Metode pernapasan untuk mengurangi Stress
 
Go Back   Home > Kesehatan

Daftar
Lupa Password?


Anda juga bisa login menggunakan akun Jejaringsosial.com anda
Gambar Umum Video Umum Radio & TV Online

Sponsored Links
 


 
Reply
 
Thread Tools Search this Thread
Reply With Quote     #1   Report Post  

Metode pernapasan untuk mengurangi Stress

Salah satu teknik yoga yang dikenal sebagai "pernapasan melalui hidung secara bergantian" dirancang untuk menenangkan sistem saraf dan menyelaraskan otak kiri dan otak kanan. Teknik inijuga membantu memperbaiki ketidakseimbangan antara kecenderungan introvert dan ekstrovert. Introvert adalah pikiran yang terlalu aktif yang menguras energi fisik, sedangkan ekstrovert adalah sistem saraf yang terlalu terangsang yang membuat kita bingung dan lelahsecara mental. Teknik ini juga akan membantu melegakan sinus yang tersumbat.
Metode Latihan :
1. Dua kali bernapas berarti satu babak. Bernapaslah selama beberapa babak sambil duduk dengan tegak dan nyaman. Letakkan ibu jari pada ujung lubang hidung kanan, lalu tekanlah. Tarik napas melalui lubang hidung kiri.
2. Kendurkan ibu jari dan letakkan jarikelingking pada ujung lubang hidung kiri, lalu tekanlah. Hembuskan napas melalui lubang hidung kanan. Jangan dipaksakan, karena pernapasan anda akan menjadi dalam secara perlahan-lahan dan alami.
3. Sekarang tariklah napas melalui lubang hidung kanan. Lalu tutup lubang ini, dan hembuskan napas melalui lubang hidung kiri. Teruskanlah bernapas dengan perlahan-lahan dan stabil melalui lubang hidung kiri dan kanan secara bergantian. Tetap gunakan ibu jari dan jari kelingking untuk menutup lubang hidung anda.
MR_FRAN
MR_FRAN MR_FRAN is offline
National Level

Post: 582
 
Reputasi: 12

__________________
Head SHoot

       





Reply With Quote     #2   Report Post  

Re: Metode pernapasan untuk mengurangi Stress

Gw udah nyoba.. lumayan jadi berasa agak enakkan.
Rizki9anteng Rizki9anteng is offline
City Level

Post: 175
 
Reputasi: 0

Reply
 

Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search




Similar Threads
Thread Original Poster Forum Replies
7 Langkah Mengurangi Risiko Kanker nurcahyo Kesehatan 0
7 Langkah Mengurangi Risiko Kanker andy_baex Kesehatan 0
Mengurangi Merokok Tak Cegah Kematian Dini Akibat Rokok nurcahyo Kesehatan 0


Pengumuman Penting

- Pengumuman selengkapnya di Forum Pengumuman & Saran


Cari indonesiaindonesia.com
Cari Forum | Post Terbaru | Thread Terbaru | Belum Terjawab


Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.