Mata: Enam Makanan Ini Baik untuk Mata

Kalina

Moderator
VIVAlife

Mulai dari duduk berjam-jam di depan layar komputer, membaca atau menonton televisi terlalu
dekat, hingga kurangnya asupan nutrisi yang tepat,
berpotensi menyebabkan kerusakan mata. Sebagai
organ vital yang sensitif, mulailah memberikan asupan terbaik untuk mata Anda. Sayuran seperti wortel selalu menjadi pahlawan yang tak terlupakan guna menjaga kesehatan mata. Kandungan beta karoten dan antioksidannya membantu mengurangi kemungkinan katarak serta degenerasi otot. Namun selain wortel ada beberapa makanan lain yang baik untuk indra penglihatan Anda seperti dilansir laman Boldsky.

- Ikan berlemak
Ikan berlemak baik seperti salmon, tuna, makarel
merupakan asupan yang baik untuk menjaga indra
penglihatan Anda. Sebaiknya ikan berlemak
dikonsumsi dalam kondisi segar, bukan dalam bentuk
kaleng. Kandungan asam lemak dan omega-3 yang
terkandung dalam ikan berlemak sangat baik untuk otot-otot mata serta mencegah kebutaan, khususnya
pada lanjut usia.

- Almond
Kacang almond selama ini dikenal sebagai 'sahabat'
wanita karena kemampuannya untuk mengikis lemak. Namun, di balik itu ternyata almond kayak akan vitamin E yang memberikan efek positif pada mata: mencegah katarak.

- Bawang
Tak banyak yang tahu bahwa bawang merah dan
bawang putih mampu mencegah kerusakan mata.
Kandungan mineral dan sulfur dalam bawang
menghasilkan zat kimia glutathione yang melindungi
lensa mata.

- Telur
Vitamin A dan D, B12, zat besi, lutein, dan sistein
merupakan nutrisi terbaik yang terdapat pada telur.
Kandungan dalam kuning telur seperti sulfur dan
sistein mampu menjaga lensa mata Anda dari
kerusakan. Lutein dan zeaxanthin pada putih telur juga mampu mencegah degenerasi otot dan katarak, serta bertindak sebagai antioksidan.

- Cokelat hitam
Ekstrak kakao dalam cokelat hitam bisa menjaga
sekaligus memperkuat kornea dan retina mata serta
meningkatkan ketajaman penglihatan. Kandungan
flavonoidnya juga melindungi pembuluh darah mata
Anda.

- Anggur
Buah ini mengandung antioksidan yang dipercaya
mampu melindungi mata dari radikal bebas. Tak hanya itu, anggur juga dapat membantu mencegah
degenerasi atau efek penuaan pada mata Anda. Lutein yang terkandung di dalamnya mampu mencegah retina mata dari kerusakan. Tak hanya itu, kandungan anthocyanin pada buah ini juga dapat menjaga penglihatan Anda terutama di malam hari.

© VIVA.co.id
 
pk kacamata anti radiasi biar mata tetap terjaga walaupun berjam2 d depan layar monitor

Buat yg ekonomi menengah ke bawah, kamu yg mau belikan kacamata anti radiasinya? Pake cara alami & mudah didapatkan, bukannya lebih baik, ya?
 
Last edited:
yup. Kalo wortel, kita semua udah hapal kan, kalo ia baik untuk mata. Tp juga ada makanan lain yang sama bagusnya untuk mata. Seperti yg udh dipaparkan di thread ini.
 
Back
Top