Kalina
Moderator
OLAHRAGA adalah gaya hidup yang bisa menunjang kesehatan kita, termasuk yang menderita diabetes. Meskipun tengah berpuasa, aktif secara fisik, seperti dengan berolahraga, sebaiknya tidak ditinggalkan. Meski hanya dengan intensitas sedang, olahraga penting bagi kesehatan diabetes.
"Diabetesi perlu berolahraga, di bulan puasa pun tak masalah. Tapi pilih olahraga low impact atau intensitas ringan. Olahraga penting untuk memperbaiki kesehatan, bukan untuk menurunkan gula darah," ungkap dokter spesialis penyakit dalam dari Mayapada Hospital Jakarta, Herry Nursetiyanto, di Jakarta.
Namun, diabetesi tidak boleh berolahraga berlebihan, terlebih di saat puasa di mana risiko dehidrasi dan hipoglikemia tinggi pada diabetes, ingat Herry. Latihan fisik atau olahraga bisa menurunkan atau justru menaikkan kadar gula darah. Ada baiknya, sebelum berolahraga lakukan pemeriksaan kadar gula darah.
"Kadar gula darah yang aman sebelum olahraga adalah 150-200 mg/dl.Kalau di atas 200, sebaiknya tidak melakukan olahraga yang berat karena bisa semakin menaikkan gula darah," tambah Herry.
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan seperti jalan kaki, seperti di atas treadmill, bersepeda santai, atau angkat beban dengan beban seringan-ringannya. Penderita diabetes sebaiknya juga menghindari olahraga permainan.
OKEZONE
"Diabetesi perlu berolahraga, di bulan puasa pun tak masalah. Tapi pilih olahraga low impact atau intensitas ringan. Olahraga penting untuk memperbaiki kesehatan, bukan untuk menurunkan gula darah," ungkap dokter spesialis penyakit dalam dari Mayapada Hospital Jakarta, Herry Nursetiyanto, di Jakarta.
Namun, diabetesi tidak boleh berolahraga berlebihan, terlebih di saat puasa di mana risiko dehidrasi dan hipoglikemia tinggi pada diabetes, ingat Herry. Latihan fisik atau olahraga bisa menurunkan atau justru menaikkan kadar gula darah. Ada baiknya, sebelum berolahraga lakukan pemeriksaan kadar gula darah.
"Kadar gula darah yang aman sebelum olahraga adalah 150-200 mg/dl.Kalau di atas 200, sebaiknya tidak melakukan olahraga yang berat karena bisa semakin menaikkan gula darah," tambah Herry.
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan seperti jalan kaki, seperti di atas treadmill, bersepeda santai, atau angkat beban dengan beban seringan-ringannya. Penderita diabetes sebaiknya juga menghindari olahraga permainan.
OKEZONE