higienisindo
New member
Jaman sekarang, Obesitas merupakan masalah umum yang menjadi pembahasan setiap orang. Banyak masyarakat yang saat ini rela melakukan diet ketat, membatasi makanan dan pergi ke tempat fitnes/gym dengan harga yang relatif mahal. Semua ini dilakukan hanya untuk mengurangi berat badan bahkan ada yang sampai kurus. Tapi sebenarnya apakah kurus itu berarti sehat?
Masih banyak orang yang berpikir bahwa bentuk tubuh ideal berarti kurus. Padahal, kurus berarti underweight yakni memiliki berat badan dibawa normal dan cenderung tidak sehat karena pada umumnya kurang gizi. Berat badan ideal dapat diukur melalui indeks massa tubuh atau IMT, yakni dengan cara angka berat badan (kg) dibagi dengan tinggi berat badan (m) kuadrat.
MT kisaran normal adalah di angka 18,5-22,9. Kurang dari kisaran itu dapat dikategorikan sebagai berat badan rendah, sedangkan lebih dari kisaran itu dikategorikan berat badan berlebih, obesitas 1, obesitas 2, dan obesitas berlebihan. Komposisi tubuh ideal terdiri dari 25-30 persen lemak dan 10-14 kg otot untuk perempuan serta 15-20 persen lemak dan 11-16 kg otot untuk laki-laki.
Menurut dr. Inge, untuk memiliki tubuh yang ideal, sebaiknya mencukupi kebutuhan karbohidrat sebanyak 55-60 persen dari total kalori, batasi konsumsi lemak dengan mencukupi kebutuhan lemak sehat kurang dari 30 persen total kalori serta cukupi kebutuhan protein 15 persen dari total kalori. Tujuan mengurangi berat badan dengan menjadi kurus adalah sebuah mindset yang salah dan harus diubah.
Diet yang salah dan bahkan extreme bukan hanya dapat menyebabkan tubuh anda rusak, tapi juga akan membuat kekebalan tubuh anda berkurang dan rentan akan berbagai penyakit. Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan sehat yang dikonsumsi serta dari buah dan sayur. Penting juga melakukan latihan fisik secara rutin minimal 30 menit tiap harinya.
Mau dapet informasi kesehatan yang aktual? Atau mau cari pembersih udara, pelembab udara yang kualitas juara? Like Facebook dan twitter kita dibawah
Berbagai Informasi kesehatan, tips yang pas untuk keluarga, cara memilik produk kesehatan bahkan sampai kesehatan hewan peliharaan bisa kamu dapetin niih dengan mudah
Masih banyak orang yang berpikir bahwa bentuk tubuh ideal berarti kurus. Padahal, kurus berarti underweight yakni memiliki berat badan dibawa normal dan cenderung tidak sehat karena pada umumnya kurang gizi. Berat badan ideal dapat diukur melalui indeks massa tubuh atau IMT, yakni dengan cara angka berat badan (kg) dibagi dengan tinggi berat badan (m) kuadrat.
MT kisaran normal adalah di angka 18,5-22,9. Kurang dari kisaran itu dapat dikategorikan sebagai berat badan rendah, sedangkan lebih dari kisaran itu dikategorikan berat badan berlebih, obesitas 1, obesitas 2, dan obesitas berlebihan. Komposisi tubuh ideal terdiri dari 25-30 persen lemak dan 10-14 kg otot untuk perempuan serta 15-20 persen lemak dan 11-16 kg otot untuk laki-laki.
Menurut dr. Inge, untuk memiliki tubuh yang ideal, sebaiknya mencukupi kebutuhan karbohidrat sebanyak 55-60 persen dari total kalori, batasi konsumsi lemak dengan mencukupi kebutuhan lemak sehat kurang dari 30 persen total kalori serta cukupi kebutuhan protein 15 persen dari total kalori. Tujuan mengurangi berat badan dengan menjadi kurus adalah sebuah mindset yang salah dan harus diubah.
Diet yang salah dan bahkan extreme bukan hanya dapat menyebabkan tubuh anda rusak, tapi juga akan membuat kekebalan tubuh anda berkurang dan rentan akan berbagai penyakit. Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan sehat yang dikonsumsi serta dari buah dan sayur. Penting juga melakukan latihan fisik secara rutin minimal 30 menit tiap harinya.
Mau dapet informasi kesehatan yang aktual? Atau mau cari pembersih udara, pelembab udara yang kualitas juara? Like Facebook dan twitter kita dibawah
Berbagai Informasi kesehatan, tips yang pas untuk keluarga, cara memilik produk kesehatan bahkan sampai kesehatan hewan peliharaan bisa kamu dapetin niih dengan mudah
