alitkurniawan
New member
Penyakit asam urat merupakan salah satu bentuk arthritis ( peradangan pada sendi ) yang dikenal di kalangan masyarakat dengan sebutan encok. Penyakit ini dapat sangat menyakitkan karena terlalu banyak kadar purin di dalam tubuh. Purin sendiri adalah protein yang ada diproduksi di dalam tubuh dan juga terkandung pada banyak makanan. Jika semakin tinggi kandungan purin yang ada di dalam tubuh, semakin besar juga tubuh akan memproduksi asam urat.
Penyakit asam urat ini sangat umum terjad, terutama pada orang dewasa dan lanjut usia yang berumur sekitar 40-50 tahun. Akan tetapi, tidak menutupi kemungkinan juga bahwa anak-anak mudah bisa terserang penyakit asam urat ini.
Supaya penyakit asam urat ini tidak terjadi atau parah, maka diperlukan tindakan pengobatan atau pencegahan. Namun, pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Mencegah dalam artian mencari cara agar kadar asam urat di dalam tubuh tidak melonjak. Karena, Penting sekali untuk menjaga kadar asam urat agar tidak meningkat.
Dikarenakan penyakit asam urat sebenarnya ada secara alami di dala tubuh, jumlahnya bisa meningkat karena ada faktor dari luar, misalnya seperti makanan. Terdapat beberapa trik supaya asam urat tidak melejit jumlahnya. Dikutip dari kompas.com, berikut ini adalah beberapa cara pencegahan tersebut, diantaranya :
1. Minum Banyak Air
Banyak meminum air, namun minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. Setiap harinya, anda dianjurnkan untuk minum 8-12 gelas. Disarankan untuk menghindari mengkonsumsi air alkalin dan jangan meminum air berbaking soda, sebab mengandung banyak garam.
2. Minum Kopi
Terdapat beberapa penelitian yang telah dilakukan yang menghasilkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena asam urat. Selain itu, kopi juga dapat sedikit menurunkan risiko terkean asam urat. Bagi mereka yang menderita asam urat, anda boleh mengkonsumsi kopi ini dalam jumlah yang wajar.
3. Menurunkan Berat Badan
Apabila anda seseorang yang termasuk kelebihan berat badan, sebaiknya segera untuk melakukan penurunan berat badan. Tips penting ini merupakan salah satu hal yang harus dilakukan dalam pencegahan asam urat, meskipun yang paling sulit untuk dilakukan.
4. Minum Susu dan Jus Jeruk
Beberapa riset telah menyatakan bahwa susu dapat menurunkan kadar asam urat. Apabila anda berpotensi menderita asam urat, risikonya dapat diturunkan jika minum segelas susu setiap hari. Di dalam satu gelas susu ternyata dapat menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL, demikian pula dengan jus jeruk, walau kedigdayaanya sedikit di bawah susu.
5. Menghindari Asupan Minuman Beralkohol
Di dalam minuman beralkohol, terutama bir, adalah sebuah jenis minuman yang memiliki kadar purin tertinggi. Apabila tidak dapat meninggalkan alkohol, minumlah dengan porsi sedang, yakni tidak lebih dari satu atau dua gelas dalam sehari. Namun, alangkah baiknya kami sarankan untuk menghindari asupan yang satu.
Penyakit asam urat ini sangat umum terjad, terutama pada orang dewasa dan lanjut usia yang berumur sekitar 40-50 tahun. Akan tetapi, tidak menutupi kemungkinan juga bahwa anak-anak mudah bisa terserang penyakit asam urat ini.
Supaya penyakit asam urat ini tidak terjadi atau parah, maka diperlukan tindakan pengobatan atau pencegahan. Namun, pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Mencegah dalam artian mencari cara agar kadar asam urat di dalam tubuh tidak melonjak. Karena, Penting sekali untuk menjaga kadar asam urat agar tidak meningkat.
Dikarenakan penyakit asam urat sebenarnya ada secara alami di dala tubuh, jumlahnya bisa meningkat karena ada faktor dari luar, misalnya seperti makanan. Terdapat beberapa trik supaya asam urat tidak melejit jumlahnya. Dikutip dari kompas.com, berikut ini adalah beberapa cara pencegahan tersebut, diantaranya :
1. Minum Banyak Air
Banyak meminum air, namun minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. Setiap harinya, anda dianjurnkan untuk minum 8-12 gelas. Disarankan untuk menghindari mengkonsumsi air alkalin dan jangan meminum air berbaking soda, sebab mengandung banyak garam.
2. Minum Kopi
Terdapat beberapa penelitian yang telah dilakukan yang menghasilkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena asam urat. Selain itu, kopi juga dapat sedikit menurunkan risiko terkean asam urat. Bagi mereka yang menderita asam urat, anda boleh mengkonsumsi kopi ini dalam jumlah yang wajar.
3. Menurunkan Berat Badan
Apabila anda seseorang yang termasuk kelebihan berat badan, sebaiknya segera untuk melakukan penurunan berat badan. Tips penting ini merupakan salah satu hal yang harus dilakukan dalam pencegahan asam urat, meskipun yang paling sulit untuk dilakukan.
4. Minum Susu dan Jus Jeruk
Beberapa riset telah menyatakan bahwa susu dapat menurunkan kadar asam urat. Apabila anda berpotensi menderita asam urat, risikonya dapat diturunkan jika minum segelas susu setiap hari. Di dalam satu gelas susu ternyata dapat menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL, demikian pula dengan jus jeruk, walau kedigdayaanya sedikit di bawah susu.
5. Menghindari Asupan Minuman Beralkohol
Di dalam minuman beralkohol, terutama bir, adalah sebuah jenis minuman yang memiliki kadar purin tertinggi. Apabila tidak dapat meninggalkan alkohol, minumlah dengan porsi sedang, yakni tidak lebih dari satu atau dua gelas dalam sehari. Namun, alangkah baiknya kami sarankan untuk menghindari asupan yang satu.