Kalina
Moderator
Bukan hanya memicu rasa tidak nyaman di perut, kembung atau terlalu banyak gas di perut juga membuat seseorang sering kentut. Macam-macam
penyebabnya, mulai dari kebanyakan minum saat
makan, stres hingga sekedar mengunyah permen
karet. Beberapa hal yang bisa memicu pembentukan gas di lambung dan membuat orang sering kentut antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari Daily Mail, Selasa (19/2/2013).
1. Banyak minum saat makan malam
Minum air putih sehabis makan adalah kebiasaan baik yang menyehatkan. Namun terlalu banyak minum air putih saat makan malam juga bisa menyusahkan. "Jika kita makan sembari minum, kita akan selalu meneguk dan terbentuklah gas di perut. Jadi minumlah sedikit saja selagi makan, lalu habiskan sisanya setelah makan," saran Dr Anton Emmanuel dari University College Hospital, London.
2. Olahraga berlebihan
Penelitian di Amerika Serikat menunjukkan 71 persen
atlet lari mengalami gangguan pencernaan, khususnya kembung dan sering kentut. Diyakini,
olahraga berlebihan adalah penyebabnya. "Kita cenderung bernapas lebih banyak saat olahraga
berat, sehingga orang yang lari di treadmill lalu
memaksakan diri akan mengalami perut kembung,"
kata Dr Emmanuel.
3. Buah dan sayuran tertentu
Kelompok makanan yang disebut FODMAPs
(fermentable oligosaccharides, disaccharides,
monosaccharides and polyols) memiliki kandungan
karbohidrat yang susah dicerna di usus halus.
Sesampainya di usus besar, makanan ini akan
difermentasi oleh bakteri dan menghasilkan gas. Cherry, bawang merah, kubis, apel, jamur, dan jagung termasuk makanan yang membentuk gas di perut. Demikian juga sebagian besar kacang-kacangan.
4. Stres
Banyak orang mengalami perut tidak nyaman saat
berada di bawah tekanan. Stres, panik dan gelisah
adalah kondisi kejiwaan yang memicu produksi gas
dalam perut. Dalam kondisi seperti ini, orang banyak
mengeluh dan mengalami hiperventilasi sehingga
perutnya dipenuhi gas.
penyebabnya, mulai dari kebanyakan minum saat
makan, stres hingga sekedar mengunyah permen
karet. Beberapa hal yang bisa memicu pembentukan gas di lambung dan membuat orang sering kentut antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari Daily Mail, Selasa (19/2/2013).
1. Banyak minum saat makan malam
Minum air putih sehabis makan adalah kebiasaan baik yang menyehatkan. Namun terlalu banyak minum air putih saat makan malam juga bisa menyusahkan. "Jika kita makan sembari minum, kita akan selalu meneguk dan terbentuklah gas di perut. Jadi minumlah sedikit saja selagi makan, lalu habiskan sisanya setelah makan," saran Dr Anton Emmanuel dari University College Hospital, London.
2. Olahraga berlebihan
Penelitian di Amerika Serikat menunjukkan 71 persen
atlet lari mengalami gangguan pencernaan, khususnya kembung dan sering kentut. Diyakini,
olahraga berlebihan adalah penyebabnya. "Kita cenderung bernapas lebih banyak saat olahraga
berat, sehingga orang yang lari di treadmill lalu
memaksakan diri akan mengalami perut kembung,"
kata Dr Emmanuel.
3. Buah dan sayuran tertentu
Kelompok makanan yang disebut FODMAPs
(fermentable oligosaccharides, disaccharides,
monosaccharides and polyols) memiliki kandungan
karbohidrat yang susah dicerna di usus halus.
Sesampainya di usus besar, makanan ini akan
difermentasi oleh bakteri dan menghasilkan gas. Cherry, bawang merah, kubis, apel, jamur, dan jagung termasuk makanan yang membentuk gas di perut. Demikian juga sebagian besar kacang-kacangan.
4. Stres
Banyak orang mengalami perut tidak nyaman saat
berada di bawah tekanan. Stres, panik dan gelisah
adalah kondisi kejiwaan yang memicu produksi gas
dalam perut. Dalam kondisi seperti ini, orang banyak
mengeluh dan mengalami hiperventilasi sehingga
perutnya dipenuhi gas.
