[PenjasOrkes] KEsegaran Jasmani

agen_pale

New member
Kita sering mendengar istilah kesegaran jasmani dalam aktivitas kehidupan kita sehari-hari. Banyak orang yang memiliki pandangan bahwa kesegaran jasmani sama halnya dengan Olahraga, padahal keduanya sangat berbeda... Ingin tahu apa itu Kesegaran Jasmani ???

Pengertian dari Kesegaran Jasmani adalah :
Kemampuan seseorang atau individu untuk melakukan suatu kegiatan atau aktivitas sehari-hari secara terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih memiliki cadangan energi atau tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya.


Kesegaran Jasmani ini tersusun dari beberapa komponen utama yaitu :
  1. Daya Tahan (Endurance)
  2. Kekuatan (Strenght)
  3. Daya Ledak Otot (Muscular Power)
  4. Kecepatan (Speed)
  5. Kelincahan (Agility)
  6. Kelentukan (Flexibility)
  7. Keseimbangan (Balance)
  8. Ketepatan (Accuracy)
  9. Reaksi (Reaction)
  10. Koordinasi (Coordination)

Daya Tahan (Endurance)
adalah kemampuan seseorang mempergunakan sistem kerja jantung (cardio), paru-paru, dan sistem peredaran darah secara efisien dalam rangkaian waktu yang cukup lama untuk melakukan suatu aktivitas atau pekerjaan.

Kekuatan (Streght)
adalah kemampuan otot-otot seseorang dalam memnagtasi atau melawan tekanan beban yang diterima oleh otot-otot tersebut.

Daya Ledaak otot (Muscular Power)

..... tobe continued...
 
Back
Top