jangan lupa makan karbo sebelum tidur, contohnya makan 2 keping biskuit, atau minum susu pake gula, or makan besar dengan porsi kecil. Niscaya bangun lebih enak dan ready for action, hal ini disebabkan gula darah sudah siap pakai, karena malamnya sudah diolah oleh tubuh dan tidak dipakai karena kita tidur.

beneran nih ?
belum pernah nyoba juga nih.

wooh informasi yang berguna, banyak orang sekarang yang sulit tidur karena pekerjaan atau aktifitas, terima kasih untuk lukmanhakim07 dan sumbernya

Pisang boleh juga

misa_chan said:

Pisang boleh juga

Click to expand...

asal jangan kebanyakan aja non.... entar dikira .............

ntar dikira mirip om pale ya..??



canda om




kabuuuuuuuuuuuuuuuuuurrr

Pisang ini juga bisa untuk menjaga stamina.
Dulu daku kalau sebelum naik gunung dan selama mendaki selalu makan pisang.

Kalau ada yang lihat Australia Open beberapa hari yang lalu, kebanyakan petenis saat break selain minum juga mengkonsumsi pisang.

Second_Sister said:

Pisang ini juga bisa untuk menjaga stamina.
Dulu daku kalau sebelum naik gunung dan selama mendaki selalu makan pisang.

Kalau ada yang lihat Australia Open beberapa hari yang lalu, kebanyakan petenis saat break selain minum juga mengkonsumsi pisang.

Click to expand...

Benar sekali non, dalam buah pisang kandungan Kalium-nya cukup tinggi, konon zat ini membantu mempercepat proses pemulihan kondisi fisik (recovery)

wuih, berarti makan pisang pun stamina mungkin bisa lebih terjaga ya?
tapi jenis pisang apa aja niy yang dimaksud?

Pisang molen

zoeratmand said:

wuih, berarti makan pisang pun stamina mungkin bisa lebih terjaga ya?
tapi jenis pisang apa aja niy yang dimaksud?

Click to expand...

bukannya untuk menjaga stamina sih den, tapi untuk mempercepat proses pemulihan kondisi yang lelah setelah beraktifitas..

jenis pisang yang dimakan adalah semua jenis pisang asal masih segar

depe_3rd said:

Pisang molen

Click to expand...

kalo pisang molen sih, enaknya ama teh hangat tuh non depe...

Kalo aku sih bisa tidur lelap itu dengan guling...
Kalo dengan makan pisang, susah mau tidur... takutnya entar keselek... )
Jarang ada orang yang tidur sambil makan... )



-dipi-

Terima kasih atas informasi yang di berikan, bisa di coba agar tidur lebih lelap