Megha
New member
JANGAN sepelekan tidur Den.. Pasalnya, gak jarang orang yang mengalami gangguan tidur bisa juga terserang penyakit stres.
Menurut National Sleep Foundation, sebanyak 67 persen wanita memiliki masalah tidur, dan sebanyak 46 persen tidak bisa memejamkan mata setiap malam.
Beberapa peneliti menghubungkan antara masalah sulit tidur dengan berbagai permasalahan kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Bahkan, sebuah penelitian terbaru menyatakan hilangnya kesempatan tidur dapat mempertinggi resiko terkena serangan jantung.
Melihat resiko yang ditimbulkan dari permasalahan tidur, tentu mulai sekarang Aden harus memperhatikan apa penyebab utama gangguan tidur. Mendapatkan tidur yang berkualitas harus menjadi prioritas istirahat Den..
Seperti dilansir Yahoo.com, Senin (17/12/2007), Anda harus memperhatikan segala hal yang membuat tidur Anda mengalami masalah. Berikut ini beberapa hal yang dapat menjadi profokator tidur.
1. Kondisi Kesehatan
Kalo Aden gak bisa memejamkan mata hampir setiap malam, kemungkinan Aden mengalami insomnia sangat besar. Menurut sebuah laporan penelitian dari Universitas Oklahoma menyebutkan, 75 hingga 80 persen orang yang mengalami masalah susah berhubungan dengan kondisi kesehatannya. Selebihnya bisa disebabkan karena gangguan arthritis, alergi, dan kondisi eksternal tubuh, seperti ruangan atau pakaian yang panas.
Bahkan gangguan tidur juga dapat menyebabkan Anda mengalami apnea, yaitu suatu kondisi yang membuat pernafasan Anda terhenti selama kurang lebih 30 detik. Konsumsi obat yang beraneka ragam juga dapat menyebabkan Anda mengalami gangguan tidur.
2. Terlalu Berisik dan Terang
Suara yang terlalu keras jelas mengganggu konsentrasi buat beristirahat. Tapi gak menutup kemungkinan alunan nada yang lembut juga bisa membantu proses istirahat Anda lebih mudah dan sehat.
Selain itu cahaya yang gak terlalu terang juga bisa membuat proses istirahat Anda menjadi lebih sempurna. Joyce A Walsleben PhD mengatakan, kondisi yang relatif tenang dan gak terlalu terang akan memengaruhi cepat gerak mata. Selain itu, tubuh Anda juga akan memproduksi melatonin, sebuah hormon yang akan membantu Anda bermimpi.
3. Kafein
Tentu semua tahu bahwa kafein dapat membuat Anda terjaga. Kafein emang masih menjadi obat paling mujarab buat orang yang gila kerja. Walsleben mengingatkan Anda untuk tidak mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein selepas tengah hari.
4. Alkohol dan Rokok
Kalo Anda mau beristirahat dengan sehat harus menjauhkan kebiasaan minum alkohol dan merokok, terutama saat malam hari. Mungkin beberapa peminum lebih terlihat lelap saat tidur, namun konsumsi alkohol yang berlebihan tetap akan membuat tidur Anda tidak sehat karena akan membuat tidur Anda lebih panjang.
Perlu juga diketahui kalo kebiasan menghisap rokok dapat menyebabkan gangguan kesehatan, karena pengaruh rangsangan nikotin yang akan membuat Anda selalu terjaga.
5. Kondisi Lingkungan yang Buruk
Anda membutuhkan tempat yang kondusif untuk membuat tidur Anda sehat dan nyaman. Jauhkan hal-hal yang dapat membuat konsentrasi Anda terpecah. Jangan dibiasakan menonton televisi atau membaca Koran, karena hal itu akan memacu pikiran dan otak Anda. Selain itu, temperatur kamar tidur Anda harus ideal (idealnya adalah 69 derajat), dan gunakan busana yang lembut dan menyerap keringat.
6. Gen Anda
Terkadang faktor gen dari ayah atau ibu Anda juga membuat Anda mengalami gangguan tidur. Walsleben mengatakan, faktor predispotition gen juga dapat membuat seseorang mengalami gangguan tidur. Salah satu penyakit gangguan tidur yang disebabkan karena gangguan gen adalah narcolepsy, kondisi yang dapat menyebabkan Anda mudah dan lama saat tidur karena adanya sebuah komponen gen.
Menurut National Sleep Foundation, sebanyak 67 persen wanita memiliki masalah tidur, dan sebanyak 46 persen tidak bisa memejamkan mata setiap malam.
Beberapa peneliti menghubungkan antara masalah sulit tidur dengan berbagai permasalahan kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Bahkan, sebuah penelitian terbaru menyatakan hilangnya kesempatan tidur dapat mempertinggi resiko terkena serangan jantung.
Melihat resiko yang ditimbulkan dari permasalahan tidur, tentu mulai sekarang Aden harus memperhatikan apa penyebab utama gangguan tidur. Mendapatkan tidur yang berkualitas harus menjadi prioritas istirahat Den..
Seperti dilansir Yahoo.com, Senin (17/12/2007), Anda harus memperhatikan segala hal yang membuat tidur Anda mengalami masalah. Berikut ini beberapa hal yang dapat menjadi profokator tidur.
1. Kondisi Kesehatan
Kalo Aden gak bisa memejamkan mata hampir setiap malam, kemungkinan Aden mengalami insomnia sangat besar. Menurut sebuah laporan penelitian dari Universitas Oklahoma menyebutkan, 75 hingga 80 persen orang yang mengalami masalah susah berhubungan dengan kondisi kesehatannya. Selebihnya bisa disebabkan karena gangguan arthritis, alergi, dan kondisi eksternal tubuh, seperti ruangan atau pakaian yang panas.
Bahkan gangguan tidur juga dapat menyebabkan Anda mengalami apnea, yaitu suatu kondisi yang membuat pernafasan Anda terhenti selama kurang lebih 30 detik. Konsumsi obat yang beraneka ragam juga dapat menyebabkan Anda mengalami gangguan tidur.
2. Terlalu Berisik dan Terang
Suara yang terlalu keras jelas mengganggu konsentrasi buat beristirahat. Tapi gak menutup kemungkinan alunan nada yang lembut juga bisa membantu proses istirahat Anda lebih mudah dan sehat.
Selain itu cahaya yang gak terlalu terang juga bisa membuat proses istirahat Anda menjadi lebih sempurna. Joyce A Walsleben PhD mengatakan, kondisi yang relatif tenang dan gak terlalu terang akan memengaruhi cepat gerak mata. Selain itu, tubuh Anda juga akan memproduksi melatonin, sebuah hormon yang akan membantu Anda bermimpi.
3. Kafein
Tentu semua tahu bahwa kafein dapat membuat Anda terjaga. Kafein emang masih menjadi obat paling mujarab buat orang yang gila kerja. Walsleben mengingatkan Anda untuk tidak mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein selepas tengah hari.
4. Alkohol dan Rokok
Kalo Anda mau beristirahat dengan sehat harus menjauhkan kebiasaan minum alkohol dan merokok, terutama saat malam hari. Mungkin beberapa peminum lebih terlihat lelap saat tidur, namun konsumsi alkohol yang berlebihan tetap akan membuat tidur Anda tidak sehat karena akan membuat tidur Anda lebih panjang.
Perlu juga diketahui kalo kebiasan menghisap rokok dapat menyebabkan gangguan kesehatan, karena pengaruh rangsangan nikotin yang akan membuat Anda selalu terjaga.
5. Kondisi Lingkungan yang Buruk
Anda membutuhkan tempat yang kondusif untuk membuat tidur Anda sehat dan nyaman. Jauhkan hal-hal yang dapat membuat konsentrasi Anda terpecah. Jangan dibiasakan menonton televisi atau membaca Koran, karena hal itu akan memacu pikiran dan otak Anda. Selain itu, temperatur kamar tidur Anda harus ideal (idealnya adalah 69 derajat), dan gunakan busana yang lembut dan menyerap keringat.
6. Gen Anda
Terkadang faktor gen dari ayah atau ibu Anda juga membuat Anda mengalami gangguan tidur. Walsleben mengatakan, faktor predispotition gen juga dapat membuat seseorang mengalami gangguan tidur. Salah satu penyakit gangguan tidur yang disebabkan karena gangguan gen adalah narcolepsy, kondisi yang dapat menyebabkan Anda mudah dan lama saat tidur karena adanya sebuah komponen gen.