Kiat Cegah Kram Kaki Login dengan akun Jejaringsosial.com anda Daftar sebuah akun Jejaringsosial.com
 
Go Back   Home > Kesehatan
Lupa Password?

Gambar Umum Video Umum





 
Reply
 
Thread Tools Search this Thread
Reply With Quote     #1   Report Post  

Kiat Cegah Kram Kaki

Kompas.com - Seringkali kram kaki terjadi pada malam hari dan sangat menyakitkan. Kram biasanya berlangsung kurang dari satu menit, tapi bisa juga lebih dari 15 menit. Berikut langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencegah kram kaki.

- Minumlah 8 gelas air putih setiap hari
Hal ini tidak hanya mencegah dehidrasi, tapi juga mengurangi kemungkinan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Jumlah cairan yang cukup di dalam tubuh harus dijaga, baik sebelum maupun sesudah beraktivitas berat atau berolahraga.

- Latihan teratur
Peregangan kaki secara teratur pada siang hari akan membuat otot rileks dan mencegah kram. Jika kaki kram terjadi pada malam hari, regangkan kaki Anda secara lembut. Hal ini akan membantu merangsang aliran darah di kaki.

- Meningkatkan asupan kalium dan kalsium
Kedua mineral itu penting untuk membantu mengolah cairan di dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya kalium seperti pisang, unggas, dan ikan. Penuhi kalsium dengan mengonsumsi yogurt rendah lemak atau susu bebas lemak.

- Kenakan alas kaki yang tepat dengan sol yang mendukung tubuh dengan baik.
Alas kaki atau sepatu berhak tinggi sebaiknya dihindari.

- Mandi air hangat sebelum tidur.
Hal ini akan mengendurkan otot-otot di kaki dan mengurangi kemungkinan kram.

- Penggunaan selimut tebal
Selimut tebal dapat memberi tekanan pada kaki. Dalam udara dingin, kenakan kaus kaki supaya lebih hangat. (rin/put)
GMediator
National Level

Post: 1.120
 
Reputasi: 95

 






Reply With Quote     #2   Report Post  

Re: Kiat Cegah Kram Kaki

siip siap dicobain deh..
aku sering banget tu mengalami kram. biasanya sih jari kaki ama di betis. hihi
bla_bla_bla
Continent Level

Post: 7.579
 
Reputasi: 244

__________________
Nyi Belang


Reply
 

Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search




Similar Threads
Thread Original Poster Forum Replies
Dapatkan Kaki Sehalus Kaki Bayi Dengan Baby Foot Easy Pack Rahasiacantik Kesehatan & Kecantikan 15
Ngabuburit dengan Berjalan Kaki, Cegah Diabetes her_is_mine Kesehatan 1
Mengatasi Kram, Inilah Caranya! ariefadi Kesehatan 8
Kram mozilla_solo1 Kesehatan 0
Kaos Kaki Bikin Kaki Cedera nurcahyo Kesehatan 0


Pengumuman Penting

Cari indonesiaindonesia.com
Cari Forum | Post Terbaru | Thread Terbaru | Belum Terjawab


Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.