Kalina
Moderator
Jakarta - Ketika musim hujan tiba, cuaca akan
berubah menjadi dingin dan menimbulkan efek kering pada kulit. Anda dapat mengatasi kulit kering dengan cara yang mudah yaitu dengan meningkatkan asupan vitamin D yang dapat menjaga kelembaban kulit secara alami.
Kulit terdiri dari lapisan khusus yang dirancang untuk
mengkonversi radiasi ultraviolet B dari matahari
menjadi vitamin D, kurangnya sinar matahari dapat
menghambat konversi ini. Sehingga ketika musim
hujan, dimana tidak banyak sinar matahari yang
terpapar ke tubuh, kulit seseorang akan terasa kering. Studi terbaru yang dilakukan oleh Johnson and Johnson Skin Research Center telah menemukan
hubungan antara kadar vitamin D yang rendah
dengan kulit kering.
Peneliti melakukan studi observasional terhadap dua
kelompok yang beranggotakan 83 dan 61 orang. Pada bagian pertama penelitian, kelompok peserta yang terdiri dari 83 peserta diukur kadar serum dan
konduktansi kulitnya. Hasil penelitian menunjukkan
bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D rata- rata memiliki kulit yang kering. Pada bagian kedua penelitian, peneliti memberikan salep topikal yang mengandung vitamin D kepada kelompok peserta yang beranggota 61 orang dan terbukti memiliki kadar vitamin D yang cukup dalam tubuhnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelembaban kulit meningkat dan kulit kering berangsur-angsur membaik. Secara keseluruhan, temuan ini menunjukkan adanya hubungan antara tingkat
vitamin D dengan hidrasi kulit.
Menurut US National Library of Medicine, para ahli
kesehatan bahkan telah menggunakan vitamin D
untuk mengobati masalah pada kulit termasuk vitiligo, skleroderma, psoriasis, keratosis actinic, dan lupus vulgaris.
Bahkan, sejumlah studi telah menunjukkan bahwa
vitamin D sangat penting untuk menjaga
keseimbangan jaringan kulit. Kurangnya
keseimbangan dapat menyebabkan kulit keriput dan
kering karena gangguan. Karena tubuh kurang terpapar cahaya matahari selama musim hujan, Anda dapat mencegah kulit kering dengan menambah asupan vitamin D melalui diet.
Beberapa makanan mengandung vitamin D secara alami yang dapat meningkatkan kelembaban kulit. Seperti dikutip dari naturalnews, Minggu (30/12/2012), berikut adalah makanan-makanan yang mengandung vitamin D dan baik untuk mencegah dan mengatasi kulit kering, antara lain:
1. Makan ikan
Selain mampu menyediakan lebih dari 100 persen
kebutuhan vitamin D harian Anda, ikan juga kaya
akan kandungan asam lemak omega-3 yang dapat
membantu kulit dan rambut memerangi kekeringan.
Ikan yang mengandung vitamin D terbaik termasuk
salmon, sarden, minyak hati ikan cod dan tuna. Selain ikan, telur juga mengandung vitamin D yang sehat.
2. Minum jus jeruk
Mulailah hari dengan minum segelas jus jeruk yang
dapat memenuhi sekitar sepertiga dari jumlah vitamin D yang Anda butuhkan sehari-hari. Anda juga dapat merasakan manfaat tambahan dari kandungan vitamin C-nya yang dapat memperkuat kolagen, sebuah elemen kunci untuk memperlambat laju penuaan pada kulit.
3. Mengonsumsi yogurt
Konsumsi rutin yogurt dapat membantu memenuhi
sekitar 20 persen dari kebutuhan harian vitamin D.
Yogurt juga dilengkapi dengan probiotik yang baik
untuk usus dan pencernaan.
4. Sarapan dengan sereal gandum
Pilihlah sereal gandum yang sehat sebagai menu sarapan Anda karena gandum juga mampu
memenuhi seperempat dari kebutuhan vitamin D
harian. Gandum juga menawarkan manfaat dari serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga berat badan.
DetikHealth
berubah menjadi dingin dan menimbulkan efek kering pada kulit. Anda dapat mengatasi kulit kering dengan cara yang mudah yaitu dengan meningkatkan asupan vitamin D yang dapat menjaga kelembaban kulit secara alami.
Kulit terdiri dari lapisan khusus yang dirancang untuk
mengkonversi radiasi ultraviolet B dari matahari
menjadi vitamin D, kurangnya sinar matahari dapat
menghambat konversi ini. Sehingga ketika musim
hujan, dimana tidak banyak sinar matahari yang
terpapar ke tubuh, kulit seseorang akan terasa kering. Studi terbaru yang dilakukan oleh Johnson and Johnson Skin Research Center telah menemukan
hubungan antara kadar vitamin D yang rendah
dengan kulit kering.
Peneliti melakukan studi observasional terhadap dua
kelompok yang beranggotakan 83 dan 61 orang. Pada bagian pertama penelitian, kelompok peserta yang terdiri dari 83 peserta diukur kadar serum dan
konduktansi kulitnya. Hasil penelitian menunjukkan
bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D rata- rata memiliki kulit yang kering. Pada bagian kedua penelitian, peneliti memberikan salep topikal yang mengandung vitamin D kepada kelompok peserta yang beranggota 61 orang dan terbukti memiliki kadar vitamin D yang cukup dalam tubuhnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelembaban kulit meningkat dan kulit kering berangsur-angsur membaik. Secara keseluruhan, temuan ini menunjukkan adanya hubungan antara tingkat
vitamin D dengan hidrasi kulit.
Menurut US National Library of Medicine, para ahli
kesehatan bahkan telah menggunakan vitamin D
untuk mengobati masalah pada kulit termasuk vitiligo, skleroderma, psoriasis, keratosis actinic, dan lupus vulgaris.
Bahkan, sejumlah studi telah menunjukkan bahwa
vitamin D sangat penting untuk menjaga
keseimbangan jaringan kulit. Kurangnya
keseimbangan dapat menyebabkan kulit keriput dan
kering karena gangguan. Karena tubuh kurang terpapar cahaya matahari selama musim hujan, Anda dapat mencegah kulit kering dengan menambah asupan vitamin D melalui diet.
Beberapa makanan mengandung vitamin D secara alami yang dapat meningkatkan kelembaban kulit. Seperti dikutip dari naturalnews, Minggu (30/12/2012), berikut adalah makanan-makanan yang mengandung vitamin D dan baik untuk mencegah dan mengatasi kulit kering, antara lain:
1. Makan ikan
Selain mampu menyediakan lebih dari 100 persen
kebutuhan vitamin D harian Anda, ikan juga kaya
akan kandungan asam lemak omega-3 yang dapat
membantu kulit dan rambut memerangi kekeringan.
Ikan yang mengandung vitamin D terbaik termasuk
salmon, sarden, minyak hati ikan cod dan tuna. Selain ikan, telur juga mengandung vitamin D yang sehat.
2. Minum jus jeruk
Mulailah hari dengan minum segelas jus jeruk yang
dapat memenuhi sekitar sepertiga dari jumlah vitamin D yang Anda butuhkan sehari-hari. Anda juga dapat merasakan manfaat tambahan dari kandungan vitamin C-nya yang dapat memperkuat kolagen, sebuah elemen kunci untuk memperlambat laju penuaan pada kulit.
3. Mengonsumsi yogurt
Konsumsi rutin yogurt dapat membantu memenuhi
sekitar 20 persen dari kebutuhan harian vitamin D.
Yogurt juga dilengkapi dengan probiotik yang baik
untuk usus dan pencernaan.
4. Sarapan dengan sereal gandum
Pilihlah sereal gandum yang sehat sebagai menu sarapan Anda karena gandum juga mampu
memenuhi seperempat dari kebutuhan vitamin D
harian. Gandum juga menawarkan manfaat dari serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga berat badan.
DetikHealth