Kalina
Moderator
Perut terasa kembung dan jadi sering kentut? Kondisi ini biasanya dipicu oleh jumlah gas yang berlebihan di perut. Gas berlebih di perut bisa membuat Anda
merasa mulas, kembung, dan sering kentut. Berikut
adalah cara ampuh untuk mencegah gas berlebih di
perut, seperti dilansir Mayo Clinic. Yuk simak di sini!
1. Hindari makanan yang menyebabkan perut jadi kembung
Buncis, kacang polong, kol, brokoli, kembang kol,
pisang, kismis, dan minuman berkarbonasi
merupakan penyebab dari perut kembung atau gas
berlebih di perut. Produk susu juga bisa menjadi
penyebab perut kembung jika Anda memiliki intoleransi laktosa.
2. Makan makanan rendah lemak
Lemak memperlambat pencernaan dan membuat
makanan memerlukan lebih banyak waktu untuk
difermentasi.
3. Kurangi makanan tinggi serat
Serat membantu pencernaan, tetapi beberapa jenis
makanan tinggi serat juga menjadi produsen gas di
perut.
4. Makan secara perlahan
Cobalah untuk makan makanan Anda dengan santai
dan tidak terburu-buru. Makan ketika Anda sedang
stres atau beraktivitas dapat mengganggu
pencernaan.
5. Bergerak
Berjalan-jalanlah sebentar setelah Anda makan. Ini
bisa membantu pencernaan dan mempercepat
proses metabolisme tubuh.
Inilah lima cara untuk mencegah gas berlebih di
perut yang membuat Anda jadi sering kentut atau
merasa kembung.
~ MERDEKA ~
merasa mulas, kembung, dan sering kentut. Berikut
adalah cara ampuh untuk mencegah gas berlebih di
perut, seperti dilansir Mayo Clinic. Yuk simak di sini!
1. Hindari makanan yang menyebabkan perut jadi kembung
Buncis, kacang polong, kol, brokoli, kembang kol,
pisang, kismis, dan minuman berkarbonasi
merupakan penyebab dari perut kembung atau gas
berlebih di perut. Produk susu juga bisa menjadi
penyebab perut kembung jika Anda memiliki intoleransi laktosa.
2. Makan makanan rendah lemak
Lemak memperlambat pencernaan dan membuat
makanan memerlukan lebih banyak waktu untuk
difermentasi.
3. Kurangi makanan tinggi serat
Serat membantu pencernaan, tetapi beberapa jenis
makanan tinggi serat juga menjadi produsen gas di
perut.
4. Makan secara perlahan
Cobalah untuk makan makanan Anda dengan santai
dan tidak terburu-buru. Makan ketika Anda sedang
stres atau beraktivitas dapat mengganggu
pencernaan.
5. Bergerak
Berjalan-jalanlah sebentar setelah Anda makan. Ini
bisa membantu pencernaan dan mempercepat
proses metabolisme tubuh.
Inilah lima cara untuk mencegah gas berlebih di
perut yang membuat Anda jadi sering kentut atau
merasa kembung.
~ MERDEKA ~
