Kalina
Moderator
Studi telah membuktikan bahwa ada hubungan
langsung antara zat kimia dalam otak dan
metabolisme tubuh Anda. Kedua hal tersebut juga
tidak terlepas dari asupan gizi yang Anda butuhkan sehari-hari untuk membantu meningkatkan mood dan energi tubuh saat beraktivitas. Pekerjaan yang terlalu berat baik bagi fisik dan pikiran Anda kerap membuat mood menjadi buruk dan dapat mengganggu produktivitas kerja. Nah, agar Anda senantiasa berada dalam mood yang baik dan tetap bugar sepanjang hari, berikut 7 camilan sehat yang bisa Anda konsumsi di tengah kesibukan Anda.
Bayam
Satu di antara berbagai sayuran terbaik untuk
menghilangkan rasa lelah adalah bayam. Bayam
memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Membantu melindungi sel-sel otak Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang juga menjadi penyebab menurunnya tingkat energi dan memperburuk suasana hati. Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan. Cocok dikonsumsi bagi Anda yang bekerja terlalu lama di depan komputer.
Pisang
Pisang mengandung karbohidrat, kalsium, serat,
zat besi, vitamin B6, dan triptofan. Triptofan akan
diserap menuju otak dengan bantuan karbohidrat.
Vitamin B6 akan mengubah triptofan tersebut menjadi serotonin, zat yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, serotonin juga dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Jeruk
Tidak hanya berguna untuk meningkatkan daya
tahan tubuh dengan kandungan Vitamin C nya, wangi jeruk juga bermanfaat sebagai aromaterapi. Aroma minyak esensial jeruk dapat meningkatkan semangat dan membuat orang merasa lebih bahagia. Aroma ini juga bermanfaat sebagai obat antidepresi dan memberikan efek penenang, terutama bagi Anda yang sedang mengalami stres.
Daun Mint
Selain aroma buah jeruk, aroma daun mint juga
dikenal luas memberikan efek penenang dan
memperbaiki mood yang buruk. Bahkan ekstrak daun mint yang dibuat dalam bentuk minyak gosok dapat meredakan ketegangan otot yang terjadi akibat duduk terlalu lama atau nyeri otot saat berolahraga.
Salmon
Salmon merupakan sumber terbaik asam lemak
omega-3 DHA dan EPA yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang
mendapatkan asupan asam lemak lebih banyak
memiliki pikiran yang lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Salmon cocok dikonsumsi untuk menutrisi otak Anda sepanjang hari.
Selai kacang
Selai kacang merupakan salah satu sumber lemak
sehat dan vitamin E terbaik. Vitamin ini merupakan
antioksidan yang dapat melindungi membran sel
saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak
dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk
sebagai sumber energi.
Oat
Sumber karbohidrat dengan GI rendah ini dapat
meningkatkan mood Anda dengan cara yang lebih
sehat daripada nasi putih biasa. Oat dapat
menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak
yang sangat dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Oat juga diperkaya dengan serat, vitamin E, B, potassium dan seng untuk menjaga fungsi otak
pada tingkat terbaiknya.
Bawalah makanan di atas sebagai bekal saat pergi
ke kantor dan biasakan diri untuk selalu‘ngemil’ makanan sehat rendah kalori yang dapat menghindarkan Anda dari rasa malas saat bekerja.
Vemale.com
langsung antara zat kimia dalam otak dan
metabolisme tubuh Anda. Kedua hal tersebut juga
tidak terlepas dari asupan gizi yang Anda butuhkan sehari-hari untuk membantu meningkatkan mood dan energi tubuh saat beraktivitas. Pekerjaan yang terlalu berat baik bagi fisik dan pikiran Anda kerap membuat mood menjadi buruk dan dapat mengganggu produktivitas kerja. Nah, agar Anda senantiasa berada dalam mood yang baik dan tetap bugar sepanjang hari, berikut 7 camilan sehat yang bisa Anda konsumsi di tengah kesibukan Anda.
Bayam
Satu di antara berbagai sayuran terbaik untuk
menghilangkan rasa lelah adalah bayam. Bayam
memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Membantu melindungi sel-sel otak Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang juga menjadi penyebab menurunnya tingkat energi dan memperburuk suasana hati. Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan. Cocok dikonsumsi bagi Anda yang bekerja terlalu lama di depan komputer.
Pisang
Pisang mengandung karbohidrat, kalsium, serat,
zat besi, vitamin B6, dan triptofan. Triptofan akan
diserap menuju otak dengan bantuan karbohidrat.
Vitamin B6 akan mengubah triptofan tersebut menjadi serotonin, zat yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, serotonin juga dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Jeruk
Tidak hanya berguna untuk meningkatkan daya
tahan tubuh dengan kandungan Vitamin C nya, wangi jeruk juga bermanfaat sebagai aromaterapi. Aroma minyak esensial jeruk dapat meningkatkan semangat dan membuat orang merasa lebih bahagia. Aroma ini juga bermanfaat sebagai obat antidepresi dan memberikan efek penenang, terutama bagi Anda yang sedang mengalami stres.
Daun Mint
Selain aroma buah jeruk, aroma daun mint juga
dikenal luas memberikan efek penenang dan
memperbaiki mood yang buruk. Bahkan ekstrak daun mint yang dibuat dalam bentuk minyak gosok dapat meredakan ketegangan otot yang terjadi akibat duduk terlalu lama atau nyeri otot saat berolahraga.
Salmon
Salmon merupakan sumber terbaik asam lemak
omega-3 DHA dan EPA yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang
mendapatkan asupan asam lemak lebih banyak
memiliki pikiran yang lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Salmon cocok dikonsumsi untuk menutrisi otak Anda sepanjang hari.
Selai kacang
Selai kacang merupakan salah satu sumber lemak
sehat dan vitamin E terbaik. Vitamin ini merupakan
antioksidan yang dapat melindungi membran sel
saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak
dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk
sebagai sumber energi.
Oat
Sumber karbohidrat dengan GI rendah ini dapat
meningkatkan mood Anda dengan cara yang lebih
sehat daripada nasi putih biasa. Oat dapat
menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak
yang sangat dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Oat juga diperkaya dengan serat, vitamin E, B, potassium dan seng untuk menjaga fungsi otak
pada tingkat terbaiknya.
Bawalah makanan di atas sebagai bekal saat pergi
ke kantor dan biasakan diri untuk selalu‘ngemil’ makanan sehat rendah kalori yang dapat menghindarkan Anda dari rasa malas saat bekerja.
Vemale.com
