Bagi kebanyakan orang, kekecewaan adalah salah satu perasaan paling tidak nyaman dalam hidup. Kompleks, mengandung sedikit emosi lain seperti kemarahan, sakit hati, kesedihan, dan mungkin banyak yang terlalu halus untuk diidentifikasi. Karena itu, Anda dapat mempertimbangkan bagaimana cara menghilangkan kekecewaan ini untuk dimasukkan dalam agenda Anda.
Terkadang emosi itu sendiri lebih mudah dihadapi, tetapi kekecewaan bisa membuat kita bingung.
Sejujurnya, dalam kondisi kecewa kita harus menjadi lebih kuat. Jika kecewa kita cenderung mengedepankan pikiran negatif yang merugikan (baik diri kita sendiri maupun orang lain). Bahkan kecewa dapat mempengaruhi kekayaan Anda karena suasana hati Anda tidak baik.
Karena keduanya berbeda, maka cara untuk menyelesaikannya pasti berbeda. Yang akan kita bahas kali ini adalah tentang hati yang kecewa dan bagaimana cara mengatasinya.
Kita mungkin tidak yakin apakah kita harus merasa marah, atau hanya tidak sabar berharap bahwa kita akan bergegas dan mengatasinya. Kekecewaan bisa melayang di depan pikiran Anda dan menggigil di belakang, memberi Anda perspektif kelabu tentang kehidupan, bahkan jika Anda mencoba melupakannya.
Berikut adalah 4 cara untuk menghilangkan kekecewaan yang dapat kita identifikasi dalam proses kita sendiri untuk benar-benar mengalami kekecewaan.
1.Biarkan Lewat
Salah satu hal tersulit untuk dilakukan di dunia di mana segalanya langsung, kita semua berada di bawah tekanan eksternal, dan waktu adalah sumber daya yang langka yang membiarkan diri Anda mengalami perasaan.
Bahkan di saat-saat yang paling sulit, seperti berduka, rata-rata kita hanya membiarkan diri kita libur 1 atau 2 minggu atau bekerja, dan kemudian kita berharap untuk kembali ke keadaan normal lagi.
Manusia tidak pandai membiarkan emosi mengalami sepenuhnya tanpa mencoba mempercepat prosesnya. Satu-satunya saat kita memiliki kemampuan ini dalam arti yang paling murni adalah ketika kita adalah kaum muda yang belum diberi tahu atau diajari apa yang dapat diterima secara sosial.
Anak-anak akan mengamuk, menangis dan menjerit, atau tertawa sampai mereka kehabisan dan mereka benar-benar siap untuk melanjutkan.
Tidak disarankan untuk mengunci diri selama berminggu-minggu pada saat kita kecewa, tetapi kita harus menyadari kewajiban untuk "hanya menghadapinya."
Biarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan tanpa agenda mempercepat proses. Apa pun yang Anda rasakan tidak apa-apa. Luangkan waktu untuk hanya duduk dengan emosi Anda dan mengalaminya tanpa bergerak untuk memperbaikinya atau mengubahnya.
Benar-benar mengalami emosi yang tinggi, betapapun menyakitkannya, adalah salah satu keindahan hidup. Jangan menghindari momen ini, tetapi hadir lebih awal di dalamnya.
2.Dapatkan perspektif baru
Hal yang menakjubkan tentang melepaskan adalah Anda memberi diri Anda waktu itu. Anda berkata kepada diri sendiri, "Mereka peduli pada Anda. Mereka ingin Anda merasakan apa yang perlu Anda rasakan dan mereka tidak ingin mendorong atau membujuk Anda."
Anda telah memperlakukan diri sendiri seperti seorang teman dan memberi diri Anda ruang yang Anda butuhkan untuk mengalami perasaan kecewa.
Setelah Anda selesai melakukannya, lebih mudah untuk mendapatkan perspektif. Setelah Anda memberi ruang bagi diri Anda untuk merasakan, Anda bisa memberikan situasi atau individu lebih banyak ruang untuk bernapas.
Mungkin orang yang membuat Anda kecewa tidak menyadari bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang membuat Anda marah. Mungkin mereka stres dan tidak memiliki bandwidth emosional untuk dipikirkan karena mereka tidak memberi diri mereka waktu untuk mengalami emosi mereka.
Beri diri Anda ruang untuk menjadi seperti ketika Anda mempersiapkan Anda untuk memungkinkan hal yang sama kepada orang lain.
Memiliki perspektif yang lebih luas daripada pandangan Anda sendiri tentang situasi tertentu selalu membantu. Poin penting di sini adalah Anda harus serius. Bergegas untuk mendapatkan perspektif sebelum Anda membiarkan diri Anda dengan apa yang Anda rasa akan menjadi buatan dan tidak akan bertahan lama.
3.Kenali suasana hati Anda sendiri
Kekecewaan bisa menyala sampai ke inti siapa diri Anda. Jika Anda tidak tahu apa nilai inti Anda, Anda mungkin tidak memiliki kerangka kerja untuk mendukung Anda ketika Anda mengalami emosi negatif.
Sebagai contoh, salah satu nilai inti Anda adalah keterbukaan. Anda ingin menjaga hati terbuka dan siap untuk berbagi cinta dan kebaikan dengan orang lain, terlepas dari bagaimana mereka berperilaku.
Anda ingin selalu berusaha memilih untuk bertindak dengan cinta dan kebaikan kepada orang lain, bukan secara negatif.
Ketika seseorang mengecewakan kita dan kita merasa ingin menutup dan menarik, kita mengingat nilai inti ini, lalu berhenti dan membuat pilihan.
Kita ingin menjadi orang yang berhati terbuka. Perasaan negatif ini adalah perasaan, dan itu akan berlalu. Apakah kita memilih untuk tetap terbuka hati, atau kita memilih untuk mengikuti insting yang lebih mudah dan menutup?
Lebih sering daripada tidak, orang-orang cenderung memilih untuk sejalan dengan nilai-nilai kita atas respons otomatis terhadap situasi. Itu tidak terjadi setiap saat, tetapi kebanyakan.
Mengetahui hati Anda sendiri dan nilai-nilai Anda memberi Anda kebebasan untuk memilih. Anda dapat memilih untuk digerakkan oleh apa yang terjadi pada Anda, atau Anda dapat memilih untuk hidup sesuai dengan prinsip-prinsip Anda.
Yang terakhir telah membantu kita mengatasi kekecewaan dan situasi negatif dengan cara yang sehat. Tantangan kekecewaan memungkinkan kita untuk berlatih hidup lebih dekat dengan nilai-nilai kita, dan menghentikan kita dari tertelan olehnya.
4.Praktikkan Untuk Menerima Apapun Keadaannya
Sebagai manusia, meskipun kita tahu bahwa beberapa hal pasti akan terjadi, kita tidak selalu mau menerimanya.
Setiap kali kita kecewa, kita merasa kewalahan menghadapi emosi kita. Kita cenderung untuk menarik diri dan menyalahkan orang lain, ingin berkubang dalam kekecewaan kita. Setiap kali mengalami kecewa, kita harus menerima bahwa kita akan merasakan hal-hal ini lagi.
Nah sahabat, demikianlah ulasan singkat tentang cara menghilangkan rasa kecewa dalam hati. Mudah-mudahan dengan adanya kesadara diri, Anda semakin mampu melawan kekecewaan dalam hati Anda.
sumber
Terkadang emosi itu sendiri lebih mudah dihadapi, tetapi kekecewaan bisa membuat kita bingung.
Sejujurnya, dalam kondisi kecewa kita harus menjadi lebih kuat. Jika kecewa kita cenderung mengedepankan pikiran negatif yang merugikan (baik diri kita sendiri maupun orang lain). Bahkan kecewa dapat mempengaruhi kekayaan Anda karena suasana hati Anda tidak baik.
Karena keduanya berbeda, maka cara untuk menyelesaikannya pasti berbeda. Yang akan kita bahas kali ini adalah tentang hati yang kecewa dan bagaimana cara mengatasinya.
Kita mungkin tidak yakin apakah kita harus merasa marah, atau hanya tidak sabar berharap bahwa kita akan bergegas dan mengatasinya. Kekecewaan bisa melayang di depan pikiran Anda dan menggigil di belakang, memberi Anda perspektif kelabu tentang kehidupan, bahkan jika Anda mencoba melupakannya.
Berikut adalah 4 cara untuk menghilangkan kekecewaan yang dapat kita identifikasi dalam proses kita sendiri untuk benar-benar mengalami kekecewaan.
1.Biarkan Lewat
Salah satu hal tersulit untuk dilakukan di dunia di mana segalanya langsung, kita semua berada di bawah tekanan eksternal, dan waktu adalah sumber daya yang langka yang membiarkan diri Anda mengalami perasaan.
Bahkan di saat-saat yang paling sulit, seperti berduka, rata-rata kita hanya membiarkan diri kita libur 1 atau 2 minggu atau bekerja, dan kemudian kita berharap untuk kembali ke keadaan normal lagi.
Manusia tidak pandai membiarkan emosi mengalami sepenuhnya tanpa mencoba mempercepat prosesnya. Satu-satunya saat kita memiliki kemampuan ini dalam arti yang paling murni adalah ketika kita adalah kaum muda yang belum diberi tahu atau diajari apa yang dapat diterima secara sosial.
Anak-anak akan mengamuk, menangis dan menjerit, atau tertawa sampai mereka kehabisan dan mereka benar-benar siap untuk melanjutkan.
Tidak disarankan untuk mengunci diri selama berminggu-minggu pada saat kita kecewa, tetapi kita harus menyadari kewajiban untuk "hanya menghadapinya."
Biarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan tanpa agenda mempercepat proses. Apa pun yang Anda rasakan tidak apa-apa. Luangkan waktu untuk hanya duduk dengan emosi Anda dan mengalaminya tanpa bergerak untuk memperbaikinya atau mengubahnya.
Benar-benar mengalami emosi yang tinggi, betapapun menyakitkannya, adalah salah satu keindahan hidup. Jangan menghindari momen ini, tetapi hadir lebih awal di dalamnya.
2.Dapatkan perspektif baru
Hal yang menakjubkan tentang melepaskan adalah Anda memberi diri Anda waktu itu. Anda berkata kepada diri sendiri, "Mereka peduli pada Anda. Mereka ingin Anda merasakan apa yang perlu Anda rasakan dan mereka tidak ingin mendorong atau membujuk Anda."
Anda telah memperlakukan diri sendiri seperti seorang teman dan memberi diri Anda ruang yang Anda butuhkan untuk mengalami perasaan kecewa.
Setelah Anda selesai melakukannya, lebih mudah untuk mendapatkan perspektif. Setelah Anda memberi ruang bagi diri Anda untuk merasakan, Anda bisa memberikan situasi atau individu lebih banyak ruang untuk bernapas.
Mungkin orang yang membuat Anda kecewa tidak menyadari bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang membuat Anda marah. Mungkin mereka stres dan tidak memiliki bandwidth emosional untuk dipikirkan karena mereka tidak memberi diri mereka waktu untuk mengalami emosi mereka.
Beri diri Anda ruang untuk menjadi seperti ketika Anda mempersiapkan Anda untuk memungkinkan hal yang sama kepada orang lain.
Memiliki perspektif yang lebih luas daripada pandangan Anda sendiri tentang situasi tertentu selalu membantu. Poin penting di sini adalah Anda harus serius. Bergegas untuk mendapatkan perspektif sebelum Anda membiarkan diri Anda dengan apa yang Anda rasa akan menjadi buatan dan tidak akan bertahan lama.
3.Kenali suasana hati Anda sendiri
Kekecewaan bisa menyala sampai ke inti siapa diri Anda. Jika Anda tidak tahu apa nilai inti Anda, Anda mungkin tidak memiliki kerangka kerja untuk mendukung Anda ketika Anda mengalami emosi negatif.
Sebagai contoh, salah satu nilai inti Anda adalah keterbukaan. Anda ingin menjaga hati terbuka dan siap untuk berbagi cinta dan kebaikan dengan orang lain, terlepas dari bagaimana mereka berperilaku.
Anda ingin selalu berusaha memilih untuk bertindak dengan cinta dan kebaikan kepada orang lain, bukan secara negatif.
Ketika seseorang mengecewakan kita dan kita merasa ingin menutup dan menarik, kita mengingat nilai inti ini, lalu berhenti dan membuat pilihan.
Kita ingin menjadi orang yang berhati terbuka. Perasaan negatif ini adalah perasaan, dan itu akan berlalu. Apakah kita memilih untuk tetap terbuka hati, atau kita memilih untuk mengikuti insting yang lebih mudah dan menutup?
Lebih sering daripada tidak, orang-orang cenderung memilih untuk sejalan dengan nilai-nilai kita atas respons otomatis terhadap situasi. Itu tidak terjadi setiap saat, tetapi kebanyakan.
Mengetahui hati Anda sendiri dan nilai-nilai Anda memberi Anda kebebasan untuk memilih. Anda dapat memilih untuk digerakkan oleh apa yang terjadi pada Anda, atau Anda dapat memilih untuk hidup sesuai dengan prinsip-prinsip Anda.
Yang terakhir telah membantu kita mengatasi kekecewaan dan situasi negatif dengan cara yang sehat. Tantangan kekecewaan memungkinkan kita untuk berlatih hidup lebih dekat dengan nilai-nilai kita, dan menghentikan kita dari tertelan olehnya.
4.Praktikkan Untuk Menerima Apapun Keadaannya
Sebagai manusia, meskipun kita tahu bahwa beberapa hal pasti akan terjadi, kita tidak selalu mau menerimanya.
Setiap kali kita kecewa, kita merasa kewalahan menghadapi emosi kita. Kita cenderung untuk menarik diri dan menyalahkan orang lain, ingin berkubang dalam kekecewaan kita. Setiap kali mengalami kecewa, kita harus menerima bahwa kita akan merasakan hal-hal ini lagi.
Nah sahabat, demikianlah ulasan singkat tentang cara menghilangkan rasa kecewa dalam hati. Mudah-mudahan dengan adanya kesadara diri, Anda semakin mampu melawan kekecewaan dalam hati Anda.
sumber
