Tips Mengatasi Susah Tidur
 
Go Back   Home > Kesehatan

Daftar
Lupa Password?


Anda juga bisa login menggunakan akun Jejaringsosial.com anda
Gambar Umum Video Umum Radio & TV Online

Sponsored Links
 


 
Reply
 
Thread Tools Search this Thread
Reply With Quote     #1   Report Post  

[Umum] Tips Mengatasi Susah Tidur



Orang dengan masalah susah tidur (insomnia) cenderung mengalami perasaan depresi atau stress. Apa itu karena tidak bisa tidur sama sekali atau bangun yang terlalu pagi. Ada beberapa tips yang boleh anda coba apabila mengalami insomnia.


Berikut adalah tips bagi anda yang mengalami ganggung tidur (insomnia) :

1.Luangkan waktu minimal 30 menit sebelum tidur dimana untuk melakukan sesuatu yang santai, seperti membaca buku dan matikan lampu di rumah sedikit selama satu jam sebelum tidur.

2.Jauhilah perangkat elektronik seperti laptop, telepon, dan tablet, karena cahaya dari layar elektronik dapat membuat lebih sulit tertidur.

3.Aturlah pencahayaan di kamar anda dengan seminim mungkin

4.Tenangkanlah pikiran anda , lakukan latihan pernapasan dan relaksasi.

5.Jika anda sudah mencoba tidur dan tidak bisa tertidur setelah 20 menit, bangun dan kembali ke tempat lain di rumah untuk melakukan aktivitas santai, seperti membaca atau mendengarkan musik. Jika tetap berbaring ditempat tidur akan membuat anda semakin gelisah.

6.Bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Bahkan jika saat anda memiliki waktu sulit tidur dan merasa lelah di pagi hari, cobalah bangun pada waktu yang sama (termasuk pada akhir pekan). Ini bisa membantu menyesuaikan anda dan membantu anda tertidur di malam hari.

7.Kurangilah makanan/minuman yang mengandung kafein
K138indo K138indo is offline
Home Level

Post: 9
 
Reputasi: 0

       





Reply With Quote     #2   Report Post  

Re: Tips Mengatasi Susah Tidur

Kutip:
Oleh K138indo View Post

2.Jauhilah perangkat elektronik seperti laptop, telepon, dan tablet, karena cahaya dari layar elektronik dapat membuat lebih sulit tertidur.
mungkin poin ini yang buat orang zaman sekarang susah tidur.
spirit
spirit spirit is offline
Mod

Post: 65.833
 
Reputasi: 1589






Reply With Quote     #3   Report Post  

Re: Tips Mengatasi Susah Tidur

Setuju banget, biasanya kalau susah tidur mainin hp langsung tepar tuh
RobinOksaPutra
RobinOksaPutra RobinOksaPutra is offline
City Level

Post: 154
 
Reputasi: 1

Reply
 

Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search




Similar Threads
Thread Original Poster Forum Replies
Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) uRaN Kesehatan 2
Susah tidur? Coba jauhkan diri dari handphone ketika hendak tidur (Infografik) Kalina Kesehatan 4
Tips kalau susah tidur, cara agar bisa tidur, dengan menggunakan hp Alkil123 Kesehatan 2


Pengumuman Penting

- Pengumuman selengkapnya di Forum Pengumuman & Saran


Cari indonesiaindonesia.com
Cari Forum | Post Terbaru | Thread Terbaru | Belum Terjawab


Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.