Posisi Duduk Benar, Kunci Tulang Belakang Sehat

Kalau dihitung-hitung dalam satu hari mungkin kita bisa menghabiskan waktu sampai dengan 10 jam hanya untuk duduk. Mulai dari pagi hari berkendara menuju tempat kerja, di dalam kantor, istirahat makan siang bahkan saat beribadah pun kita melakukan gerakan duduk. Gerakan duduk yang salah dapat menimbulkan penyakit pada tulang belakang yang apabila tidak ditangani sedini mungkin efek sampingnya baru akan terasa di masa yang akan datang. Tentu Anda tidak ingin masa tua diisi dengan terus-terusan berobat karena sakit pada punggung kan? Ikuti tips duduk yang benar dan dapatkan tulang punggung yang sehat dari sekarang!
##Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang
Jika bokong telah menyentuh bagian belakang kursi, tandanya Anda telah duduk dengan benar. Normalnya, lengkungan pada tulang belakang akan tampak saat kita duduk. Letakan bantal kecil sebagai penyanggah untuk membuat posisi lengkungan tulang belakang Anda normal.

##Tekuk lutut pada sudut yang benar
Pastikan posisi lutut lebih tinggi dari pinggul, agar posisi duduk Anda proporsional.

##Hindari menyilangkan kaki
Biasakan kaki Anda berpijak pada palang kayu yang ada di bawah meja. Dengan berpijak, kaki akan berada pada posisi tegak dan membuat tubuh Anda otomatis berada pada posisi duduk yang benar.

##Letakkan kursi dekat dengan meja
Semakin dekat dengan meja tempat Anda bekerja, semakin sedikit pula otot yang bekerja untuk menariknya. Oleh karena itu, pastikan tempat duduk Anda dekat dengan tempat Anda bekerja agar otot lebih rileks.

##Istirahatkan lengan dan siku
Regangkan sesekali lengan dan siku Anda sehingga bahu akan terasa lebih rileks.

##Jangan melintir punggung
Saat Anda akan mengambil barang dalam posisi duduk, putarlah seluruh tubuh untuk meraihnya. Ini juga berlaku saat Anda duduk di kursi yang dapat diputar

hanyawanita.com

dimanapun duduk memang kewajiban yang selalu dilakukan orang . sebetulnay stressing dari permasalahan duduk bukan hanya dari posisi akan tetapi gravitasi yang ada meliputi berat badan , keadaan kursi itu sangat mempengaruhi tekanan yang diberikan badan terhadap kursi. paling gampang adalah berdiri sebentar dan melakukan relaksasi

ya segala sesuatau yang berlebih itu nga baik yaaaaaa

nambhai lagi jangan punya kebiasaan menggantung kaki dari kursi kerja kita karena akan menghambat aliran vena/pembuluh balik ke jantung.

akibatnya apa dr

perasaan dimana ada tante her_is_mine disitu ada DrBram... mencurigakan... bisa saling ngobat-mengobati ni... asek2...

jangan curiga donk kami hanya saling share ilmu dan pengalaman

perasaan dimana ada gw disitu ada bay jangan jangan bay .....................

nah klo gtu aku curiga adaapa dengan chiken n bay

waaaaaa,,,, kita kan juga saling share...

ayam homo.. nti ku copy paste ah yang pengakuan dia di ym waktu tu kalo sebenarnya ayam adalah seorang homo...

back to Topikzzzzzz

ohh gtu yaaa, baru tahu nich

Apalagi kalau duduk di kantor terlalu lama, punggung serasa mau patah sis..untuk itu dianjurkan untuk membeli kursi yang buat nyaman karyawan juga di kantor biar gak cepat lelah...

iya klo dipelintir ya sakit

dimanapun duduknya... asal selalu pake pantat tu pasti nyaman. jangan pake punggung! palagi pake hidung... belajaro seumur2 gak bakalan bisa.

- n1 -
jangan lupa t4 yg mau dibuat duduk dioles2 dulu pake jeli-jimat... tambah empuk kata yg pernah coba.