alitkurniawan
New member
Tidak teraturnya menstruasi atau haid sering membuat menjadi masalah terhadap wanita yang mengakibatkan terjadinya stress dan juga pusing. Terlelbih lagi apabila jadwal menstruasi tiba-tiba datang terlambat atau pun lebih cepat dari biasanya. Terdapat banyak penyebab yang mengakibatkan jadwal menstruasi menjadi tidak teratur, seperti mengkonsumsi obat-obatan tertentu, stress, dan juga pola hidup yang tidak sehat.
Jika begitu, cara apa supaya menstruasi lebih teratur ? Berbagai cara dapat dilakukan agar siklus dari haid bisa teratur kembali, salah satunya dengan melakukan perubahan-perubahan kecil dalam pola makan dan pola hidup. Contohnya seperti menjauhi atau menghindari merokok serta mengkonsumsi minuman beralkohol dan dibiasakan mengkonsumsi makanan sehat. Berikut ini beberapa Cara Agar Haid Lebih Teratur, diantaranya :
1. Menggunakan Pakaian Yang Nyaman
Ketika memakai celana dalam dan juga bra harus dilihat dari kenyamanannya. Kondisi seperti ini bertujuan agar pada saat anda haid nanti, celana dalam tersebut tidak menyebabkan rasa kurang nyaman, terutama jika timbul semacam pembengkakan.
Agar kenyamanan lebih terasa, disarankan bagi anda sebagai wanita agar memilih celana dalam atau bra yang mudah menyerap keringat, tidak terlalu ketat, dan juga longgar. Menggunakan bra yang mudah menyerap keringat bertujuan agar mencegah berkembangnya bakteri dan kuman penyebab penyakit berbahaya.
2. Berhubungan Seks
Untuk anda pasangan suami istri, berhubungan seks dapat mengkonstraksi uterus sekaligus melemaskan kekakuan otot-otot pada vagina. Terkadang, kondisi hormon yang diproduksi pada saat berhubungan seks pun bisa membantu melancarkan siklus menstruasi.
3. Cukup Istirahat
Cara yang satu ini merupakan syarat mutlak agar tubuh dapat mengoptimalkan seluruh fungsional organ-organ di dalamnnya. Dengan cara beristirahat seperti ini, maka siklus dari menstruasi juga akan lebih teratur. Perlu diketahui, istirahat yang paling baik adalah tidur. Maka dari itu, pastikan anda setiap harinya minimal tidur 8 jam atau lebih.
4. Olahraga
Melakukan aerobik atau pun olahraga kardio mampu membantu siklus menstruasi menjadi tidak terlambat. Melakukan kegiatan berolahraga dapat meredakan stress dan merangsang keluarnya hormon endorfin dan mengurangi kadar estrogen di dalam tubuh. Olahraga yang satu ini mampu membuat siklus menstruasi lebih lancar tanpa hambatan dan juga tentunya tanpa menimbulkan efek samping.
5. Air Kelapa Hijau
Di dalam air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Zat senyata laurat ini berfungsi sebagai anti-jamur, anti-virus, dan juga anti-bakteri. Banyaknya sekali gizi yang diperlukan di dalam tubuh sehingga ari kelapa hijau ini dapat membantu memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karenanya, tentu saja tidak salah jika air kelapa muda dapat dijadikan sebagai cara untuk melancarkan haid.
6. Jus Wortel
Kandungan yang ada pada wortel memang sudah dikenal akan manfaat dan juga khasiatnya yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin A dan juga C, iron, serta kalsium yang dapat membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin mengkonsumsi jus wortel ini dengan gula yang sedikit atau tanpa gula sedikitpun dapat menjadi salah satu cara untuk melancarkan siklus haid yang efektif.
Jika begitu, cara apa supaya menstruasi lebih teratur ? Berbagai cara dapat dilakukan agar siklus dari haid bisa teratur kembali, salah satunya dengan melakukan perubahan-perubahan kecil dalam pola makan dan pola hidup. Contohnya seperti menjauhi atau menghindari merokok serta mengkonsumsi minuman beralkohol dan dibiasakan mengkonsumsi makanan sehat. Berikut ini beberapa Cara Agar Haid Lebih Teratur, diantaranya :
1. Menggunakan Pakaian Yang Nyaman
Ketika memakai celana dalam dan juga bra harus dilihat dari kenyamanannya. Kondisi seperti ini bertujuan agar pada saat anda haid nanti, celana dalam tersebut tidak menyebabkan rasa kurang nyaman, terutama jika timbul semacam pembengkakan.
Agar kenyamanan lebih terasa, disarankan bagi anda sebagai wanita agar memilih celana dalam atau bra yang mudah menyerap keringat, tidak terlalu ketat, dan juga longgar. Menggunakan bra yang mudah menyerap keringat bertujuan agar mencegah berkembangnya bakteri dan kuman penyebab penyakit berbahaya.
2. Berhubungan Seks
Untuk anda pasangan suami istri, berhubungan seks dapat mengkonstraksi uterus sekaligus melemaskan kekakuan otot-otot pada vagina. Terkadang, kondisi hormon yang diproduksi pada saat berhubungan seks pun bisa membantu melancarkan siklus menstruasi.
3. Cukup Istirahat
Cara yang satu ini merupakan syarat mutlak agar tubuh dapat mengoptimalkan seluruh fungsional organ-organ di dalamnnya. Dengan cara beristirahat seperti ini, maka siklus dari menstruasi juga akan lebih teratur. Perlu diketahui, istirahat yang paling baik adalah tidur. Maka dari itu, pastikan anda setiap harinya minimal tidur 8 jam atau lebih.
4. Olahraga
Melakukan aerobik atau pun olahraga kardio mampu membantu siklus menstruasi menjadi tidak terlambat. Melakukan kegiatan berolahraga dapat meredakan stress dan merangsang keluarnya hormon endorfin dan mengurangi kadar estrogen di dalam tubuh. Olahraga yang satu ini mampu membuat siklus menstruasi lebih lancar tanpa hambatan dan juga tentunya tanpa menimbulkan efek samping.
5. Air Kelapa Hijau
Di dalam air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Zat senyata laurat ini berfungsi sebagai anti-jamur, anti-virus, dan juga anti-bakteri. Banyaknya sekali gizi yang diperlukan di dalam tubuh sehingga ari kelapa hijau ini dapat membantu memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karenanya, tentu saja tidak salah jika air kelapa muda dapat dijadikan sebagai cara untuk melancarkan haid.
6. Jus Wortel
Kandungan yang ada pada wortel memang sudah dikenal akan manfaat dan juga khasiatnya yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin A dan juga C, iron, serta kalsium yang dapat membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin mengkonsumsi jus wortel ini dengan gula yang sedikit atau tanpa gula sedikitpun dapat menjadi salah satu cara untuk melancarkan siklus haid yang efektif.