Berhenti merokok
- Thread starter kukuku
- Start date
Rangga79
New member
Cara agar berhenti merokok,
Analisis Kebiasaan
Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:
* Kapan waktu tersering Anda untuk merokok
* Kapan Anda secara otomatis ingin merokok
Hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok.
Susun Daftar Alasan
Lakukan segala hal yang membuat Anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu.
* Menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
* Kehidupan sosial yang lebih baik
* Ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
* Makan lebih enak
Langsung Berhenti
Pilihlah sebuah hari di mana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu.
Waspada Pada Hari-Hari Awal
Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.
Nikmati Hidup
Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya.
Konsumsi Rendah Kalori
Selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.
Sumber : http://rokok.komunikasi.org/artikel/quitting.php
Analisis Kebiasaan
Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:
* Kapan waktu tersering Anda untuk merokok
* Kapan Anda secara otomatis ingin merokok
Hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok.
Susun Daftar Alasan
Lakukan segala hal yang membuat Anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu.
* Menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
* Kehidupan sosial yang lebih baik
* Ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
* Makan lebih enak
Langsung Berhenti
Pilihlah sebuah hari di mana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu.
Waspada Pada Hari-Hari Awal
Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.
Nikmati Hidup
Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya.
Konsumsi Rendah Kalori
Selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.
Sumber : http://rokok.komunikasi.org/artikel/quitting.php
Betul Sekali,
kalo bisa..buatlah hal2 yang kita tidak suka dengan rokok.
Saya pernah coba tips berikut ini:
1. Coba tidur dekat asbak rokok berisi air, kemudian coba nyalakan rokok kemudian matikan dan taruh di asbak itu. Pati bau kan?!
2. Kemudian, coba makan sambil menyalakan rokok sampai mengepul asap, pasti pengap.
3. Kemudian cari yang bisa ngelarang atau ingatin kamu untuk ngerokok. Misalnya pacar kamu.
mudah2han bermanfaat.
kalo bisa..buatlah hal2 yang kita tidak suka dengan rokok.
Saya pernah coba tips berikut ini:
1. Coba tidur dekat asbak rokok berisi air, kemudian coba nyalakan rokok kemudian matikan dan taruh di asbak itu. Pati bau kan?!
2. Kemudian, coba makan sambil menyalakan rokok sampai mengepul asap, pasti pengap.
3. Kemudian cari yang bisa ngelarang atau ingatin kamu untuk ngerokok. Misalnya pacar kamu.
mudah2han bermanfaat.
EsterAntonia
New member
Gampang, anda beli rokok sebanyak-banyaknya. Misalnya50 pak trus isep di kamar mandi. Ga boleh berhenti klo blom abis. klo perlu minta orang lain buat ngunci pintu kamar mandi. Suaminya teman mamaku diperlakukan seperti itu oleh istrinya. Alhasil si suami sampe sekarang ga mw ngrokok lagi. Trauma kayaknya....