logicb0x
Member
Masalah yang dihadapi seseorang terkadang membuat mereka merasa cemas. Bahkan juga dapat menyebabkan rasa stres yang melanda. Namun anda tidak perlu merasa khawatir, terdapat beragam cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut. Simak cara apa dapat anda lakukan untuk meredakan kecemasan dan stres yang melanda secara lebih lengkap berikut ini.
1. Melakukan Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan memang terbukti dapat meredakan rasa cemas dan juga stres yang ada. Anda dapat melakukannya dengan mengatur posisi tubuh dengan posisi yang nyaman terlebih dahulu. Kemudian dengan cara perlahan, tarik napas dengan panjang. Lakukan hal tersebut dengan menghirup udara menggunakan hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Anda juga dapat memejamkan mata agar lebih fokus saat melakukannya.
2. Melakukan Latihan Berupa Meditasi
Tak hanya latihan pernapasan saja, cara berikutnya yang dapat anda lakukan untuk mengurangi stres dan meredakan kecemasan adalah dengan melakukan meditasi. Anda bisa melakukannya dengan duduk di lantai dengan posisi kaki dalam keadaan terlipat. Singkirkan semua pikiran, tenangkan diri, dan juga pejamkan mata dalam keadaan ini. Lakukan meditasi setidaknya selama 5 menit untuk memberikan hasil yang baik bagi kesehatan dan pikiran anda.
3. Melakukan Yoga Secara Rutin
Tak hanya dengan melakukan latihan pernapasan dan meditasi saja, anda juga dapat menenangkan pikiran untuk menghindari stres dengan cara melakukan yoga. Di dalam yoga sendiri terdapat perpaduan yang unik antara peregangan otot dan latihan pernapasan. Gerakan tersebut dirancang khusus untuk mengurangi rasa cemas yang melanda. Suasana hati juga akan membaik dengan melakukan gerakan yang ada di dalam yoga.
Jika tidak segera diberikan penanganan, rasa cemas yang ada dapat menimbulkan stres pada seseorang. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, anda dapat melakukan beberapa cara yang dapat dicoba. Misalnya adalah dengan cara melakukan latihan pernapasan dan melakukan meditasi. Tak hanya itu, anda juga dapat mengurangi rasa cemas yang ada melalui latihan yoga yang sering dilakukan. Yoga sendiri juga akan membuat suasana hati anda menjadi lebih baik.
Sumber: Cari Perhatian
http://www.caper.id/cara-relaksasi-untuk-redakan-kecemasan-yang-dapat-anda-coba/
1. Melakukan Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan memang terbukti dapat meredakan rasa cemas dan juga stres yang ada. Anda dapat melakukannya dengan mengatur posisi tubuh dengan posisi yang nyaman terlebih dahulu. Kemudian dengan cara perlahan, tarik napas dengan panjang. Lakukan hal tersebut dengan menghirup udara menggunakan hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Anda juga dapat memejamkan mata agar lebih fokus saat melakukannya.
2. Melakukan Latihan Berupa Meditasi
Tak hanya latihan pernapasan saja, cara berikutnya yang dapat anda lakukan untuk mengurangi stres dan meredakan kecemasan adalah dengan melakukan meditasi. Anda bisa melakukannya dengan duduk di lantai dengan posisi kaki dalam keadaan terlipat. Singkirkan semua pikiran, tenangkan diri, dan juga pejamkan mata dalam keadaan ini. Lakukan meditasi setidaknya selama 5 menit untuk memberikan hasil yang baik bagi kesehatan dan pikiran anda.
3. Melakukan Yoga Secara Rutin
Tak hanya dengan melakukan latihan pernapasan dan meditasi saja, anda juga dapat menenangkan pikiran untuk menghindari stres dengan cara melakukan yoga. Di dalam yoga sendiri terdapat perpaduan yang unik antara peregangan otot dan latihan pernapasan. Gerakan tersebut dirancang khusus untuk mengurangi rasa cemas yang melanda. Suasana hati juga akan membaik dengan melakukan gerakan yang ada di dalam yoga.
Jika tidak segera diberikan penanganan, rasa cemas yang ada dapat menimbulkan stres pada seseorang. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, anda dapat melakukan beberapa cara yang dapat dicoba. Misalnya adalah dengan cara melakukan latihan pernapasan dan melakukan meditasi. Tak hanya itu, anda juga dapat mengurangi rasa cemas yang ada melalui latihan yoga yang sering dilakukan. Yoga sendiri juga akan membuat suasana hati anda menjadi lebih baik.
Sumber: Cari Perhatian
http://www.caper.id/cara-relaksasi-untuk-redakan-kecemasan-yang-dapat-anda-coba/