Kekebalan tubuh bekerja seperti polisi. Saat kita diam, mereka tinggal diam di posnya ? jaringan limpa. Dalam hitungan menit anda memulai olah raga, dan beberapa jam setelahnya, mereka meninggalkan posnya dan berpatroli dalam tubuh anda. Efek dari patroli ini sangat kuat. Saat mensurvei 150 orang yang rajin melakukan olah raga jalan selama 12 minggu, mereka jarang yang terkena flu dan radang tenggorokan dibanding mereka yang tidak olah raga.
Untuk memerangi infeksi, 30-60 menit olah raga yang cukup adalah yang terbaik. Olah raga lebih dari 90 menit, ternyata memangkas system kekebalan tubuh. Meskipun Anda mungkin tidak berolah raga selama itu, anda mungkin saja mendorong diri berolah raga terlalu keras terlalu cepat. Bisa juga diet yang anda lakukan tidak mendukung keperluan olah tubuh yang anda lakukan, yang menyebabkan tubuh anda melemah.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan anda mengkonsumsi mineral yang cukup seperti: zinc, zat besi, copper & selenium ditambah vitamin A, B6, C & E yang sangat diperlukan untuk menjaga fungsi system kekebalan tubuh secara optimal. Semua itu dan nutrisi lain sangat penting untuk memproduksi antibodi yang bisa memerangi infeksi.
Dijelaskan oleh peneliti system kekebalan tubuh David Nieman, PhD, professor dari health and exercise science di Appalachian State University in Boone, NC.
Untuk memerangi infeksi, 30-60 menit olah raga yang cukup adalah yang terbaik. Olah raga lebih dari 90 menit, ternyata memangkas system kekebalan tubuh. Meskipun Anda mungkin tidak berolah raga selama itu, anda mungkin saja mendorong diri berolah raga terlalu keras terlalu cepat. Bisa juga diet yang anda lakukan tidak mendukung keperluan olah tubuh yang anda lakukan, yang menyebabkan tubuh anda melemah.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan anda mengkonsumsi mineral yang cukup seperti: zinc, zat besi, copper & selenium ditambah vitamin A, B6, C & E yang sangat diperlukan untuk menjaga fungsi system kekebalan tubuh secara optimal. Semua itu dan nutrisi lain sangat penting untuk memproduksi antibodi yang bisa memerangi infeksi.
Dijelaskan oleh peneliti system kekebalan tubuh David Nieman, PhD, professor dari health and exercise science di Appalachian State University in Boone, NC.
