prinawidia
New member
Merawat diri sendiri merupakan hal terpenting dalam setiap kehidupan manusia, terlebih jika usia sudah tidak muda lagi, tentunya anda juga harus lebih bisa menjaga kesehatan. Sebab, usia 50 tahun keatas biasanya manusia lebih rentan untuk terkena berbagai jenis penyakit, baik itu perempuan maupun laki-laki. Jika demikian, lalu bagaimana cara anda untuk tetap sehat meski sudah berusia 50 tahun? Berikut adalah caranya.
Konsumsi sayuran
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah asupan makanan. Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya bahwa pertambahan usia dapat membuat tubuh lebih rentan dengan penyakit, oleh sebab itu anda harus lebih perhatian pada kondisi tubuh. Mengkonsumsi sayuran secara teratur dapat mencegah terjadinya penyebaran dari suatu penyakit pada tubuh anda. Jadi sebaiknya hindari makanan berlemak dan perbanyak konsumsi sayuran. Makanan lainnya yang direkomendasikan yaitu Gandum, kacang-kacangan, kentang, ikan, alpukat, air putih, blueberry, dan apel.
Miliki waktu tidur yang baik
Apabila anda sudah berusia 50 tahun, sebaiknya tinggalkan kebiasaan muda anda. Ya, begadang. Biasanya laki-laki seringkali menghabiskan waktu di malam hari untuk begadang. Apabila usia anda sudah tidak muda lagi segera tinggalkan kebiasaan tersebut. Waktu tidur yang baik dapat memelihara kesehatan yang prima, hal ini juga memberi waktu untuk tubuh beristirahat dan memulihkan diri.
Melatih otak agar tetap kuat
Usia yang terbilang tua sering dikaitkan dengan kepikunan. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, sebaiknya anda rutin melatih kekuatan otak. Bagaimana caranya? Banyak cara yang bisa dilakukan diantaranya seperti bermain catur, teka-teki silang atau bahkan bermain permainan sudoku. Ini sangat baik, karena permainan tersebut mengasah otak agar tidak pikun.
Olahraga teratur
Biasakan diri anda untuk rutin melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari di pagi hari. Olahraga yang baik yaitu berjalan kaki. Selain menyehatkan tubuh, jalan kaki juga dapat memperkuat jantung dan terhindar dari diabetes tipe 2 serta dapat meningkatkan fungsi kinerja tubuh meski sudah memasuki usia 50 tahun.
Konsumsi sayuran
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah asupan makanan. Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya bahwa pertambahan usia dapat membuat tubuh lebih rentan dengan penyakit, oleh sebab itu anda harus lebih perhatian pada kondisi tubuh. Mengkonsumsi sayuran secara teratur dapat mencegah terjadinya penyebaran dari suatu penyakit pada tubuh anda. Jadi sebaiknya hindari makanan berlemak dan perbanyak konsumsi sayuran. Makanan lainnya yang direkomendasikan yaitu Gandum, kacang-kacangan, kentang, ikan, alpukat, air putih, blueberry, dan apel.
Miliki waktu tidur yang baik
Apabila anda sudah berusia 50 tahun, sebaiknya tinggalkan kebiasaan muda anda. Ya, begadang. Biasanya laki-laki seringkali menghabiskan waktu di malam hari untuk begadang. Apabila usia anda sudah tidak muda lagi segera tinggalkan kebiasaan tersebut. Waktu tidur yang baik dapat memelihara kesehatan yang prima, hal ini juga memberi waktu untuk tubuh beristirahat dan memulihkan diri.
Melatih otak agar tetap kuat
Usia yang terbilang tua sering dikaitkan dengan kepikunan. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, sebaiknya anda rutin melatih kekuatan otak. Bagaimana caranya? Banyak cara yang bisa dilakukan diantaranya seperti bermain catur, teka-teki silang atau bahkan bermain permainan sudoku. Ini sangat baik, karena permainan tersebut mengasah otak agar tidak pikun.
Olahraga teratur
Biasakan diri anda untuk rutin melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari di pagi hari. Olahraga yang baik yaitu berjalan kaki. Selain menyehatkan tubuh, jalan kaki juga dapat memperkuat jantung dan terhindar dari diabetes tipe 2 serta dapat meningkatkan fungsi kinerja tubuh meski sudah memasuki usia 50 tahun.
