alitkurniawan
New member
Berikut ini beberapa tips pencegahan untuk menghindari resiko terjadinya tendinitis :
Bila trik & tips diatas sudah dilakukan semua tetapi kondisi kesehatan tidak kunjung membaik, untuk lebih lanjut nya klik disini
- Memilih olahraga yang tepat agar tidak terjadi rasa nyeri
- Jangan melakukan tekanan berlebih kepada tendon, terutama jika dilakukan secara berulang-ulang dan harus segera dihentikan ketika rasa sakit mulai terasa.
- Lakukan pemanasan (Stretching) agar sendi dan otot menjadi lebih siap dan fleksibel.
- Sebaik mungkin untuk mengatur dalam posisi bekerja sehingga tidak sampai mencederai otot, tendon, atau sendi.
- Melakukan suatu aktivitas yang bisa memperkuat otot dapat menghindari cedera pada tendon dan sendi, dimana tempat otot tersebut menempel.
Bila trik & tips diatas sudah dilakukan semua tetapi kondisi kesehatan tidak kunjung membaik, untuk lebih lanjut nya klik disini