5 Tips Menjaga Kandungan Saat Bekerja

Menjadi seorang wanita dan bekerja tidak lah hal yang mudah, namun juga tidak hal yang sulit, terlebih lagi saat hamil dan harus masih bekerja, masih semangat dalam melakukan aktifitas sehari-hari, baik dirumah maupun di tempat bekerja. Saat ini, banyak perempuan hamil dan masih beraktifitas layaknya seperti sedang tidak hamil, namun dari peraturan pemerintah dan masing-masing perusahaan sangat meringankan dan membantu perempuan hamil dalam bekerja, yaitu adanya cuti melahirkan selama 3 bulan. Dengan perincian 1,5 bulan sebelum masa HPL dan 1,5 bulan lagi setelah HPL. Tentunya hal ini sangat meringankan perempuan hamil.

Untuk masih produktif dalam bekerja saat hamil tentunya ada hal-hal yang perlu diketahui wanita hamil, menggunakan pola hidup yang sehat, makan teratur, kondisi tubuh yang masih sehat, masih beraktifitas, bekerja di lingkungan yang aman. Berikut ini tips-tips yang bisa dilakukan Wanita Hamil kettika ditempat kerja, tanpa menghambat aktifitas kerjanya.

1. Evaluasi ruang kerja

Bekerja di komputer tidak akan membahayakan bayi Anda berkembang, masihi wanita hamil lebih rentan terhadap mati rasa, jari pegal (carpal tunnel syndrome), jadi pastikan untuk melakukan pengaturan meja dan kursi anda agar membuat posisi anda senyaman mungkin, tidak merasa lelah saat didepan computer, terlebih lagi apabila terlalu lama duduk.

2. Jangan memakai sepatu hak tinggi

Penggunaan sepatu hak tinggi bisa menyebabkan peregangan otot-otot di daerah pinggang. Ibu hamil akan lebih sering mengeluskan rasa sakit dan pegal di daerah pinggang. Hal ini disebabkan pada saat hamil terjadi perubahan sumbu tubuh, dimana tubuh akan lebih cenderung condong ke depan, sehingga wanita hamil berusaha menegakkan tubuh menggunakan cara meregangkan otot pinggang dan punggung. Nah, apabila wanita hamil menggunakan sepatu yang hak tinggi, peregangan otot di daerah pinggang dan punggung akan menjadi semakin bertambah, karena beban ke arah depan menjadi dua kali lipat, dari kehamilan itu sendiri dan juga dari sepatu hak tinggi, dan ini mengakibatkan pinggang dan punggung terasa semakin sakit. Selain itu sepatu yang haknya tinggi bisa mengganggu keseimbangan tubuh wanita hamil, terutama pada saat kehamilan sudah mulai membesar. Hal ini menimbulkan wanita hamil beresiko untuk jatuh. Akibat dari terjatuhnya wanita hamil, biasanya kehamilan dan wanita hamil itu sendiri pasti mengalami trauma dan yang lebih buruk akan terjadinya cacat janin maupun keguguran.

3. Jangan lupa beristirahat

Ketika tubuh sudah merasa lelah, sebaiknya wanita hamil istirahatlah, jangan memaksakan tubuh dan fikiran terlalu banyak beraktifitas. Lakukan menggunakan cara berdiri dan meluruskan serta menggerak-gerakan kaki, apabila sudah duduk terlalu lama, lakukan menggunakan perlahan. Apabila pekerjaan memaksa wanita hamil banyak berdiri, duduklah kemudian sambil mengangkat kaki secara lurus, gunakan kursi tambahan sebagai ganjalannya.

4. Pakailah pakaian yang nyaman

Pakaian yang nyaman juga merupakan salah satu faktor yang perlu diperhatikan wanita hamil. Gunakan pakaian yang bisa menyerap keringat, seperti dari bahan katun, hal ini berguna untuk menghindari gatal-gatal yang terjadi di sekitar perut saat kehamilan, selain itu hindari pakaian yang terlalu ketat.

Apabila wanita hamil tidak bisa menghilangkan faktor stres saat di tempat kerja, cobalah untuk menemukan cara untuk mengelolanya, seperti latihan pernafasan, yoga, peregangan atau hanya berjalan-jalan pendek. Selain menghidari stress wanita hamil makan lah makanan menggunakan nutrisi yang baik, sebaiknya sediakan makanan kecil dan minuman di meja kerja wanita hamil. Perbanyaklah dalam minum air putih namun hindari untuk minum kopi dan minuman beralkohol. Menjaga pola makan menggunakan gizi yang cukup dan seimbang, selain itu hindari makanan yang dapat memicu gula darah tinggi seperti makanan yang manis-manis, berlemak, gorengan, dan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Makanan berserat dan buah-buahan segar sangatlah dianjurkan untuk wanita hamil karena bisa mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama, di samping itu dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Sofeya ID / Pakaian Ibu Menyusui / Khimar Syar'i / Gamis Ibu Menyusui / 5 Tips Menjaga Kandungan Saat Bekerja

Bener banget tuh, ibu hamil harus menghindari makanan yang manis2, takut kena yang namanya diabetes gestasional. Kata dokter bisa bahaya buat janinnya. Mending ikutin pola makan sehat, konsultasi ke dokter gizi.