ubay
New member
pentingnya makan sebelum melakukan aktifitas
kadang kala pekerjaan atau pelajaran sangat menguras tenaga dan stamina yang lumayan besar, yang bisa mengakibatkan mudah lelah dan mengantuk
salah satu contoh kecil adalah ketika pelajar atau mahasiswa akan menghadapi ujian di esok hari disarankan agar pada malam sebelumnya
memakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan serat yang mudah larut untuk menjaga kestabilan kadar gula darah. jadi tingkat
energi kita akan selalu konstan. jangan lupa makan buah dan sayur yang kaya dengan anti oksidan yang bisa meningkatkan kerja aliran
darah ke otak.
contoh menu; pasta dimasak dengan ayam dan sayur brokoliatau dengan kacang polong dan saus merah(marinara).
dan pada pagi harinya nggak boleh meninggalkan rumah tanpa sarapan karena kita nggak bakal konsen ke soal ujian kalau perut kosong.
kalau malas sarapan besar, paling nggak segelas susu dan sepotong roti.
contoh menu; oatmeal dengan buah segar atau semangkuk sereal dengan susu rendah lemak dan taburan sedikit kismis.
supaya kadar gula darah nggak menurun selama mengerjakan soal-soal ujian, bawa bekal snack ringan dan makan disaat istirahat, seperti kacang dan kismis atau coklat rendah lemak.
bagi para atlet atau olahragawan/wati
makan sebelum pertandingan gak kalah pentingnya dengan strategi, malam sebelum pertandingan perlu makan yang mengenyangkan karena kita bakal butuh energi yang tersimpan dari makanan itu
di saat pertandingan . yang penting kita harus ada kombinasi karbohidrat lengkap(nasi,pasta,roti dari tepung terigu) dan protein yang sedikit mengandung lemak(ayam,ikan,tahu) dua zat
penting ini akan membentuk energi yang tersimpan dalam tubuh.
contoh menu; nasi lauk tumis sayuran dan tahuatau pasta dengan tuna.
dan pada pagi harinya masih boleh sarapan dalam porsi besar sampai 4jam sebelum pertandingan. makanana pagi menentukan level energi kita supaya tetap tinggi. karbohidrat lengkap akan memberi
banyak tenaga buat otot.
contoh menu; wafel dengan irisan pisang dan yogurt;2buah telur orak-arik dengan setungkup roti panggang.
:setujuu:
kadang kala pekerjaan atau pelajaran sangat menguras tenaga dan stamina yang lumayan besar, yang bisa mengakibatkan mudah lelah dan mengantuk
salah satu contoh kecil adalah ketika pelajar atau mahasiswa akan menghadapi ujian di esok hari disarankan agar pada malam sebelumnya
memakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan serat yang mudah larut untuk menjaga kestabilan kadar gula darah. jadi tingkat
energi kita akan selalu konstan. jangan lupa makan buah dan sayur yang kaya dengan anti oksidan yang bisa meningkatkan kerja aliran
darah ke otak.
contoh menu; pasta dimasak dengan ayam dan sayur brokoliatau dengan kacang polong dan saus merah(marinara).
dan pada pagi harinya nggak boleh meninggalkan rumah tanpa sarapan karena kita nggak bakal konsen ke soal ujian kalau perut kosong.
kalau malas sarapan besar, paling nggak segelas susu dan sepotong roti.
contoh menu; oatmeal dengan buah segar atau semangkuk sereal dengan susu rendah lemak dan taburan sedikit kismis.
supaya kadar gula darah nggak menurun selama mengerjakan soal-soal ujian, bawa bekal snack ringan dan makan disaat istirahat, seperti kacang dan kismis atau coklat rendah lemak.
bagi para atlet atau olahragawan/wati
makan sebelum pertandingan gak kalah pentingnya dengan strategi, malam sebelum pertandingan perlu makan yang mengenyangkan karena kita bakal butuh energi yang tersimpan dari makanan itu
di saat pertandingan . yang penting kita harus ada kombinasi karbohidrat lengkap(nasi,pasta,roti dari tepung terigu) dan protein yang sedikit mengandung lemak(ayam,ikan,tahu) dua zat
penting ini akan membentuk energi yang tersimpan dalam tubuh.
contoh menu; nasi lauk tumis sayuran dan tahuatau pasta dengan tuna.
dan pada pagi harinya masih boleh sarapan dalam porsi besar sampai 4jam sebelum pertandingan. makanana pagi menentukan level energi kita supaya tetap tinggi. karbohidrat lengkap akan memberi
banyak tenaga buat otot.
contoh menu; wafel dengan irisan pisang dan yogurt;2buah telur orak-arik dengan setungkup roti panggang.
:setujuu: