Kalori Makanan

misa_chan

misa_chan

Mod
Kalori pada makanan atau bahan makanan untuk menjaga kesehatan terkadang perlu kita perhatikan. Maka dari itu saya buat thread ini supaya saya dan teman-teman ii.com tau. :D

Yang tau lebih banyak tentang Kalori dalam berbagai makanan atau bahan makanan, tolong dishare disini ya
Sepertinya banyak sekali ya, jadi 5 informasi, saya kasih satu reputasi deh, kalau bisa kasih sumbernya juga ya.

Kalau ini saya temukan beberapa

border="1"
|-
| Bahan Makanan
| Ukuran/Takaran
| Jumlah Kalori
|-
| Nasi Putih
| 190 gr
| 237.81
|-
| Nasi merah
| 180 gr
| 271.27
|-
| Nasi ketan
| 174 gr
| 168.50
|-
| Makaroni rebus
| 130 gr
| 82.46
|-
| Mie Instant rebus
| 100 gr
| 368.07
|-
| Kentang Rebus(tanpa kulit)
| 150 gr
| 96.80
|-
| Kentang Rebus
| 150 gr
| 97.99
|-
| Oatmeal
| 40 gr
| 155.35
|-
sumber
Gak perlu pake tabel juga gpp :D
 
Last edited:
Ini Kategori makanan siap saji ;)

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori


Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Sumbernya : kalorimakanan.blogdrive.com
 
misa tambah lagi ya..

Snack:
Kroket (1 buah) 68 Kalori
Lemper (1 buah) 95 Kalori
Siomay Ayam (3 buah) 85 Kalori
Pempek Kapal Selam 100 gr 190 kalori
Siomay 170 gr 162 kalori
Lumpia goreng satu biji: 94 kalori
Dodol satu biji: 71 kalori
Roti Naan (roti India): 308 kalori
Roti putih satu slice: 69 kalori
Chicken nugget 6 potong: 250 kalori
Mie bakso sepiring: 400 kalori
Somay satu biji: 40 kalori.
French Fries ukuran Medium: 350 kalori

Minuman:
Teh Manis (1 gelas) 70 Kalori
Kopi Instan (1 cangkir) 75 Kalori
Soda (1 kaleng) 145 Kalori
Es Krim Cokelat 270 Kalori
Black coffee no sugar satu cangkir: 3,5 kalori
Cafe Latte satu cangkir: 97,4 kalori
Cafe Mocha satu gelas tinggi: 176 kalori
Satu sdm susu kental manis: 71 kalori
Milo kaleng 200 ml: 178 kalori
Frapuccino: 400-an kalori
Diet Coke: 3,6 kalori
Softdrink non diet: 151 kalori
Sport drink (kayak Gatorade) satu botol: 60 kalori
Orange Juice kemasan satu gelas: 116 kalori
Aer tebu 250 ml: 184 kalori
Juice Tomat tanpa gula 1 gelas 67 kalori
Juice Belimbing 1 gelas 51 kalori
Es Cendol 1 gelas 275 kalori
Milk Shake 1 gelas 350 kalori

Makanan:
Mie Instant Rasa Awam Bawang (1 bungkus) 330 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Kari Ayam (1 porsi) 460 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Soto Kudus 100 gr 38 kalori
Rujak Cingur 100 gr 153 kalori
Ketoprak 1 porsi 153 kalori
Bihun Goreng 200 gr 308 kalori
Soto Betawi 100 gr 135 kalori
Cheese Burger 1 buah 300 kalori
Ketupat Tahu 1 porsi 250 kalori
Nasi Biryani satu piring plus ayam: 800 kalori
Nasi Lemak (nasi uduk) satu mangkok: 389 kalori
Nasi goreng satu piring: 637 kalori
Capcay sayuran sepiring: 42 kalori
Big Mac satu biji: 530 kalori
Cheeseburger satu biji: 310 kalori
Double Cheese burger: 460 kalori
Fish burger satu biji: 400 kalori

Lauk-pauk:
Telur (1 buah) 70 Kalori
Satai Kambing (3 tusuk) 353 Kalori
Tenggiri Bakar + Terasi 129 Kalori
Ayam Goreng Texas 100 gr 338 kalori
Satu potong fried chicken: 118 kalori
Sate ayam 10 tusuk: 365 kalori

Buah-buahan:
Pisang ½ buah 109 kalori
Tomat 1 buah 80 kalori
Longan 2 butir 75 kalori
Leci 5 ½ butir 67 kalori
Anggur 12 butir 60 kalori
Apel 2/3 butir 55 kalori
Kiwi 1 buah 54 kalori
Semangka 1 potong 33 kalori
Pepaya 1/6 buah 30 kalori
Melon 3/10 buah 18 kalori
Plum 2/3 buah 44 kalori .
Satu biji apel: 81 kalori
5 biji kurma: 155 kalori
Duren 6 biji: 357 kalori
Jambu satu biji: 45 kalori
Mangga satu biji: 134 kalori
Jeruk satu biji: 61 kalori
Pepaya 152 gram: 59 kalori
Belimbing satu biji: 30 kalori

sumber
 
Cantumkan juga berapa kalori yang mesti kita keluarkan saat kita melakukan sesuatu.
Jadi infonya seimbang dan nggak bikin "ngeri" saat kita baca satu makanan mengandung sejumlah kalori.

Itu bisa menghindari seperti yang dialami Misa, yang kaget saat tau berapa kalori yang terkandung dalam Mie Instan. :d
 
mojave said:
cantumkan juga jumlah kolesterol yang d kandungnya :)
Click to expand...
bantu dong om, sa aja baru-baru tau nih >%|
Second_Sister said:
Cantumkan juga berapa kalori yang mesti kita keluarkan saat kita melakukan sesuatu.
Jadi infonya seimbang dan nggak bikin "ngeri" saat kita baca satu makanan mengandung sejumlah kalori.

Itu bisa menghindari seperti yang dialami Misa, yang kaget saat tau berapa kalori yang terkandung dalam Mie Instan. :d
Click to expand...
he..gitu ya k Dipe, pasti ada yang bisa mengimbanginya ya, beberapa info share disini dong k Dipe :D
 
Betul kata Nduk, kita juga perlu melihat berapa banyak kalori yang kita keluarkan karena aktivitas yang kita lakukan.

Dan ada satu hal yang sangat-sangat penting yaitu apa yang disebut sebagai Basic Metabolite Rate atau BMR. BMR itu adalah energi yang dibutuhkan manusia untuk sekedar hidup (di dalam kondisi istirahat), tanpa melakukan aktivitas apapun. Contohnya adalah kalor yang diperlukan untuk sekedar menghangatkan suhu tubuh, kalor yang diperlukan untuk kerja jantung, paru-paru, hati, ginjal, lambung dll.

Manusia pada dasarnya adalah makhluk berdarah panas yang menghabiskan energi untuk mempertahankan suhu tubuhnya, itu juga butuh jumlah kalori yang banyak. Kalau diambil rata-ratanya, manusia usia dewasa dengan asumsi berat badan 60-65 kg, membutuhkan sekitar 1.400 kkal (daftar-daftar di atas itu sebenarnya bersatuan kkal atau kilokalori, tapi orang biasanya cukup disingkat dengan kalori). 1.400 kalori yang kita butuhkan itu diluar dari aktivitas yang kita jalani rutin setiap harinya.

Jadi jangan terlalu takut dengan jumlah kalori yang dikandung oleh suatu bahan makanan, karena tubuh kita itu sesungguhnya butuh kalori yang tidak sedikit.

Itu yang menyebabkan orang seperti Kak Dip tidak mudah gemuk walaupun dia doyan makan, karena selain kalori yang dibutuhkan untuk aktivitas kesehariannya itu tercukupi dan nggak berlebih, dia juga membakar kalori dengan jalan joging yang dia lakukan rutin setiap subuh.
 
depe_3rd said:
Betul kata Nduk, kita juga perlu melihat berapa banyak kalori yang kita keluarkan karena aktivitas yang kita lakukan.

Dan ada satu hal yang sangat-sangat penting yaitu apa yang disebut sebagai Basic Metabolite Rate atau BMR. BMR itu adalah energi yang dibutuhkan manusia untuk sekedar hidup (di dalam kondisi istirahat), tanpa melakukan aktivitas apapun. Contohnya adalah kalor yang diperlukan untuk sekedar menghangatkan suhu tubuh, kalor yang diperlukan untuk kerja jantung, paru-paru, hati, ginjal, lambung dll.

Manusia pada dasarnya adalah makhluk berdarah panas yang menghabiskan energi untuk mempertahankan suhu tubuhnya, itu juga butuh jumlah kalori yang banyak. Kalau diambil rata-ratanya, manusia usia dewasa dengan asumsi berat badan 60-65 kg, membutuhkan sekitar 1.400 kkal (daftar-daftar di atas itu sebenarnya bersatuan kkal atau kilokalori, tapi orang biasanya cukup disingkat dengan kalori). 1.400 kalori yang kita butuhkan itu diluar dari aktivitas yang kita jalani rutin setiap harinya.

Jadi jangan terlalu takut dengan jumlah kalori yang dikandung oleh suatu bahan makanan, karena tubuh kita itu sesungguhnya butuh kalori yang tidak sedikit.

Itu yang menyebabkan orang seperti Kak Dip tidak mudah gemuk walaupun dia doyan makan, karena selain kalori yang dibutuhkan untuk aktivitas kesehariannya itu tercukupi dan nggak berlebih, dia juga membakar kalori dengan jalan joging yang dia lakukan rutin setiap subuh.
Click to expand...

ooh...gitu y k Depe..nice inpo banget nih.
reppu deh buat k Depe, makasih ka :)(
floweradvisor said:
hmm nasi merah kok lebih tinggi ya kalorinya dibandingkan nasi putih.
Click to expand...
iya tuh bener juga ya, padahal katanya pengganti nasi yang bagus dan sehat ya nasi merah? hmm apa si sumber salah ngasih ya... cari-cari tau dulu di gugel deh ntaran >%|
 
misa_chan said:
mie instan tinggi banget kalorinya!! noooo... yang lain ikut share yak...
Click to expand...

mie instan, sekitar 450 an yach????
info aja deh, kalau mau ngilangin tuh kalori sebanyak makan mie instan, anda harus berlari sekitar 30 menit jarak 5 km, dengan kecepatan lari 8 - 10 km/jam.
( dari pengalaman pribadi, pake alat penghitung kalori yang di pakai setelah 5 menit berhenti lari, dengan range usia 20 - 30 tahun)

makanya kalau banyak makan mie, pasti melar tuh badan. Lagian kasian badannya, banyak pengawetnya tuh.

Itungan kalori memang gak ada yang tepat, intinya sih mengira-ngira aja, trus makan yang sehat - sehat aja. Tinggal liat daftar kalorinya.

Trims
 
Indonesia ini adalah negara dengan tingkat keparnoan yang cukup tinggi terhadap kesehatan, tapi dengan tingkat mutu kesehatan yang rendah.
Sebuah anomali yang jarang. :))
 
srigalaceta said:
mie instan, sekitar 450 an yach????
info aja deh, kalau mau ngilangin tuh kalori sebanyak makan mie instan, anda harus berlari sekitar 30 menit jarak 5 km, dengan kecepatan lari 8 - 10 km/jam.
( dari pengalaman pribadi, pake alat penghitung kalori yang di pakai setelah 5 menit berhenti lari, dengan range usia 20 - 30 tahun)

makanya kalau banyak makan mie, pasti melar tuh badan. Lagian kasian badannya, banyak pengawetnya tuh.

Itungan kalori memang gak ada yang tepat, intinya sih mengira-ngira aja, trus makan yang sehat - sehat aja. Tinggal liat daftar kalorinya.

Trims
Click to expand...
makasih infonya aden srigalaceta,,reppu buat dirimu
pantess, mie bikin melar itu bener, berjalan 30menit? bagus juga ya, yosh! :D
depe_3rd said:
Indonesia ini adalah negara dengan tingkat keparnoan yang cukup tinggi terhadap kesehatan, tapi dengan tingkat mutu kesehatan yang rendah.
Sebuah anomali yang jarang. :))
Click to expand...
begitu ya ka Depe, nyahaha sebagai orang Indonesia misa jadi malu, emang sedikit bener sih
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top