alitkurniawan
New member
Terjadinya peradangan otot tumit adalah suatu kondisi dimana tumit mengalami sakit dan nyeri, yang biasanya terfokus pada bagian lengkungan tumit maupun bagian bawah tumit. Hal ini akan menyebabkan sakit dan nyeri pada tumi saat berjalan atau berdiri.
Terdapat banyak penyebab terjadinya radang tumit ini seperti hamil, patah tulang, fraktur, obesitas, bantalan tumit aus, syaraf terjepit, cedera, atau pun keseleo. Akan tetapi, yang paling banyak ditemukan adalah pada mereka yang menderita plantar fasciitis.
Biasanya sakit tumit akan muncul secara bertahap, namun akan terasa tidak nyaman ketika pada saat bangun di pagi hari. Sebenarnya penyakit ini dapat hilang dengan sendirinya yaitu dengan cara memperbanyak istirahat serta menjauhi aktivitas yang memberikan tekanan pada tumit kaki misalnya jalan jarak jauh, berlari, dan lainnya.
Apabila radang otot tumit tidak bisa disembuhkan setelah dilakukan istirahat, biasanya diperlukan upaya medis seperti pembedahan atau tindakan operasi. Berikut ini beberapa pengobatan mengenai radang otot tumit, diantaranya :
1. Cabai Rawit
Cabai rawit biasanya dikenal untuk dijadikan sambal sebagai pelengkap dalam hidangan makanan Indonesia. Namun, ternyata cabai rawit yang rasanya pedas ini memiliki khasiat dari zat capsaicin yang bisa mengatasi radang dan bengkak pada otot persendian tulang.
Zat capsaicin ini mampu memberikan rasa hangat dan ampuh sehingga dapat mengurangi dan menyembuhkan berbagai permasalahan otot seperti tegang, radang, atau pun bengkak. Hal inilah yang membuat cabai rawit sering dipakai untuk pengobatan radang pada otot tumit yang sangat efektif.
2. Minyak Ikan
Selain digunakan sebagai suplemen tambahan untuk menguatkan daya ingat, tetapi ternyata minyak ikan dapat menjadi solusi terbaik untuk mengatasi radang otot pada tumit. Memiliki kandungan omega-3 yang tinggi, sehingga minyak ikan ini mampu membantu mengurangi rasa nyeri dan juga kekakuan pada sendi maupun otot.
Konsumsi minyak ikan yang memiliki kandungan EPA/DHA sebanyak 3 gram untuk dikonsumsi 2 kali sehari. Sebelum mengkonsumsinya, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahlinya. Bagi seseorang yang sedang mengkonsumsi obat diabetes, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen minyak ikan ini.
3. Cuka Sari Apel
Tidak hanya ampuh untuk menangani penderita tekanan darah tinggi, buah apel ternyata sangat efektif juga untuk mengatasi masalah radang otot pada tumit. Bisa digunakan dengan cara mengkompreskannya pada area tumit yang sedang nyeri selama 15 menit. Untuk mempercepat proses penyembuhan, disarankan untuk mengulangi metode ini sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
4. Lidah Buaya
Selain berkhasiat untuk mempercantik kulit pada tubuh, ternyata gel lidah buaya ini sangat cocok dan berkhasiat untuk mengatasi radang otot tumit. Kandungan anti-oksidan dan anti-inflamasi yang dimilikinya, membuat lidah buaya mampu menyembuhkan peradangan pada otot.
Gel lidah buaya ini dapat dicampurkan dengan rempah lain seperti kunyit atau jahe, agar khasiatnya bertambah dalam meredakan radang otot pada tumit.
5. Kunyit
Kandungan anti-inflamasi dan anti-oksidan yang ada pada kunyit sangat ampuh untuk mengatasi rada otot pada tumi sekaligus dapat mencegah infeksi yang bisa menyerang tumit ketika sakit. Jika ingin digunakan untuk pengobatan radang otot pada tumit, kunyit dapat digunakan dengan menumbuk dan mengaplikasikan pada tumit.
Jika melakukan hal ini secara rutin dan teratur, maka akan dapat menghilangkat rasa nyeri pada otot tumit secara cepat.
6. Minyak Zaitun
Ternyata minyak zaitun dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mengatasi tumit ketika sakit dan tidak nyaman. Apabila ingin menggunakannya untuk mengobati radang otot pada tumit, sebaiknya hangatkan terlebih dahulu. Kemudian baru dapat dioleskan secukupnya pada area tumit yang sedang sakit dan nyeri sambil memijatnya secara perlahan selama 10 menit.
Agar mempercepat proses penyembuhan, disarankan untuk melakukan nya secara rutin dan teratur.
7. Mengkonsumsi Makanan Mengandung Alkali
Agar membuat rasa nyeri dan sakit pada tumit hilang, jangan lupa untuk melakukan diet alkali. Diet alkali adalah penderita radang otot pada tumit disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung alkali. Hal ini akan dapat membuat peradangan menjadi berkurang. Misalnya seperti mengkonsumsi jus lemon, menggunakan garam laut Himalaya, dan masih banyak yang lainnya.
8. Jahe
Tanaman Jahe ini memang sudah terkenal di kalangan masyarakat Indonesia. Jahe sering dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk untuk pengobatan radang otot pada tumit. Jahe dapat memberikan efek rileksasi pada penderita radang otot tumit.
Selain dengan cara dikonsumsi, jahe dapat juga dijadikan sebagai obat oles yang tidak hanya ampuh untuk menyembuhkan radang otot tumit saja. Akan tetapi mampu juga menjadi obat sakit telapak pada kaki saat berjalan yang wajib dicoba.
Terdapat banyak penyebab terjadinya radang tumit ini seperti hamil, patah tulang, fraktur, obesitas, bantalan tumit aus, syaraf terjepit, cedera, atau pun keseleo. Akan tetapi, yang paling banyak ditemukan adalah pada mereka yang menderita plantar fasciitis.
Biasanya sakit tumit akan muncul secara bertahap, namun akan terasa tidak nyaman ketika pada saat bangun di pagi hari. Sebenarnya penyakit ini dapat hilang dengan sendirinya yaitu dengan cara memperbanyak istirahat serta menjauhi aktivitas yang memberikan tekanan pada tumit kaki misalnya jalan jarak jauh, berlari, dan lainnya.
Apabila radang otot tumit tidak bisa disembuhkan setelah dilakukan istirahat, biasanya diperlukan upaya medis seperti pembedahan atau tindakan operasi. Berikut ini beberapa pengobatan mengenai radang otot tumit, diantaranya :
1. Cabai Rawit
Cabai rawit biasanya dikenal untuk dijadikan sambal sebagai pelengkap dalam hidangan makanan Indonesia. Namun, ternyata cabai rawit yang rasanya pedas ini memiliki khasiat dari zat capsaicin yang bisa mengatasi radang dan bengkak pada otot persendian tulang.
Zat capsaicin ini mampu memberikan rasa hangat dan ampuh sehingga dapat mengurangi dan menyembuhkan berbagai permasalahan otot seperti tegang, radang, atau pun bengkak. Hal inilah yang membuat cabai rawit sering dipakai untuk pengobatan radang pada otot tumit yang sangat efektif.
2. Minyak Ikan
Selain digunakan sebagai suplemen tambahan untuk menguatkan daya ingat, tetapi ternyata minyak ikan dapat menjadi solusi terbaik untuk mengatasi radang otot pada tumit. Memiliki kandungan omega-3 yang tinggi, sehingga minyak ikan ini mampu membantu mengurangi rasa nyeri dan juga kekakuan pada sendi maupun otot.
Konsumsi minyak ikan yang memiliki kandungan EPA/DHA sebanyak 3 gram untuk dikonsumsi 2 kali sehari. Sebelum mengkonsumsinya, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahlinya. Bagi seseorang yang sedang mengkonsumsi obat diabetes, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen minyak ikan ini.
3. Cuka Sari Apel
Tidak hanya ampuh untuk menangani penderita tekanan darah tinggi, buah apel ternyata sangat efektif juga untuk mengatasi masalah radang otot pada tumit. Bisa digunakan dengan cara mengkompreskannya pada area tumit yang sedang nyeri selama 15 menit. Untuk mempercepat proses penyembuhan, disarankan untuk mengulangi metode ini sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
4. Lidah Buaya
Selain berkhasiat untuk mempercantik kulit pada tubuh, ternyata gel lidah buaya ini sangat cocok dan berkhasiat untuk mengatasi radang otot tumit. Kandungan anti-oksidan dan anti-inflamasi yang dimilikinya, membuat lidah buaya mampu menyembuhkan peradangan pada otot.
Gel lidah buaya ini dapat dicampurkan dengan rempah lain seperti kunyit atau jahe, agar khasiatnya bertambah dalam meredakan radang otot pada tumit.
5. Kunyit
Kandungan anti-inflamasi dan anti-oksidan yang ada pada kunyit sangat ampuh untuk mengatasi rada otot pada tumi sekaligus dapat mencegah infeksi yang bisa menyerang tumit ketika sakit. Jika ingin digunakan untuk pengobatan radang otot pada tumit, kunyit dapat digunakan dengan menumbuk dan mengaplikasikan pada tumit.
Jika melakukan hal ini secara rutin dan teratur, maka akan dapat menghilangkat rasa nyeri pada otot tumit secara cepat.
6. Minyak Zaitun
Ternyata minyak zaitun dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mengatasi tumit ketika sakit dan tidak nyaman. Apabila ingin menggunakannya untuk mengobati radang otot pada tumit, sebaiknya hangatkan terlebih dahulu. Kemudian baru dapat dioleskan secukupnya pada area tumit yang sedang sakit dan nyeri sambil memijatnya secara perlahan selama 10 menit.
Agar mempercepat proses penyembuhan, disarankan untuk melakukan nya secara rutin dan teratur.
7. Mengkonsumsi Makanan Mengandung Alkali
Agar membuat rasa nyeri dan sakit pada tumit hilang, jangan lupa untuk melakukan diet alkali. Diet alkali adalah penderita radang otot pada tumit disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung alkali. Hal ini akan dapat membuat peradangan menjadi berkurang. Misalnya seperti mengkonsumsi jus lemon, menggunakan garam laut Himalaya, dan masih banyak yang lainnya.
8. Jahe
Tanaman Jahe ini memang sudah terkenal di kalangan masyarakat Indonesia. Jahe sering dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk untuk pengobatan radang otot pada tumit. Jahe dapat memberikan efek rileksasi pada penderita radang otot tumit.
Selain dengan cara dikonsumsi, jahe dapat juga dijadikan sebagai obat oles yang tidak hanya ampuh untuk menyembuhkan radang otot tumit saja. Akan tetapi mampu juga menjadi obat sakit telapak pada kaki saat berjalan yang wajib dicoba.