ani124
New member
Assalamualaikum Sahabat,cinta kesehatan.simak ya cara bisa kita lakukan agar tidur kita lebih nyenyak. hingga aktivitas yang akan dilakukan saat terbangun lebih optimal dan berjalan lancar.cinta kesehatan, kali sekarang akan membahas tips agar tidur lebih nyenyak. Berikut ini 7 tips agar tidur kita lebih nyenyak :
Sumber : http://infomasihariini.blogspot.com/2015/04/tips-tidur-agar-lebih-nyenyak.html
- Tetapkan Jam Tidur anda.Anda harus menetapkan waktu tidur dan bangun yang tepat. Jadi jka ianda tidur pada jam yang sudah anda tentukan, anda harus sudah pergi ketempat tidur. Lakukan ini setiap hari. Begitu juga dengan ketika anda bangun, anda harus juga menetapkan bangun pada waktu yang sudah anda tentukan dan lakukan ini setiap hari.
- Hindari Makan Dan Minum Sebelum Tidur. Anda sebaiknya tidak makan sebelum beranjak tidur dan minum berlebihan ketika beranjak tidur. Ini juga akan menganggu kualitas tidur nyenyak anda. Usahakan jangan minum kopi, merokok atau meminum minuman beralkohol menjelang tidur. Karena hal itu pula yang menganggu kenyamanan tidur anda.
- Kamar Tidur Yang Tenang Dan Nyaman. Membuat kondisi kamar anda lebih nyaman untuk tidur. Ini dapat dilakukan dengan mendengarkan musik yang beralunan lembut maupun menggunakan lampu kamar yang redup juga dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih nyenyak. Usahakan mematikan tv sebelum berangkat tidur. Agar tidak menganggu tidur anda di larut malam dengan kondisi tv yang masih menyala.
- Kasur Yang Nyaman. Usahakan tempat tidur yang anda gunakan dapat membuat anda sangat nyaman. Dalam hal ini jangan terlalu sempit sehingga anda sulit bergerak dikasur atau tempat tidur yang anda tempati.
- Batasi Tidur Siang. Jika ingin kualitas tidur malam anda lebih nyenyak. Maka anda harus membatasi tidur siang anda. Dalam hal ini jangan sampai tidur siang anda terlalu lama. Usahakan tidur siang selama 10-30 menit saja. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur malam anda lebih nyenyak.
- Olahraga Pagi. Upayakan olahraga tubuh di setiap hari. Ini bisa dilakukan di waktu pagi hari dengan olahraga pagi. Hal ini dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih terasa nyenyak.
- Kelola Pekerjaan anda Dengan Baik. Jika memiliki banyak tugas untuk esok hari atau memiliki banyak masalah esok harinya. Ada baiknya anda mencatatnya dalam buku yang berisi tentang tugas yang akan anda lakukan esok harinya atau berisi tentang segala solusi tentang berbagai masalahnya anda. Ini juga bisa membantu kualitas tidur anda lebih baik dan nyenyak.demikianlah tips kali ini semoga bisa anda praktekkan bagi anda yang susah untuk tidur.terima kasih.
Sumber : http://infomasihariini.blogspot.com/2015/04/tips-tidur-agar-lebih-nyenyak.html
