Insomnia

[Megha]

Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur.

Ada tiga jenis gangguan insomnia, yaitu: susah tidur (sleep onset insomnia), selalu terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia), dan selalu bangun jauh lebih cepat dari yang diinginkan (early awakening insomnia).

Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gangguan tidur ini. Dalam penelitian dilaporkan bahwa di Amerika Serikat sekitar 15 persen dari total populasi mengalami gangguan insomnia yang cukup serius.

Gangguan tidur insomnia merupakan gangguan yang belum serius jika anda alami kurang dari sepuluh hari. Untuk mengatasi gangguan ini kita dapat menggunakan teknik-teknik relaksasi dan pemrograman bawah sadar. Yang penting kita harus dapat menjaga keseimbangan frekuensi gelombang otak agar sesering mungkin berada dalam kondisi relaks dan meditatif sehingga ketika kita harus tidur kita tidak mengalami kesulitan untuk menurunkan gelombang otak ke frekuensi delta.


My God... ternyata aku Insomnia!! Adakah Dokter forum yang dapat menolong saya??

 

[buddye8910i]

wah aku juga merasakan seperti itu kemaren lagi libur jaga warnet eh tidur jam 10 malem malah bangun jam 2 pagi parah dari situ sausah tidur... kadang klo susah tidur bisa tdrnya jm 5 pagi paling cepet

 

[Megha]

Itu mending Den.... kalo saya 10 jam kerja, terus kalau tidur itu paling cepet jam 11.15 malam itu juga mesti dipaksakan dengan membuat badan saya lelah dan perut saya kenyang. Tapi saya rasa percuma!!! kalo belum jam 2 pagi saya gak akan bisa tidur. Padahal besok paginya saya harus bekerja & mengurus pekerjaan yang lain. Kacau deh aku,, padahal badan sudah lelah tapi mata sulit terkatup.

 

[buddye8910i]

wahahaha... kalo gitu denger mp3 slow ato lagu2 classic aku dah pernah coba itu sambil menutup mata.. matikan lampu... dan merelaxkan hati dan pikiran coba deh..

 

[Megha]

Udah nyoba... bukannya tidur malah keasikan denger dan telinga jadi bolot. Aduh... aduh... merepotkan

 

[buddye8910i]

walah belum ampuh berarti...

coba melakukan olahraga ringan seperti shitup.. pushup.. ato loncat2 buat diri lelah.. dah gt minum susu hangat.. coba pake tiduran dan tutup mata perlahan dulu aku pernah mempraktekkan ini...

gmn?