Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur. Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gangguan tidur ini. Dalam penelitiannya dilaporkan bahwa sekitar 15 persen dari total populasi mengalami gangguan insomnia yang cukup serius.
Insomnia ada tiga (3) jenis:
1. Jenis transient (artinya cepat berlalu), oleh karena itu insomnia jenis ini hanya terjadi beberapa malam saja.
2. Jenis Jangka pendek. Jenis dapat belangsung sampai beberapa minggu dan biasanya akan kembali seperti biasa.
3. Jenis kronis (atau parah) gangguan tidak dapat tidur berlangsung lebih dari 3 minggu.
penyebab Insomnia :
1. Faktor Psikologi :
Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyabab dari Insomnia jenis kronis, sedangkan berita-berita buruk gagal rencana dapat menjadi penyebab insonia transient.
2. Problem Psikiatri
Depresi paling sering ditemukan. Kamu bangun lebih pagi dari biasanya yang tidak kamu ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi , Cemas ,Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur.
3. Sakit Fisik
Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur. Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi dengan baik ,gangguan tidur atau sulit tidur akan dapat tetap dapat terjadi.
4. Faktor Lingkungan
Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur.
5. Gaya Hidup
Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur.
Nah saya mau cerita aja nih sekedar pengalaman, hal hal yang di BOLD adalah kejadian yang saya alami saat ini >:'( yaitu pengalaman insomnia, pada saat nya beristirahat saya bisa bisa tertidur hanya 4 jam >:'( sungguh ironis, karena dahulunya saya sering deadline di hari kerja dengan cemilan berupa kopi dan rokok (benar benar tidak sehat) jadi dampaknya sampai sekarang nih, tapi akhir akhir ini saya merasakan tubuh saya segar segar saja tuh, kira kira menurut anda anda sekalian, tidur saya yang singkat dan tidak banyak makan waktu ini sehat atau tidak?
Meskipun saya dibilang tipe orang yang sering bergadang karena panutan pekerjaan, apa dalam kategori sehat? dalam tidur singkat selama 4 jam sehari?
Dan bagaimana cara menanggulangi gejala insomnia yang saya derita ini?? Karena faktor insomnia ini saya bisa tertidur selama 4 jam.
Insomnia ada tiga (3) jenis:
1. Jenis transient (artinya cepat berlalu), oleh karena itu insomnia jenis ini hanya terjadi beberapa malam saja.
2. Jenis Jangka pendek. Jenis dapat belangsung sampai beberapa minggu dan biasanya akan kembali seperti biasa.
3. Jenis kronis (atau parah) gangguan tidak dapat tidur berlangsung lebih dari 3 minggu.
penyebab Insomnia :
1. Faktor Psikologi :
Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyabab dari Insomnia jenis kronis, sedangkan berita-berita buruk gagal rencana dapat menjadi penyebab insonia transient.
2. Problem Psikiatri
Depresi paling sering ditemukan. Kamu bangun lebih pagi dari biasanya yang tidak kamu ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi , Cemas ,Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur.
3. Sakit Fisik
Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur. Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi dengan baik ,gangguan tidur atau sulit tidur akan dapat tetap dapat terjadi.
4. Faktor Lingkungan
Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur.
5. Gaya Hidup
Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur.
Nah saya mau cerita aja nih sekedar pengalaman, hal hal yang di BOLD adalah kejadian yang saya alami saat ini >:'( yaitu pengalaman insomnia, pada saat nya beristirahat saya bisa bisa tertidur hanya 4 jam >:'( sungguh ironis, karena dahulunya saya sering deadline di hari kerja dengan cemilan berupa kopi dan rokok (benar benar tidak sehat) jadi dampaknya sampai sekarang nih, tapi akhir akhir ini saya merasakan tubuh saya segar segar saja tuh, kira kira menurut anda anda sekalian, tidur saya yang singkat dan tidak banyak makan waktu ini sehat atau tidak?
Meskipun saya dibilang tipe orang yang sering bergadang karena panutan pekerjaan, apa dalam kategori sehat? dalam tidur singkat selama 4 jam sehari?
Dan bagaimana cara menanggulangi gejala insomnia yang saya derita ini?? Karena faktor insomnia ini saya bisa tertidur selama 4 jam.
