Kalina
Moderator
KURANG vitamin C dapat membuat Anda mudah jatuh sakit. Karena itu, Anda harus selalu memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari agar tidak mudah jatuh sakit.
Kebutuhan vitamin C harian orang dewasa sekira 2000 mg per hari. Kurang dari itu, daya tahan tubuh akan lemah, sehingga membuat Anda mudah jatuh sakit. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, Anda bisa mengonsumsi asupan-asupan berikut ini:
Kiwi
Para ahli sering menyarankan buah kiwi kepada orang-orang yang menderita kekurangan vitamin C. Karena, buah kiwi memang mengandung vitamin C cukup tinggi dibanding buah-buahan lainnya. Selain memenuhi kebutuhan vitamin C, kiwi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
Brokoli
Jika kiwi merupakan sumber terbaik vitamin C dari buah, maka brokoli adalah sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Hanya 100 gram brokoli bisa mengandung 89,2 mg vitamin C. Selain itu, brokoli juga penuh dengan nutrisi penting seperti mineral dan vitamin.
Paprika merah
Satu makanan yang merupakan sumber luar biasa dari vitamin C adalah paprika merah. Menurut para ahli, hanya 100 gram paprika merah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian seseorang.
Jambu
Jambu adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Hanya satu buah jambu diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C. Selain itu, jambu merupakan buah lezat yang sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan.
Jeruk
Tentu semua sudah mengenal jeruk sebagai buah yang kaya vitamin C. Hanya cukup satu buah jeruk sudah mampu membantu melawan kekurangan vitamin C.
Pepaya
Pepaya juga pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Hanya makan satu buah pepaya setiap hari dapat memberikan kebutuhan vitamin C yang diperlukan tubuh.
Stoberi
Stroberi banyak dipuji karena dapat memperbaiki kekurangan vitamin C. Hanya memiliki beberapa stroberi setiap hari dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
Okezone
Kebutuhan vitamin C harian orang dewasa sekira 2000 mg per hari. Kurang dari itu, daya tahan tubuh akan lemah, sehingga membuat Anda mudah jatuh sakit. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, Anda bisa mengonsumsi asupan-asupan berikut ini:
Kiwi
Para ahli sering menyarankan buah kiwi kepada orang-orang yang menderita kekurangan vitamin C. Karena, buah kiwi memang mengandung vitamin C cukup tinggi dibanding buah-buahan lainnya. Selain memenuhi kebutuhan vitamin C, kiwi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
Brokoli
Jika kiwi merupakan sumber terbaik vitamin C dari buah, maka brokoli adalah sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Hanya 100 gram brokoli bisa mengandung 89,2 mg vitamin C. Selain itu, brokoli juga penuh dengan nutrisi penting seperti mineral dan vitamin.
Paprika merah
Satu makanan yang merupakan sumber luar biasa dari vitamin C adalah paprika merah. Menurut para ahli, hanya 100 gram paprika merah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian seseorang.
Jambu
Jambu adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Hanya satu buah jambu diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C. Selain itu, jambu merupakan buah lezat yang sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan.
Jeruk
Tentu semua sudah mengenal jeruk sebagai buah yang kaya vitamin C. Hanya cukup satu buah jeruk sudah mampu membantu melawan kekurangan vitamin C.
Pepaya
Pepaya juga pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Hanya makan satu buah pepaya setiap hari dapat memberikan kebutuhan vitamin C yang diperlukan tubuh.
Stoberi
Stroberi banyak dipuji karena dapat memperbaiki kekurangan vitamin C. Hanya memiliki beberapa stroberi setiap hari dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
Okezone
