5 Makanan Terbaik Setelah Olahraga Pagi
 
Go Back   Home > Kesehatan

Daftar
Lupa Password?


Upload Foto Video Umum Radio & TV Online


5 Makanan Terbaik Setelah Olahraga Pagi

Loading...



 
Reply
 
Thread Tools Search this Thread
Reply With Quote     #1   Report Post  

5 Makanan Terbaik Setelah Olahraga Pagi


Untuk memiliki hidup sehat kita di anjurkan untuk rutin berolahraga. Pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk melakukan olahraga karena dapat memberikan tenaga untuk aktivitas selanjutnya.
Tetapi masih banyak dari kita yang melakukan olahraga namun dibarengi dengan pola makan yang tidak sehat setelah berolahraga, hingga akhirnya kembali menimbun kalori. Kamu harus memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi setelah berolahraga di pagi hari agar olahragamu tidak sia-sia.

Dikutip dari Bold Sky, berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga pagi.

1. Telur
Telur mengandung protein tinggi, vitamin B dan vitamin D yang membantu tubuhmu memperbaiki diri setelah berolahraga dan bersemangat sepanjang hari setelah mengonsumsinya.

Kamu juga bisa memisahkan kuning telur dan hanya memakan putihnya karena putih telur tidak mengandung lemak dan kolesterol.

2. Brokoli
Vitamin K dan kolin yang terkandung dalam brokoli bisa meningkatkan energi yang habis setelah kamu berolahraga.

3. Greek yogurt
Greek yogurt mengandung dua kali lipat protein dan karbohidrat dibandingkan yogurt biasa. Kamu bias mencampur yogurt dengan sereal atau buah-buahan.

4. Ubi
Ubi mengandung karbohidrat yang baik setelah berolahraga pagi, satu buah ubi mengandung 26 gram karbohidrat untuk memulihkan persediaan glikogen kamu.

5. Buah
Buah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, setelah berolahraga pagi kamu bisa mengonsumsi bauh-buahan seperti pisang, nanas dan kiwi yang mengandung gula alami, protein, dan mineral.



spirit
spirit spirit is offline
Mod

Post: 69.909
 
Reputasi: 1759

Loading...
       





Reply With Quote     #2   Report Post     Original Poster (OP)

Re: 5 Makanan Terbaik Setelah Olahraga Pagi

Saat melakukan aktivitas olahraga, tubuh akan mengeluarkan energi yang banyak terkuras sehingga kita akan terasa lemas.

Seperti yang dilansit dari laman healthy.com, berikut makanan yang aman dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas olahraga:
  • Ikan Salmon.
  • Dada Ayam.
  • Pisang.
  • Sayuran.
  • Salad buah.
  • Oatmeal.
spirit
spirit spirit is offline
Mod

Post: 69.909
 
Reputasi: 1759






Reply With Quote     #3   Report Post  

Re: 5 Makanan Terbaik Setelah Olahraga Pagi

itu kata2 org barat,kalau ane cukup air putih beserta mie/nasi kao ada....
kentong kentong is offline
National Level

Post: 1.130
 
Reputasi: 2

loading...
Reply
 

Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search




Similar Threads
Thread Original Poster Forum Replies
Makanan-makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi di Pagi Hari jozz78 Kesehatan 3
Hindari Makanan Ini Di Pagi Hari jozz78 Kesehatan 0


Pengumuman Penting

- Pengumuman selengkapnya di Forum Pengumuman & Saran


Cari indonesiaindonesia.com
Cari Forum | Post Terbaru | Thread Terbaru | Belum Terjawab


Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.