Berat Badan Ideal

Kerupuk kan ringan tuh, jadi kalo banyak makan kerupuk, badan bisa ringan juga...
Serius?? Ya enggak lah.... :))


Yang jelas sih menghindari makanan yang mengandung lemak secara berlebihan disertai dengan pola diet yang teratur...

-dipi-
 
salah satunya buah-buahan...
aku malah pengen gemuk, berarti mencari makanan yang berlemak secara berlebihan ya, apa ya...
 
zoeratmand said:
salah satunya buah-buahan...
aku malah pengen gemuk, berarti mencari makanan yang berlemak secara berlebihan ya, apa ya...
Click to expand...

sering makan coklat ama daging biar cepat gemuk
kl ak mudah banget naik berat badan. Kl ga olah raga dalam 2 minggu aja udah deh naik sekitar 3 kg
 
Mau menurunkan atau menaikkan berat itu kuncinya cuma satu, ikuti pola dietnya baik untuk menurunkan atau menaikkan.

Pola diet itu termasuk asupan makanan dan aktivitas fisik.

Kalau mau menaikkan berat, coba banyak makan kacang-kacangan, banyak makan makanan yang berkalori tinggi, sambil jangan lupa untuk meningkatkan massa otot dengan ikutan fitness misalnya.

Itu secara sederhana aja sih.
Ada pola-pola yang lebih detail, tapi sebaiknya ditanyakan ke ahli gizi.
 
depe_3rd said:
Mau menurunkan atau menaikkan berat itu kuncinya cuma satu, ikuti pola dietnya baik untuk menurunkan atau menaikkan.

Pola diet itu termasuk asupan makanan dan aktivitas fisik.

Kalau mau menaikkan berat, coba banyak makan kacang-kacangan, banyak makan makanan yang berkalori tinggi, sambil jangan lupa untuk meningkatkan massa otot dengan ikutan fitness misalnya.

Itu secara sederhana aja sih.
Ada pola-pola yang lebih detail, tapi sebaiknya ditanyakan ke ahli gizi.
Click to expand...

=b=
 
Dipi76 said:
Yang jelas sih menghindari makanan yang mengandung lemak secara berlebihan disertai dengan pola diet yang teratur...

-dipi-
Click to expand...

depe_3rd said:
Mau menurunkan atau menaikkan berat itu kuncinya cuma satu, ikuti pola dietnya baik untuk menurunkan atau menaikkan.

Pola diet itu termasuk asupan makanan dan aktivitas fisik.

Kalau mau menaikkan berat, coba banyak makan kacang-kacangan, banyak makan makanan yang berkalori tinggi, sambil jangan lupa untuk meningkatkan massa otot dengan ikutan fitness misalnya.

Itu secara sederhana aja sih.
Ada pola-pola yang lebih detail, tapi sebaiknya ditanyakan ke ahli gizi.
Click to expand...

Juga berolahraga secara teratur den...
 
Megha said:
Cara menghitung berat badan idela bagaimana sih den/non?
Click to expand...

Banyak teori dan rumus yang bisa diapaki non megha, tetapi yang paling sering digunakan oleh para ahli adalah yang rumusnya sbb :

Berat Badan Ideal = [Tinggi Badan - 100] - [10% x (Tinggi Badan - 100)]
Click to expand...
contoh nih :

TInggi badan 165 cm

Berat badan Ideal

= [165 - 100] - [ 10% x (165 - 100)]

= 65 - (10% x 65)

= 65 - 6,5

= 58,50 Kg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top