Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

KOMPAS.com — Kram adalah kejang otot mendadak yang menimbulkan rasa nyeri. Kejang otot sering terjadi ketika kita sedang tidur, tetapi juga bisa karena kerja fisik yang berat, misalnya lari.

Kejang otot juga terjadi akibat tubuh kehilangan garam dan cairan karena banyaknya keringat yang keluar. Kram biasanya dapat disembuhkan dengan meregangkan dan memijat otot yang terserang.

Kram pada kaki
Korban dibantu berdiri dan berat badannya ditahan dengan kaki bagian depan. Setelah kejang pertama berlalu, pijat kakinya.

Kram pada betis
Lutut korban diluruskan, kaki ditekan dengan kuat dan mantap ke atas mengarah ke tulang kering. Pijat ototnya.

Kram pada paha
Untuk kejang pada paha bagian belakang, lutut korban diluruskan dan kakinya diangkat. Untuk kejang pada paha bagian depan, lutut ditekuk. Pada kedua paha, pijat ototnya kuat-kuat.

Bls: Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

aku pernah ngalamin kram betis.... rasanya mak nyus.... pe meringis meringis.... hihi.....

Bls: Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

kalau pada perut(bukan karena laper loh)temen gw pernah ngalami pas dia mau turun dari motor habis ketawa langsung sakit perutnya samapai ke dada

Bls: Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

Krisna_aji_K said:

kalau pada perut(bukan karena laper loh)temen gw pernah ngalami pas dia mau turun dari motor habis ketawa langsung sakit perutnya samapai ke dada

Click to expand...

kram terjadi pada tubuh yang memiliki otot, termasuk perut karena di perut juga terdapat otot. kram timbul mendadak dan menimbulkannya nyeri. prinsip penanganan kram dengan merilekskannya, cara nya bisa dikompres air hangat (misal pada botol kaca), lalu di urut satu arah. bila nyeri masih terasa bisa ditambahkan obat anti spasme..

Bls: Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

ohh...gitu ya dok...cara nyembuhinnya mesti di kompres thx dok

Bls: Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

kalau kramnya waktu posisi tidur dok?
saya pernah tuh,,,bangun tidur...mndadak kaget gara- gara kram di betis...wadoooooooowww cakitnya

Bls: Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

resi_dj said:

kalau kramnya waktu posisi tidur dok?
saya pernah tuh,,,bangun tidur...mndadak kaget gara- gara kram di betis...wadoooooooowww cakitnya

Click to expand...

sama. . .ampe teriak2 ke ade gw. Bantu berdiri di, bantu berdiri. Kalo gag keram ya kesemutan doank. . .


tipsnya sep dok, jadi inget jaman jadi atlit kacangan yang waktu penyisihan di kota, babak pertama kalah.

Krisna_aji_K said:

kalau pada perut(bukan karena laper loh)temen gw pernah ngalami pas dia mau turun dari motor habis ketawa langsung sakit perutnya samapai ke dada

Click to expand...

kalau gw dulu ya, disuruh tiduran terus di paksa kayang. Bisa di bantu pakek sabuk sama orang kedua. . .itu kan juga stretching

btw, tanya dong dok. Apa bener itu rumornya kalau kram perut saat berenang bisa tenggelem? Soalnya gw pernah denger kalau misalnya kita makan abis itu langsung nyemplung, bisa kram dan bisa tenggelam saat itu juga. . .

mangkanya pas berenang gag berani bawa makanan walo kelaperan. Balik2 Langsung 2 porsi . . . MWAHAHAHAHAHAHA

Bls: Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

Renangnya gaya batu kali terang aja kelelep,hehe
Stuju banget deh kayaknya keram betis lebih sakit dr sakit hati

Bls: Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

bjhe said:

btw, tanya dong dok. Apa bener itu rumornya kalau kram perut saat berenang bisa tenggelem? Soalnya gw pernah denger kalau misalnya kita makan abis itu langsung nyemplung, bisa kram dan bisa tenggelam saat itu juga. . .

Click to expand...

masalah kram ini sebenarnya kurang begitu ngerti juga, tapi prinsipnya terjadi karena kontraksi. kenapa bisa ?
* Kram bisa disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke otot yang terkena
* Bisa terjadi karena suhu lingkungan yang dingin
* Pemanasan sebelum olahraga yang kurang maksimal
* Kram otot dapat terjadi karena letih (penggunaan otot yang berlebihan)
* Berolahraga pada cuaca panas
* Dehidrasi atau kekurangan cairan dan elektrolit (terutama kekurangan kalium dan natrium)
* Dapat juga akibat trauma pada tulang dan otot yang bersangkutan atau kekurangan magnesium
* Kram otot juga dapat terjadi akibat sirkulasi darah ke otot yang kurang baik

Bagaimana meredakan kram pada otot?
* Meregangkan otot otot yang sedang kram (hindari menggerakkan atau mengkontraksikan daerah otot yang sedang kram)
* Pemijitan pada daerah otot yang kram
* Merilakskan otot yang kram dengan mengkompresnya pakai air hangat
* Minum yang banyak untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang

Bagaimana mencegah kram pada otot?
* Selalu melakukan pemanasan sebelum meregangkan otot
* Tahan setiap peregangan secara singkat kemudian lepas. Jangan meregang ke pusat dari sakit.
* Mandi atau berendam dengan air hangat setelah beraktivitas seharian setiap kali sebelum tidur untuk mengendurkan seluruh otot yang tegang.
* Hindari melakukan olah raga atau aktivitas berat secara tiba-tiba
* Jika beraktivitas duduk atau menulis dalam jangka waktu yang lama, selang beberapa lama sebaiknya diselingi pelemasan dan peregangan.


mengenai masalah kram bisa menyebabkab sewaktu berenang di karenakan orang yang mengalami kram akan mengalani kesakitan sehingga susah menggerakkan anggota tubuhnya untuk tetap terapung yang berakibat mjd tenggelam dan tidak ada yang menolongnya...