Cara Menurunkan Berat Badan saat Puasa
Pernah lihat teman yang kurus setelah bulan puasa?
Atau teman yang kurus setelah beberapa hari puasa?..
Binggung kenapa bisa begitu?
Mungkin saja dia sudah menjalankan metode - metode diet dibulan puasa yang saya bahas kali ini..
... sebenarnya, puasa yang saya maksud disini bukan puasa di bulan ramadhan saja,
Tapi puasa - puasa sunnah seperti puasa daud, puasa senin kamis juga termasuk disini.
Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Tidak usah basa - basi lagi, marilah kita bahas cara / metodenya...
1. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Waktu untuk mencukupi kebutuhan air putih yang tepat disaat puasa adalah di saat sahur.
Karena pada saat sahur, tubuh kita membutuhkan banyak energi dan berbagai asupan untuk aktivitas nantinya...
Selain itu, minum air putih disaat sahur juga dapat membantu kita selalu terhidrasi
Meminum air putih juga akan mengeluarkan racun racun dalam tubuh,,
Logikanya, bagaimana mungkin tubuh kita bisa mengeluarkan air kencing atau keringat tanpa bantuan air?
Padahal kedua proses itu adalah salah satu mekanisme tubuh dalam membantu menghilangkan racun
Air putih dapat membantu mengeluarkan keringat yang mengurangi resiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih..
2. Makanan yang di Konsumsi
Ada beberapa makanan yang harus anda hindari disaat menurunkan berat badan ketika puasa.
Contohnya seperti makanan berminyak, junk food, daging yang berlemak, makanan yang diawetkan, alpukat, mie instan, donat, makanan manis, dan lain sebagainya
Sedangkan minuman yang dilarang adalah.
Soda, susu berlemak tinggi, kopi, minuman manis, dan lain sebainya.
Mengapa makanan dan minuman tersebut dilarang??
Ada berbagai macam alasannya,
Sesuai dengan jenis makanan tersebut.
Intinya, semua makanan dan minuman itu hanya akan menghambat proses penurunan berat badan yang anda lakukan.
Oleh sebab itu, hindarilah makanan seperti itu.
Sebaliknya, ada beberapa macam makanan yang sangat dianjurkan untuk kamu konsumsi, seperti:
- Beras Putih
Disaat puasa, tubuh kamu membutuhkan energi yang cukup ketika sedang beraktivitas
Salah satu sumber energi yang baik adalah karbohidrat seperti nasi
Yang perlu di perhatikan disini adalah porsinya, jangan sampai berlebihan.
Jika kamu ingin hasil yang lebih optimal,
Maka gantilah Nasi / beras putih dengan makanan yang lebih baik seperti beras merah, Oats, gandum utuh, dan roti gandum
- Kentang Rebus
Sama seperti nasi, kentang juga merupakan sumber dari karbohidrat.
Kentang yang baik untuk diet sebaiknya diolah dengan cara direbus,
Bukan digoreng
- SeaFood
Seafood yang baik itu seperti ikan dan sejenisnya.
Bukan seperti kepiting, tiram, kerang, lobster, ataupun cumi - cumi..
3. Penelitian tentang diet dan puasa
Dalam sebuah Penelitian di Journal Medical Association,
Para peneliti menemukan bahwa,
Terdapat beberapa peserta yang turun berat badannya hingga 28 Kg dalam 6 hari.
Peserta pada penelitian kali itu berjumlah 46 orang dan semuanya menderita obesitas / kegemukan.
Pada penelitian kali itu,
Para peneliti hanya memberikan para peserta cairan yang merupakan campuran dari protein, lemak essensial, dan karbohirat..
Yang jika kandungan cairan itu dijumlah, maka jumlahnya hanya 420 kalori saja (420 kalori dalam sehari)
Tidak hanya peneliti di Jorunal Medical Association saja,
Para peneliti ahli dari University Of Illinois juga melakukan penelitian tentang hubungan diet dan puasa.
Sebenarnya, penelitian di Universitas illionis itu tidak meneliti tentang puasa yang di jalankan oleh umat muslim, namun puasa yang mengatur pola makan saja
Maksudnya, puasa yang hanya mengatur porsi dan pola makan saja, atau biasa disebut dengan diet alternatif.
Di hari pertama pada penelitian kali itu, para peneliti hanya mengizinkan peserta untuk memakan makanan di waktu makan siang saja.
Dan makanan yang di konsumsi tidak boleh makanan besar.
Sedangkan dihari kedua, peserta hanya diizinkan untuk memakan apa saja yang ia inginkan (diwaktu tertentu),
Begitu seterusnya, hingga 10 minggu.
Dan para peneliti menemukan bahwa berat badan peserta menurun hingga 5 - 15 Kg.
Pernah lihat teman yang kurus setelah bulan puasa?
Atau teman yang kurus setelah beberapa hari puasa?..
Binggung kenapa bisa begitu?
Mungkin saja dia sudah menjalankan metode - metode diet dibulan puasa yang saya bahas kali ini..
... sebenarnya, puasa yang saya maksud disini bukan puasa di bulan ramadhan saja,
Tapi puasa - puasa sunnah seperti puasa daud, puasa senin kamis juga termasuk disini.
Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Tidak usah basa - basi lagi, marilah kita bahas cara / metodenya...
1. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Waktu untuk mencukupi kebutuhan air putih yang tepat disaat puasa adalah di saat sahur.
Karena pada saat sahur, tubuh kita membutuhkan banyak energi dan berbagai asupan untuk aktivitas nantinya...
Selain itu, minum air putih disaat sahur juga dapat membantu kita selalu terhidrasi
Meminum air putih juga akan mengeluarkan racun racun dalam tubuh,,
Logikanya, bagaimana mungkin tubuh kita bisa mengeluarkan air kencing atau keringat tanpa bantuan air?
Padahal kedua proses itu adalah salah satu mekanisme tubuh dalam membantu menghilangkan racun
Air putih dapat membantu mengeluarkan keringat yang mengurangi resiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih..
2. Makanan yang di Konsumsi
Ada beberapa makanan yang harus anda hindari disaat menurunkan berat badan ketika puasa.
Contohnya seperti makanan berminyak, junk food, daging yang berlemak, makanan yang diawetkan, alpukat, mie instan, donat, makanan manis, dan lain sebagainya
Sedangkan minuman yang dilarang adalah.
Soda, susu berlemak tinggi, kopi, minuman manis, dan lain sebainya.
Mengapa makanan dan minuman tersebut dilarang??
Ada berbagai macam alasannya,
Sesuai dengan jenis makanan tersebut.
Intinya, semua makanan dan minuman itu hanya akan menghambat proses penurunan berat badan yang anda lakukan.
Oleh sebab itu, hindarilah makanan seperti itu.
Sebaliknya, ada beberapa macam makanan yang sangat dianjurkan untuk kamu konsumsi, seperti:
- Beras Putih
Disaat puasa, tubuh kamu membutuhkan energi yang cukup ketika sedang beraktivitas
Salah satu sumber energi yang baik adalah karbohidrat seperti nasi
Yang perlu di perhatikan disini adalah porsinya, jangan sampai berlebihan.
Jika kamu ingin hasil yang lebih optimal,
Maka gantilah Nasi / beras putih dengan makanan yang lebih baik seperti beras merah, Oats, gandum utuh, dan roti gandum
- Kentang Rebus
Sama seperti nasi, kentang juga merupakan sumber dari karbohidrat.
Kentang yang baik untuk diet sebaiknya diolah dengan cara direbus,
Bukan digoreng
- SeaFood
Seafood yang baik itu seperti ikan dan sejenisnya.
Bukan seperti kepiting, tiram, kerang, lobster, ataupun cumi - cumi..
3. Penelitian tentang diet dan puasa
Dalam sebuah Penelitian di Journal Medical Association,
Para peneliti menemukan bahwa,
Terdapat beberapa peserta yang turun berat badannya hingga 28 Kg dalam 6 hari.
Peserta pada penelitian kali itu berjumlah 46 orang dan semuanya menderita obesitas / kegemukan.
Pada penelitian kali itu,
Para peneliti hanya memberikan para peserta cairan yang merupakan campuran dari protein, lemak essensial, dan karbohirat..
Yang jika kandungan cairan itu dijumlah, maka jumlahnya hanya 420 kalori saja (420 kalori dalam sehari)
Tidak hanya peneliti di Jorunal Medical Association saja,
Para peneliti ahli dari University Of Illinois juga melakukan penelitian tentang hubungan diet dan puasa.
Sebenarnya, penelitian di Universitas illionis itu tidak meneliti tentang puasa yang di jalankan oleh umat muslim, namun puasa yang mengatur pola makan saja
Maksudnya, puasa yang hanya mengatur porsi dan pola makan saja, atau biasa disebut dengan diet alternatif.
Di hari pertama pada penelitian kali itu, para peneliti hanya mengizinkan peserta untuk memakan makanan di waktu makan siang saja.
Dan makanan yang di konsumsi tidak boleh makanan besar.
Sedangkan dihari kedua, peserta hanya diizinkan untuk memakan apa saja yang ia inginkan (diwaktu tertentu),
Begitu seterusnya, hingga 10 minggu.
Dan para peneliti menemukan bahwa berat badan peserta menurun hingga 5 - 15 Kg.