Kalina
Moderator
VIVAlife - Untuk memiliki tubuh ideal, butuh sedikit perjuangan. Minimal olahraga dan mengatur pola makan. Beruntung bagi mereka yang sudah berbakat langsing karena tidak harus melakukan segala macam program diet. Namun bagi Anda yang memiliki berat tubuh lebih, Anda dapat melakukan pola diet in. Diet tujuh hari, dengan hasil efektif.
Seorang ahli diet Dr Pierre Dukan merancang diet ini dengan menambahkan protein yang berasal dar sayuran, buah, biji-bijian, lemak dan makanan bertepung. Ditambah dengan olahraga 10 hingga 20 menit setiap harinya. Berikut pola diet dari Dukan:
- Hari 1, protein murni
Hari pertama melakukan diet Anda wajib mengkonsumsi banyak protein murni untuk hasil yang cepat. Ada sekitar 72 makanan yang mengandung protein, Anda dapat memilih sebanyak-banyaknya untuk di konsumsi tiap hari. Misal, susu rendah lemak, ayam, atau sereal.
- Hari 2, protein dari sayuran
Hari kedua pada tahap det ini Anda dapat menambah beberapa sayuran hijau ke dalam hidangan diet Anda. Pilihan yang cukup mengenyangkan adalah brokoli yang juga tinggi serat.
- Hari 3, protein murni, sayuran, buah
Pada hari ketiga Anda dapat menambahkan satu porsi buah ke dalam menu diet. Kecuali pisang, ceri, anggur dan buah-buah lainnya yang kering.
- Hari 4, protein, nabati, buah, dan roti gandum
Sama seperti menu diet di hari pertama hingga ketiga, hanya saja di hari keempat ini Anda menambahkan dua potong roti gandum untuk menambah menu harian Anda.
- Hari 5, tambahkan keju
Dukan percaya jika lemak penting dalam diet. Anda bisa menambahkan 40 gram keju pada menu harian, selain buah, sayur, dan roti gandum.
- Hari 6, makanan pati
Pada tahap ahkir Anda dapat menambahkan 220 gram makanan dari pati gandum seperti pasta atau kentang.
- Hari 7, saatnya bebas
Dihari ketujuh Anda dapat mengkonsumsi apapun. Namun tdak ada alasan untuk mengkonsumsinya secara berlebih.
VivaLife @ VivaNews.com
Seorang ahli diet Dr Pierre Dukan merancang diet ini dengan menambahkan protein yang berasal dar sayuran, buah, biji-bijian, lemak dan makanan bertepung. Ditambah dengan olahraga 10 hingga 20 menit setiap harinya. Berikut pola diet dari Dukan:
- Hari 1, protein murni
Hari pertama melakukan diet Anda wajib mengkonsumsi banyak protein murni untuk hasil yang cepat. Ada sekitar 72 makanan yang mengandung protein, Anda dapat memilih sebanyak-banyaknya untuk di konsumsi tiap hari. Misal, susu rendah lemak, ayam, atau sereal.
- Hari 2, protein dari sayuran
Hari kedua pada tahap det ini Anda dapat menambah beberapa sayuran hijau ke dalam hidangan diet Anda. Pilihan yang cukup mengenyangkan adalah brokoli yang juga tinggi serat.
- Hari 3, protein murni, sayuran, buah
Pada hari ketiga Anda dapat menambahkan satu porsi buah ke dalam menu diet. Kecuali pisang, ceri, anggur dan buah-buah lainnya yang kering.
- Hari 4, protein, nabati, buah, dan roti gandum
Sama seperti menu diet di hari pertama hingga ketiga, hanya saja di hari keempat ini Anda menambahkan dua potong roti gandum untuk menambah menu harian Anda.
- Hari 5, tambahkan keju
Dukan percaya jika lemak penting dalam diet. Anda bisa menambahkan 40 gram keju pada menu harian, selain buah, sayur, dan roti gandum.
- Hari 6, makanan pati
Pada tahap ahkir Anda dapat menambahkan 220 gram makanan dari pati gandum seperti pasta atau kentang.
- Hari 7, saatnya bebas
Dihari ketujuh Anda dapat mengkonsumsi apapun. Namun tdak ada alasan untuk mengkonsumsinya secara berlebih.
VivaLife @ VivaNews.com