prinawidia
New member
Makanan sehat dan olahraga fisik secara teratur sebenarnya akan sangat membantu anda. Olahraga juga tidak akan menghabiskan biaya apapun, dan biaya makan sehat juga minimal jika anda dapat mengaturnya secara bijak. Berikut adalah makanan sehat dan terjangkau yang memberikan manfaat besar bagi tubuh anda.
Buah pisang
Buah murah yang satu ini merupakan sumber potassium terbaik, elektrolit yang menjaga keseimbangan air dalam tubuh serta mengatur tekanan darah. Mineral ini juga dibutuhkan untuk kekuatan otot, fungsi saraf, pencernaan yang baik dan fungsi ginjal yang tepat.
Telur
Selain murah dan terjangkau, telur juga memberikan banyak nutrisi bagi kesehatan manusia. Telur mengandung kesembilan asam amino esensial dan kaya zat besi fosfor, selenium, dan vitamin A, B12, B2 dan B5. Selain itu, telur juga sangat kaya akan kolin.
Sebuah studi pada tahun 2009 yang dipublikasikan di Nutrition Review melaporkan bahwa kolin adalah nutrisi penting dan berperan penting dalam metabolisme dari struktur sel hingga sintesis neurotransmitter. Sehingga jika anda kekurangan kolin maka dapat berdampak menjadi sebuah penyakit hati, aterosklerosis bahkan kelainan neurologis.
Bayam
Sayuran berdaun hijau ini sangat mudah sekali untuk ditemukan, selain mudah ditemukan harganya juga relatif terjangkau. Terlepas dari harganya yang murah, bayam mengandung serat dan nutrisi seperti kalsium dan potasium serta mengandung vitamin tinggi termasuk vitamin A dan K.
Nutrisi lain yang terkandung dalam bayam yakni zat besi, magnesium, mangan, fosfor, seng, selanium, tembaga dan nitrat. Bayam juga rendah kalori jadi sangat baik dikonsumsi bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Buah pisang
Buah murah yang satu ini merupakan sumber potassium terbaik, elektrolit yang menjaga keseimbangan air dalam tubuh serta mengatur tekanan darah. Mineral ini juga dibutuhkan untuk kekuatan otot, fungsi saraf, pencernaan yang baik dan fungsi ginjal yang tepat.
Telur
Selain murah dan terjangkau, telur juga memberikan banyak nutrisi bagi kesehatan manusia. Telur mengandung kesembilan asam amino esensial dan kaya zat besi fosfor, selenium, dan vitamin A, B12, B2 dan B5. Selain itu, telur juga sangat kaya akan kolin.
Sebuah studi pada tahun 2009 yang dipublikasikan di Nutrition Review melaporkan bahwa kolin adalah nutrisi penting dan berperan penting dalam metabolisme dari struktur sel hingga sintesis neurotransmitter. Sehingga jika anda kekurangan kolin maka dapat berdampak menjadi sebuah penyakit hati, aterosklerosis bahkan kelainan neurologis.
Bayam
Sayuran berdaun hijau ini sangat mudah sekali untuk ditemukan, selain mudah ditemukan harganya juga relatif terjangkau. Terlepas dari harganya yang murah, bayam mengandung serat dan nutrisi seperti kalsium dan potasium serta mengandung vitamin tinggi termasuk vitamin A dan K.
Nutrisi lain yang terkandung dalam bayam yakni zat besi, magnesium, mangan, fosfor, seng, selanium, tembaga dan nitrat. Bayam juga rendah kalori jadi sangat baik dikonsumsi bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
