Kalina
Moderator
Mengatasi stres ternyata tak mudah, banyak orang
yang membutuhkan bantuan orang lain (baca: para ahli). Namun, ada beberapa cara ampuh untuk mengurangi dan mengatasi stress yang bisa Anda lakukan di keseharian Anda tanpa merasa terbeban.
Meditasi
Banyak studi mengatakan bahwa meditasi adalah
cara yang sangat efektif untuk meredakan dan
mengurangi stress. Pengaturan pernafasan
mempengaruhi pernafasan dan peredaran darah
secara langsung, sehingga secara otomatis tubuh
akan lebih rileks dan pikiran akan jauh lebih tenang. Bahkan, dalam beberapa kasus, meditasi dapat
membantu seseorang untuk mengendalikan nafsu
makan, berhenti merokok, dan mengendalikan
ketergantungan terhadap hal-hal yang merugikan
(minuman keras, rokok, obat-obatan terlarang, dll).
Berolahraga teratur
Mereka yang melakukan olahraga setidaknya 30-45 menit setiap hari jauh lebih rileks dan tidak mudah stress ketimbang mereka yang enggan berolahraga. Olahraga teratur, semisal jogging, membantu memelihara kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah serta membantu mengontrol lemak (membakar lemak yang tidak dibutuhkan tubuh). Selain lebih rileks dan stress dapat dikontrol, olahraga juga sangat memberikan manfaat bagi
kesehatan tubuh.
Hang Out dengan teman
Sekalipun mungkin saat Anda merasa sedang stress Anda ingin sendiri, tepis hal tersebut dan berkumpullah dengan sahabat-sahabat yang selalu memberikan dukungan pada Anda. Membagikan beban pikiran dengan orang terdekat akan membuat bebannya lebih ringan. Selain itu, masukan-masukan dari mereka bisa jadi cukup membantu masalah Anda. Para peneliti juga menemukan, bahwa mereka
yang tidak mudah stress adalah mereka yang punya banyak teman dan dapat selalu berbagi cerita dengan sahabat-sahabatnya.
Vemale.com
yang membutuhkan bantuan orang lain (baca: para ahli). Namun, ada beberapa cara ampuh untuk mengurangi dan mengatasi stress yang bisa Anda lakukan di keseharian Anda tanpa merasa terbeban.
Meditasi
Banyak studi mengatakan bahwa meditasi adalah
cara yang sangat efektif untuk meredakan dan
mengurangi stress. Pengaturan pernafasan
mempengaruhi pernafasan dan peredaran darah
secara langsung, sehingga secara otomatis tubuh
akan lebih rileks dan pikiran akan jauh lebih tenang. Bahkan, dalam beberapa kasus, meditasi dapat
membantu seseorang untuk mengendalikan nafsu
makan, berhenti merokok, dan mengendalikan
ketergantungan terhadap hal-hal yang merugikan
(minuman keras, rokok, obat-obatan terlarang, dll).
Berolahraga teratur
Mereka yang melakukan olahraga setidaknya 30-45 menit setiap hari jauh lebih rileks dan tidak mudah stress ketimbang mereka yang enggan berolahraga. Olahraga teratur, semisal jogging, membantu memelihara kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah serta membantu mengontrol lemak (membakar lemak yang tidak dibutuhkan tubuh). Selain lebih rileks dan stress dapat dikontrol, olahraga juga sangat memberikan manfaat bagi
kesehatan tubuh.
Hang Out dengan teman
Sekalipun mungkin saat Anda merasa sedang stress Anda ingin sendiri, tepis hal tersebut dan berkumpullah dengan sahabat-sahabat yang selalu memberikan dukungan pada Anda. Membagikan beban pikiran dengan orang terdekat akan membuat bebannya lebih ringan. Selain itu, masukan-masukan dari mereka bisa jadi cukup membantu masalah Anda. Para peneliti juga menemukan, bahwa mereka
yang tidak mudah stress adalah mereka yang punya banyak teman dan dapat selalu berbagi cerita dengan sahabat-sahabatnya.
Vemale.com
