Deretan Solusi Hindari Serangan Diabetes

DIABETES merupakan salah satu penyakit degeneratif yang saat ini banyak ditemukan di berbagai lapisan usia. Gaya hidup yang tidak sehat disinyalir menjadi salah satu penyebab banyaknya orang yang mengidap penyakit seumur hidup ini. Menurut data statistik yang dikeluarkan oleh International Diabetes Federation, hampir 552 juta orang akan mengidap penyakit diabetes pada 2030 mendatang. Ini berarti, satu dari 10 orang dewasa mengalami diabetes. Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa ada sekira 346 juta orang yang menderita penyakit ini, demikian yang dilansir Foxnews. Kenaikan diproyeksikan lebih karena faktor usia dan epidemi obesitas. Peneliti juga menemukan kenaikan diabetes pada usia anak-anak dan dewasa muda.
Selama 20 tahun yang lalu, diabetes tipe 2 adalah
hampir tidak pernah terjadi pada orang yang begitu
muda. Masalahnya adalah diabetes tipe 2 masih sepenuhnya dapat dicegah dengan perubahan gaya
hidup tertentu. Studi lain bahkan telah mengidentifikasi lima kebiasaan sederhana yang dapat mengurangi risiko seseorang terkena diabetes sebanyak 80 persen. Agar terhindar dari risiko tersebut, lakukan hal berikut:
-Memiliki pola makan yang sehat, termasuk banyak
mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
-Latihan tiga kali sepekan selama setidaknya 20
menit.
-Menjaga berat badan normal (BMI antara 18,5 dan
24,9).
-Menjauhkan diri dari merokok.
-Mengurangi konsumsi alkohol.

Okezone.com

Bebas Diabetes, Kontrol Selalu Berat Badan Anda

MENCEGAH diabetes tipe 2 ternyata bisa Anda lakukan hanya dengan mengubah gaya hidup
menjadi lebih sehat. Mengatur pola makan dan berolahraga akan membuat Anda mampu
mengontrol berat badan dan menghindari diabetes. Ada lima pedoman paling efektif dalam mencegah
penyakit diabetes. Di antaranya ialah memiliki pola makan yang sehat, termasuk banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, berolahraga tiga kali
seminggu selama setidaknya 20 menit, menjaga berat badan normal (BMI antara 18,5 dan 24,9), menjauhkan diri dari merokok, dan mengurangi konsumsi alkohol, demikian yang dilansir Foxnews. Namun para ilmuwan mengatakan bahwa faktor tunggal yang paling efektif untuk mencegah diabetes
adalah dengan menjaga berat badan yang normal. Pria dengan berat badan normal 70 persen lebih rendah untuk terserang diabetes dibandingkan pria yang kelebihan berat badan atau obesitas, sementara pada wanita yang memiliki berat badan normal, 78 persen lebih kecil kemungkinannya untuk
mengembangkan diabetes. Pencegahan dapat dilakukan dengan mengadopsi lima langkah sederhana tadi. Bahkan orang yang
kelebihan berat yang mengadopsi hanya salah satu faktor gaya hidup lain yang sehat, seperti
berolahraga tiga kali seminggu, masih bisa
mengurangi risiko diabetes.

Okezone.com