Jalan kaki

[princess_novie9]

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan​

Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah,dan memiliki resiko cedera labih kecil. Menurut pakar kesehatan olahraga, jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan jantung,otot dan persendian,tulang,metabolisme,bobot badan dan pikiran.Bagi Kamu yang malas berolahraga ,jalan kaki merupakan pilihan terbaik.
Jalan kaki merupakan olahraga yang paling murah dan mudah serta bermanfaat .Berikut ini manfaat jalan kaki bagi kita :

1. Menguatkan jantung dengan nemingkatkan efisiensinya.Jalan kaki yang dila
kukan secara teratur seumur hidup akan menurunkan resiko serangan
jantung dan pembuluh koroner.

2. Menguatkan otot-otot, ligamen,tendon,tulang rawan.Khusus pada wanita
muda,jalan kaki dapat memperlambat osteoporosis(keropos tulang)

3. Memperbaiki sistem pengaturan gula darah dalam tubuh. banyak pasien
diabetes melitus yang berkurang kebutuhan insulinnya karena rutin.

4. Ideal untuk menjaga berat badan karena dapat meningkatkan penggunaan
kalori,mengendalikan nafsu makan,dan membakar lemak.Tidak kalah penting
jalan kaki dapat meningkatkan citra diri serta mengurangi depresi dan
kecemasan.

5. Dibanding jogging,pembebanan olahraga jalan kaki pada tubuh lebih kecil.
ketika jogging,kedua kaki terangkat dari tanah pada setiap langkah .Ini
dapat memaksa badan kita menyerap benturan dengan kekuatan 3- 4,5
kali bobot badan.
Sebaiknya jalan kaki ,salah satu kaki ditanah,dan ketika kaki mendarat ben
turannya kurang lebih 1,25 kali bobot badan. Jadi resiko cedera pada jalan
kaki lebih kecil. Memang jalan kaki memberikan hasil lebih lambat daripada
jogging.Demi mendapat manfaat yang sama dengan jogging,lakukan jalan
kaki lebih lama.

Oke frend selamat mencoba.....=b=[<:finger:>:l

 

[bluejackblue]

mantap dach
nikmat banget bila bisa olahraga jalan kaki

 

[rizalolo]

makasih non info nya

emang jalan kaki banyak manfaat nya

 

[princess_novie9]

iye.......maksie ye.....<(")

 

[floweradvisor]

klo dijakarta yg panas dan penuh polusi, kegiatan jalan kaki paling pas dilakuin di mall yg adem sambil cuci mata

 

[princess_novie9]

mantap dach
nikmat banget bila bisa olahraga jalan kaki

olahraga yang paling murah
dan untuk yg lagi program diet...
bagus bangetz daripada kita lari,
karena kalo lari malah menimbulkan nafsu makan yg berlebih....
gtu gan....

 

[spirit]

itulah sebabnya org yang hidup d kampung jauh lbh sehat dibanding org yg hidup d perkotaan. Salahsatu penyebabnya krn org d kampung lbh sering berjalan kaki

 

[rizalolo]

emang lebih enak jalan kaki

 

[satubola]

nice info ..
jalan kaki emang banyak manfaat

 

[lalamala]

Jalan kaki memang memiliki banyak manfaat. Tapi sayang kalau tengah hari panas, malah bikin kepala pusing.

 

[spirit]

Jalan kaki memang memiliki banyak manfaat. Tapi sayang kalau tengah hari panas, malah bikin kepala pusing.

pk payung. Kl dgn pasangan lbh romantis pk payung daun pisang

 

[n1ngs1h]

lumayan buat cerita anak-cucu. sehari jalan kaki 1 km, 10 th seperti sudah pernah keliling dunia jalan kaki; gratis lagi!.
tips biar ga cepet cape:
- bawa kipas angin taruh dipunggung. manfaatkan dorongan angin.
- pakai kaca-mata minus. seolah kita jalan jauh tapi cepet sampe.
- jangan bawa dompet/duit! (cptw ktemu temen.. diajak keresto pasti ditraktir)
- bawa "tongsis", gandulin pisang goreng diujungnya...

yg perlu diinget.. jangan jalan sambil pipis. ga sehat buat orang lain!

 

[spirit]

lumayan buat cerita anak-cucu. sehari jalan kaki 1 km, 10 th seperti sudah pernah keliling dunia jalan kaki; gratis lagi!.

jadi inget masa kecil. Waktu ayahku tugas d daerah pomalaa, sultra. Ak sekolah di SD yang jauhnya 2 KM dari asrama. Selama hampir 2 tahun ak jalan kaki, sama teman2 kesekolah. Tak akan terlupakan


mungkin itu sebabnya ak kuat fisik sekarang