agen_pale
New member
BERAGAM KEUNGGULAN BERJALAN KAKI / GERAK JALAN
Olahraga jalan atau lebih dikenal sebagai gerak jalan, kini semakin banyak diminati. Tidak hanya di kota-kota besar, orang tua maupun muda, pria maupun wanita, tiap pagi kalau cuaca cerah bisa kita lihat sering menyusuri jalan-jalan kota. Kegiatan olahraga dengan menu utama jalan kaki pun kini semakin marak di selenggarakan di beberapa kota. Baik dalam rangka memperingati hari-hari besar nasional ataupun hari-hari ulang tahun dari suatu lembaga atau organisasi.
Beberapa tahun silam gejolak olahraga gerak jalan itu begitu mendominasi pada saat memperingati hari-hari besar nasional, sebut saja Lomba Gerak Jalan Tradisional Mojokerto - Surabaya, Bogor - Jakarta, bahkan pernah juga Bandung - Jakarta. Tetapi seiring dengan kemajuan jaman dan semakin padatnya jumlaha kendaraan bermotor, kebiasaan gerak jalan ini mulai tergusur bahkan dapat kita katakan hampir punah ditelan kemajuan jaman. Padahal banyak orang yang tidak mengetahui bahwa dalam melakukan aktivitas olahraga dengan berjalan kaki banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh untuk kesegaran dan kesehatan tubuh dan secara tidak langsung pula kita dapat mensukseskan anjuran pemerintah "mengolahragakan masyarakat, dan memasyarakatkan olahraga" sangat tepat dilakukan melalui event gerak jalan karena mudah untuk dilakukan.
5 hal penting dalam berjalan kaki
1. Mudah
Aktivitas gerak jalan sangatlah mudah untuk dilakukan oleh siapa saja, baik orang tua maupun muda, pria maupun wanita, bahkan semua orang dengan tingkatan koordinasi tubuh, dapat melakukannya.
2. Murah
Tidak dapat diragukan lagi bahwa aktivitas olahraga gerak jalan atau berjalan kaki adalah satu-satunya aktivitas olahraga yang tidak memerlukan biaya apapun. Perlengkapan ang dibutuhkan hanyalah sepasang sepatu, bahkan beberapa ahli kesehatan menganjurkan untuk berjalan kaki dilakukan dengan tidak mengenakan alas kaki, agar titik-titik refleksi di telapak kaki dapat tersentuh secara alamiah dengan permukaan jalan.
3. Meriah
Olahraga gerak jalan dapat dilakukan oleh banyak orang dalam suasana yang gembira, dan karena dilakukan sambil santai bahkan sambil bercanda, maka suasana yang terjalin selama melakukan aktivitas ini akan meriah.
Massal
Sering kita saksikan dalam memperingati hari-hari besar nasional ataupun hari-hari ulang tahun organisasi-organisasi ataupun lembaga-lembaga besar di negara ini sering melakukan kegiatan gerak jalan sehat dengan melibatkan sekian banyak orang dan dilakukan secaa bersama-sama. Baik secara berkelompok kecil ataupun besar, bergabung antara wanita dan pria, anak-anak ataupun orang dewasa bahkan orang tua.
Manfaat
Tidak perlu kita ragukan lagi manfaat dari kebiasaan berjalan kaki ini, terlalu banyak manfaat yang akan kita dapatkan baik berupa meningkatnya derajat kesegaran dan kesehatan tubuh ataupun keuntungan-keuntungan lain seperti rekanan ataupun persahabatan dengan mengenal banyak orang pada saat kita berjalan kaki bersama-sama.
Keuntungan-keuntungan berjalan kaki
Pertama,
Setelah kita melatih gerak jalan ini secara bertahap, teratur, dan cukup lama, maka jumlah dan besarnya pembuluh-pembuluh darah kita akan bertambah, sehingga peredaran darah menjadi lebih efisien.
Kedua,
Olahraga gerak jalan ini akan menaikan elastisitas pembuluh-pembuluh darah jika tekanan darah kita naik.
Ketiga,
dengan melakukan aktivitas olahraga ini secara teratur, otot-otot dan sistem peredaran darah kita akan bekerja lebih efisien, yang berarti otot dan darah kita akan lebih sempurna mengambil, mengedarkan, dan menggunakan oksigen.
Keempat,
jantung kita akan mendapat keuntungan karena juga kan bekerja lebih efisien, yaitu memompa darah lebih banyak dengan denyutan yang lebih jarang, serta akan lebih tahan terhadap kemungkinan serangan jantung.
Kelima,
bertambah kuatnya ketahanan tubuh kita terhadap stress. Ini akam membuat kita kan lebih menikmati hidup ini, karena stress pasti muncul dalam kehidupan manusia dan akan terasa lebih pedih bila jasmani kita tidak aktif dan produktif.
Keenam,
Gerak jalan dapat menurunkan kadar lemak dalam darah, misalnya kolesterol dan trigliserida, sehingga bahaya pengendapan lemak pada dinding pembuluh darah dapat dikurangi.
Ketujuh,
aktivitas olahraga gerak jalan ini juga mengurangi terjadinya penggumpalan darah, sehingga kemungkinan tersumbatnya pembuluh-pembuluh darah yang menuju otot jantung akan berkurang.
Kedelapan,
kadar gula darah juga akan turun, sehingga mengurangi kemungkinan perubahan gula darh menjadi trigliserida atau lemak.
Kesembilan,
Gerak jalan dapat mengurangi kegemukan / obesitas dan resiko tekanan darah tinggi.
Semoga bermanfaat untuk kita semua...
sumber :
dihimpun dan disarikan dari beberapa buku arsip pribadi.
Last edited:
)