10 Rekomendasi Aplikasi Smartphone untuk Kegiatan Self Care Perempuan

[Riri_1]

Self care sendiri bisa dimaknai sebagai kegiatan yang bertujuan untuk mendorong kebahagiaan dan mempertahankan kesehatan seseorang. Self care ini datang dalam berbagai bentuk, Ladies.

Mulai dari menjaga kesehatan lewat berolahraga, mempertahankan pola tidur yang baik, memastikan siklus menstruasi kita dalam keadaan yang baik, hingga memantau kondisi kesehatan mental. Nah, dengan hadirnya berbagai aplikasi di smartphone kita, melakukan kegiatan self care menjadi semakin mudah.

Aplikasi Untuk Workout

1. Home Workout - No Equipment

Aplikasi Home Workout - No Equipment memiliki fitur yang bisa tersinkronisasi langsung dengan informasi kesehatan yang tercatat di aplikasi Apple Health bagi para pengguna iOS, Ladies. Selain itu, aplikasi ini menawarkan panduan berbagai rutinitas olahraga mulai dari pemanasan dan stretching hingga olahraga untuk menurunkan berat badan yang dipandu oleh trainer pribadi.

Yang membuat aplikasi ini stand out adalah tersedianya video dan animasi panduan yang bisa membantu kamu dalam menjalani workout di rumah.

2. Nike Training Club
Nike Training Club merupakan aplikasi yang tersedia di App Store iOS dan Play Store untuk Android yang bisa kamu pilih untuk membantumu berolahraga di rumah. Aplikasi ini menawarkan panduan workout di rumah yang mencakup berbagai tingkat, dari intensitas rendah ke tinggi. Contohnya adalah panduan untuk yoga, olahraga untuk otot perut dan strength, olahraga angkat beban, olahraga ringan, hingga kardio.

 

[Riri_1]

Aplikasi Period Tracking
1. Eve

Eve merupakan aplikasi untuk mencatat siklus menstruasi kita yang memiliki sejumlah fitur seperti analisis siklus, penjelasan soal fase-fase di siklus menstruasi kita, kalender masa subur, hingga fitur untuk memantau gejala-gejala sebelum, saat, dan sesudah menstruasi.

2. Flo
Sama seperti Eve, Flo adalah aplikasi yang membantu mencatat siklus menstruasi kita. Flo menawarkan fitur seperti kalender menstruasi, masa subur, hari-hari ovulasi, birth control, hingga prediksi tanggal menstruasi selanjutnya yang akurat. Selain itu, Flo juga memiliki fitur untuk ibu hamil memantau perkembangan janinnya tiap minggu, lho.

 

[Riri_1]

Aplikasi Untuk Tidur
1. Calm: Sleep & Meditation
Bagi Ladies yang kerap mengalami kesulitan tidur, aplikasi Calm bisa menjadi pilihanmu. Calm menawarkan berbagai musik dan suara yang dapat menemani kamu meditasi sebelum tidur, sehingga kamu bisa tidur dengan lebih baik dan berkualitas.

Tak hanya musik dan suara yang menenangkan, Calm juga memiliki fitur Sleep Stories atau cerita sebelum tidur. Buat kamu yang ingin melakukan latihan pernapasan untuk menenangkan diri, aplikasi ini juga menyediakan panduan breathing exercises.

2. Sleep Cycle
Pola tidur yang buruk dan tidur yang tidak berkualitas tentu berdampak buruk pada kesehatan tubuh serta mental, Ladies. Nah, untuk memperbaiki dan mempertahankan pola tidur, kamu bisa mencoba menggunakan aplikasi Sleep Cycle yang tersedia di App Store iOS dan Play Store untuk Android.

Aplikasi ini membantu mencatat jam dan pola tidur, menilai kualitas tidurmu, merekam suara-suara ketika kamu tidur untuk memantau apakah kamu berbicara atau mendengkur dalam tidurmu.

 

[Riri_1]

Aplikasi Untuk Menjaga Kesehatan Mental
1. Productive - Habit Tracker
Memiliki habit atau kebiasaan mampu membantu kamu menjalani hidup dengan lebih baik, Ladies. Nah, supaya rutinitas sehari-hari kamu terjaga, kamu bisa mencoba menggunakan aplikasi Productive - Habit Tracker ini. Aplikasi ini menjadi layaknya asisten pribadi yang mengingatkan kamu untuk melakukan ini itu setiap harinya.

Di aplikasi ini, kamu juga bisa menuliskan jadwal harianmu dan apa-apa saja yang harus kamu lakukan setiap hari, misalnya minum air putih secara rutin, membaca buku selama beberapa saat, dan lainnya.

2. Daylio Journal
Aplikasi ini sangat cocok untuk kamu yang ingin mulai mencatat perubahan mood atau suasana hatimu setiap harinya, Ladies. Kamu akan bisa check in suasana hatimu di hari itu ketika membuka aplikasi dan mengisi jurnal harian mengenai aktivitas apa saja yang kamu lakukan.

Aplikasi Daylio ini menawarkan chart yang menunjukkan perubahan mood dan kebiasaanmu dari hari ke hari. Dengan ini, kamu bisa melakukan refleksi diri dan melatih diri untuk tetap konsisten dalam mental health self care kamu.

 

[Riri_1]

Aplikasi All-in-One
1. Health (Bawaan iOS)

Jika kamu tipe perempuan yang malas memiliki banyak aplikasi di gawai Apple-mu, kamu bisa menggunakan aplikasi bawaan dari iOS, yaitu Health. Health mengumpulkan data-data kesehatanmu seperti tinggi badan, berat badan, waktu tidur harian, nutrisi, siklus menstruasi, hingga aktivitas harian.

Gadget Apple kamu mencatat setiap langkah yang kamu ambil dalam sehari, jarak berjalan dan lari, kecepatan jalan, bahkan keseimbangan berjalan kamu.

2. Samsung Health

Bagi pengguna gadget Samsung, kamu bisa menggunakan aplikasi Samsung Health. Secara fungsi, Samsung Health tidak jauh berbeda dengan Health milik iOS Apple. Samsung Health disinkronisasikan dengan sejumlah device Samsung, seperti Samsung Gear 2, Galaxy Fit, Galaxy Watch3, hingga Galaxy Fit2.

Aplikasi ini mencatat kegiatan fisik harianmu seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, hingga mendaki gunung. Ada fitur goals yang bisa mencatat sejauh mana goals harianmu sudah tercapai, seperti sleeping goals dan calories goals.

Nah, Ladies, kamu tertarik mengunduh aplikasi yang mana?


sumber: kumparanwomen