Kenapa sih aku lelah? Kenali lebih dalam yuk gan

[johnnypetot]

Semua orang pasti pernah lelah, baik fisik maupun mental. Kelelahan bisa mencapai level kronis sehingga menganggu aktivitas kita. Apa sih gejalanya? Terus penyebabnya apa? Dan gimana cara mengatasinya? Sabar, kita bahas satu-satu yah gan.

Gejala utama kelelahan kronis tuh apa aja?
1. Tubuh merasa kecapaian lebih dari 24 jam
2. Sakit tenggorokan
3. Otot-otot tubuh terasa sakit dan nyeri
4. Mengalami sakit kepala
5. Sakit di bagian kelenjar getah bening di bawah lengan atau leher
6. Pelupa dan sulit untuk fokus

Ada yang sedang mengalami gejala di atas? Ups jangan panik, yuk selidiki penyebab utamanya gan
1. Kurang tidur
2. Stress karena deadline pekerjaan
3. Obesitas, karena pola makan yang tidak sehat (makan terlalu banyak karbo dalam satu piring)
4. Dehidrasi, kurangnya cairan dalam tubuh
5. Metabolisme tubuh tidak normal

Bagaimana cara mengatasinya dong kalau sudah kelelahan kronis seperti ini?
1. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung omega 3, omega 6 untuk meningkatkan daya ingat seperti gandum, salmon, tuna, atau ikan kakap dan kacang-kacangan seperti almond, mete, atau kacang kedelai.
2. Mengkonsumsi sayuran organik dan rumput laut
3. Tetapkan jadwal tidur
4. Jauhi stress
5. Luangkan waktu untuk berolahraga dan refreshing
6. Perbanyak minum air dan jauhkan nikotin serta alkohol

sumber

semoga bermanfaat yah infonya

 

[Kalina]

kelelahan emang bahaya..
kalin aja, kalo udah ngerasa badan hampir kecapekan kerja, langsung istirahat.. Kalo masih terus forsir tenaga, bisa macem" akibatnya.. Sekarang ini masih mending bahu kanan kram.. Tapi kalo parah, bisa tepar juga si..
Pokoknya, sambil kerja, harus sedia minum air putih.. Aman deh..