Kunci Awet Muda Cukup Tidur

Megha

Megha

New member
Kunci Awet Muda Cukup Tidur

ingin awet muda? Cukupkan istirahat Anda​


Tidur itu perlu, dan perlu dalam jumlah cukup, National institute on Aging (NIA) AS menyebutkan bahwa cukup tidur periting untuk kesehatan. American Academy of Anti-Aging Medicine menyebutkan beberapa alasannya:

• American Demographic Magazine menyebutkan melalui surveinya bahwa 43 % orang dewasa yang tidur hanya 6 jam sehari mengalami stres, sedangkan yang tidur 7 jam sehari hanya 14 % yang mengaku mengalami stres.

• Tidur penting dalam mengendalikan stres, yang dapat memicu penuaan dini tidur berkualitas dikatakan penting untuk pelepasan hormon penstimulasi perbaikan sel seperti HGH dan melatonin. Artinya, tidur memberi kesempatan agar tubuh dapat memperbaiki diri.

• Pada warga senior, pola tidur memang berubah, seperti mungkin mengalami sulit tidur, dan waktu tidur menjadi pendek. Ini menjadi masalah tersendiri. Pola tidur sah saja berubah, namun jika tidur jadi terganggu dan ketika bangun tidur badan justru terasa letih, berarti ada masalah.

Penyebab ganguan tidur

Nyatanya, tak sedikit orang yang mengalami sulit tidur. Yang termasuk gejala sulit tidur atau insomnia, menurut NIA: perlu Iebih dan 30-45 menit untuk bisa tertidur, sering terbangun tiap malam, bangun terlalu cepat dan tak bisa tidur lagi, badan terasa lelah ketika terbangun, Insomnia sebenarnya termasuk gejala, bukan penyakit. Bisa saja, insomnia merupakan gejala sleep apnea (gangguan berupa berhenti bernapas kira-kira selama 2 menit, dan terjadi sering kali dalam satu periode tidur satu malam). Sayangnya, penderitanya sering tak sadar kalau ia mengalami gangguan tersebut. Pada siang hari ia sering mengantuk, dan malamnya ia bisa mengorok keras sekali. Konsultasikan pada dokter kondisi ini. Terapi bisa berupa perubahan posisi tidur, alat untuk membantu agar jalan napas tetap terbuka, maupun pembedahan.

Berikut tips agar tidur Anda nyaman, Andapun tetap tampil segar dan awet muda:

• usahakan agar jadwal tidur rutin. Jangan tidur siang agar tak sulit
tidur di malam hari. Juga, baik jika ada rutinitas tertentu yang Anda lakukan sebelum tidur, misalnya mandi air hangat
• upayakan berolahraga pada jam yang sama setiap hari
• Biarkan cahaya alami menjadi penerangan Anda di siang hari
• hindari minum kopi di siang han
• jangan merokok maupun minum alkohol. Sejumlah kecil alkohol saja dapat mengganggu tidur Anda. Nikotin pada rokok adalah stimulan sehingga Anda makin sulit tidur
• jangan terlalu banyak minum. Jika kandung kemih terlalu penuh, Anda bisa bangun terlalu awal karena ingin buang air kecil
• upayakan kamar tidur Anda nyaman, gelap, ventilasi baik, dan hening. Sebaiknya barang yang Anda perlukan, misalnya telepon, berada dekat tempat tidur, dan lampu kamar mudah untuk dinyalakan atau dimatikan
• gunakan kamar tidur hanya untuK tidur. Setelah Anda matikan lampu. beri waktu 15 menit untuk mengantuk. Jika tak kunjung tidur, keluar dari kamar. Baru ketika sudah mengantuk, Anda bisa kembali ke tempat tidur Anda
• jangan terlalu khawatir tentang Anda sehingga Anda makin sulit tidur.

Majalah Health
 
[langtitle=en]Re: Kunci Awet Muda Cukup Tidur[/langtitle]

[lang=en]Proportional sleep is the quality of sleep, it's mean enough sleep. Not from amount of sleep time. That is, when the person is drowsy, then immediately to sleep until awake, and not good when awoke still lazy to go to sleep again, because when humans have been given the awareness of sleep by God, then it should immediately take responsibility for the activity.

Nice post, Gha. Thanks, I like it.[/lang]
 
suka ga bisa tidur, dan orang rumah bawel nyuruh meremin aja dan coba tidur, padahal kaya gitu saya malah tambah ga bisa tidur, alhasil saya coba baca-baca cerbung atau cerpen-cerpen berat agar mengantuk, lumayan berhasil, tapi orang rumah malah menganggap saya memang sengaja main hape sampe subuh, nice post, sangat membantu
 
kalau kurang tidur atau jadwal tidur terganggu karena insomnia, biasanya saya menyantap sayur kangkung den ;) efeknya cepet (ini kalo aku pribadiya ) 5 menit setelah selesai santap langsung mengantuk.

Seorang tabib pernah kasih cara lain yaitu dengan memanfaatkan daun tanaman putri malu, cukup di tebus aja daun dan batangnya kemudian air rebusannya ini kita minum menjelang tidur, atau daunnya dikeringkan kemudian dirumbuk, aroma dari daun putri malu ini katanya mampu membuat mengantuk ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top