Kalina
Moderator
Metrotvnews.com: Ketika usia Anda memasuki 30 tahun, tanpa terasa, kehidupan akan terasa lebih berat dan rumit. Mulai dari pencapaian karier, pernikahan, hadirnya anak, hingga masalah keuangan.
Tidak ketinggalan, berbagai tekanan itu akan berpengaruh pada kesehatan, khususnya jantung. Untuk menghindari risiko tersebut, cobalah menjalani hidup dengan santai layaknya Anda di usia 20 tahunan tapi tanpa melupakan tanggung jawab yang ada. Berikut adalah langkah-langkah hidup sehat yang sebaiknya Anda jalani ketika mamsuki usia 30 tahun:
1. Makan sehat
Coba untuk mulai menghindari makanan yang kurang sehat saat Anda berkumpul dengan keluarga atau teman di akhir pekan. Makanan tersebut dapat meningkatkan level kalori dan kolesterol hingga berisiko penyakit jantung. Cobalah memperbanyak makanan yang mengandung protein dan omega 3.
2. Tidur nyenyak
Tidur kurang dari 5 jam per harinya akan meningkatkan risiko Anda terkena stroke. Pastika Anda meluangkan cukup waktu untuk tidur dengan teratur menerapkan jam tidur. Hindari merokok, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur.
3. Sarapan
Jangan pernah melewatkan sarapan karena tubuh Anda sudah akan membutuhkan banyak nutrisi penting. Sarapan yang sehat akan memberikan tubuh energi yang cukup untuk tetap aktif dan bugar.
4. Batasi asupan gula dan garam
Terlalu banyak gula akan menaikkan kolesterol dan garam dapat meningkatkan tekanan darah. Anda tidak harus benar-benar menghindari keduanya. Cukup kurangi saja. Misalkan dengan tidak terlalu banyak mlahap kue cake dan keripik sebagai camilan. (Healthmeup)
Tidak ketinggalan, berbagai tekanan itu akan berpengaruh pada kesehatan, khususnya jantung. Untuk menghindari risiko tersebut, cobalah menjalani hidup dengan santai layaknya Anda di usia 20 tahunan tapi tanpa melupakan tanggung jawab yang ada. Berikut adalah langkah-langkah hidup sehat yang sebaiknya Anda jalani ketika mamsuki usia 30 tahun:
1. Makan sehat
Coba untuk mulai menghindari makanan yang kurang sehat saat Anda berkumpul dengan keluarga atau teman di akhir pekan. Makanan tersebut dapat meningkatkan level kalori dan kolesterol hingga berisiko penyakit jantung. Cobalah memperbanyak makanan yang mengandung protein dan omega 3.
2. Tidur nyenyak
Tidur kurang dari 5 jam per harinya akan meningkatkan risiko Anda terkena stroke. Pastika Anda meluangkan cukup waktu untuk tidur dengan teratur menerapkan jam tidur. Hindari merokok, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur.
3. Sarapan
Jangan pernah melewatkan sarapan karena tubuh Anda sudah akan membutuhkan banyak nutrisi penting. Sarapan yang sehat akan memberikan tubuh energi yang cukup untuk tetap aktif dan bugar.
4. Batasi asupan gula dan garam
Terlalu banyak gula akan menaikkan kolesterol dan garam dapat meningkatkan tekanan darah. Anda tidak harus benar-benar menghindari keduanya. Cukup kurangi saja. Misalkan dengan tidak terlalu banyak mlahap kue cake dan keripik sebagai camilan. (Healthmeup)
