Kalina
Moderator
LELAH dalam bekerja dapat menurunkan stamina kita. Tetapi, ada loh makanan yang membuat stamina
kita pulih kembali. Apa saja?
Stamina yang mulai menurun dapat mengganggu performa, bahkan konsentrasi kita dalam melakukan
aktivitas. Dengan mengonsumsi asupan makanan
yang tepat, hal tersebut dapat teratasi. Sebagaimana
yang dilansir Magforwomen, jenis makanan dan
minuman berikut dapat mengembalikan kebugaran tubuh.
Buah-buahan segar
Buah dapat membantu kembalikan stamina tubuh
yang lelah. Selain kaya akan vitamin, buah memiliki
kandungan gula alami untuk tubuh. Konsumsi buah
lebih baik jika dibandingkan dengan gula yang
terdapat di dalam teh dan kopi. Mengonsumsi gula
dan teh akan mengakibatkan lonjakan gula dalam darah yang dapat memicu insulin, serta mengubah
karbohidrat menjadi lemak.
Susu
Susu dapat meningkatkan energi dan memberikan
nutrisi bagi tubuh. Tak hanya itu, susu juga dapat
memberikan protein. Terlebih jika Anda memilih susu
rendah lemak, karena di dalamnya terdapat kalori
yang rendah dan tinggi kalsium.
Telur
Telur mengandung antioksidan yang dapat menjaga
stamina tubuh. Telur dapat direbus atau didadar
dengan menggunakan bawang putih dan bawang
merah. Dibuat dengan cara apa pun tidak akan
mengubah kandungan nutrisi yang terdapat di dalam
telur.
Jus
Sama fungsinya dengan telur, selain mengandung
antioksidan, jus juga dapat menyegarkan badan.
Mengonsumsi satu gelas jus jeruk dengan telur rebus
membuat Anda merasa lebih rileks dan
bersemangat. Karena jus jeruk mengandung
karbohidrat dan vitamin C. Selain jeruk, Anda dapat menggantinya dengan buah blueberry, delima, atau
apel.
Kacang tanah
Dua sendok makan kacang tanah merupakan pilihan
yang baik untuk dikonsumsi setelah melakukan
aktivitas. Kacang tanah memberikan protein, lemak,
dan karbohidrat untuk tubuh Anda. Namun, jangan
terlalu banyak mengonsumsi kacang tanah.
Yogurt
Satu mangkuk yogurt rendah lemak memberikan
energi untuk tubuh Anda. Selain mengandung
karbohidrat dan protein, yogurt memiliki serat yang
membantu proses pencernaan di dalam tubuh.
OkeZone
kita pulih kembali. Apa saja?
Stamina yang mulai menurun dapat mengganggu performa, bahkan konsentrasi kita dalam melakukan
aktivitas. Dengan mengonsumsi asupan makanan
yang tepat, hal tersebut dapat teratasi. Sebagaimana
yang dilansir Magforwomen, jenis makanan dan
minuman berikut dapat mengembalikan kebugaran tubuh.
Buah-buahan segar
Buah dapat membantu kembalikan stamina tubuh
yang lelah. Selain kaya akan vitamin, buah memiliki
kandungan gula alami untuk tubuh. Konsumsi buah
lebih baik jika dibandingkan dengan gula yang
terdapat di dalam teh dan kopi. Mengonsumsi gula
dan teh akan mengakibatkan lonjakan gula dalam darah yang dapat memicu insulin, serta mengubah
karbohidrat menjadi lemak.
Susu
Susu dapat meningkatkan energi dan memberikan
nutrisi bagi tubuh. Tak hanya itu, susu juga dapat
memberikan protein. Terlebih jika Anda memilih susu
rendah lemak, karena di dalamnya terdapat kalori
yang rendah dan tinggi kalsium.
Telur
Telur mengandung antioksidan yang dapat menjaga
stamina tubuh. Telur dapat direbus atau didadar
dengan menggunakan bawang putih dan bawang
merah. Dibuat dengan cara apa pun tidak akan
mengubah kandungan nutrisi yang terdapat di dalam
telur.
Jus
Sama fungsinya dengan telur, selain mengandung
antioksidan, jus juga dapat menyegarkan badan.
Mengonsumsi satu gelas jus jeruk dengan telur rebus
membuat Anda merasa lebih rileks dan
bersemangat. Karena jus jeruk mengandung
karbohidrat dan vitamin C. Selain jeruk, Anda dapat menggantinya dengan buah blueberry, delima, atau
apel.
Kacang tanah
Dua sendok makan kacang tanah merupakan pilihan
yang baik untuk dikonsumsi setelah melakukan
aktivitas. Kacang tanah memberikan protein, lemak,
dan karbohidrat untuk tubuh Anda. Namun, jangan
terlalu banyak mengonsumsi kacang tanah.
Yogurt
Satu mangkuk yogurt rendah lemak memberikan
energi untuk tubuh Anda. Selain mengandung
karbohidrat dan protein, yogurt memiliki serat yang
membantu proses pencernaan di dalam tubuh.
OkeZone
