lelly
New member
Memiliki pasangan dengan kebiasaan tidur mendengkur memang tidak menyenangkan. Menurut penelitian terbaru pun, gara-gara masalah itu, 1 dari 9 pasangan sampai harus pisah ranjang.
Dikutip dari Daily Mail, survei tersebut digelar oleh British Lung Foundation dan diikuti oleh 2.500 orang. Dari survei itu terungkap, kebiasaan pasangan mendengkur bagi wanita bak sebuah mimpi buruk. 39% wanita sampai harus pindah ke kamar atau ruangan lain karena suami mereka mendengkur. 1 dari 9 pasangan pun tidur terpisah atau pisah ranjang karena masalah mendengkur ini.
Bukan hanya istri saja yang mengeluh, para suami rupanya juga punya masalah serupa. Setidaknya 24% pria mengatakan mereka kerap terbangun karena istri yang mendengkur.
Namun tetap saja, pria lah yang paling banyak mengalami masalah mendengkur ini. Buktinya jumlah wanita yang mengeluh mengenai hal tersebut lebih banyak ketimbang pria yaitu 41%.
Masih menurut penelitian tersebut, setidaknya 39 orang dewasa jadi kehilangan waktu tidurnya selama 1,5 jam dalam semalam. Jika dihitung artinya seseorang yang memiliki pasangan mendengkur jadi kehilangan waktu tidur 574 jam atau 23 hari.
Masalah mendengkur ini bisa membuat hubungan pasangan suami-istri menjadi tidak sehat. Pasangan tersebut bisa jadi mudah lelah, marah dan sulit berkonsentrasi. Penelitian yang dilakukan British Lung Foundation menunjukkan, ada 4% pria usia pertengahan yang terpengaruh karena masalah tersebut, sedangkan wanitanya 2%.
Mendengkur sebenarnya bukan masalah yang tidak bisa diatasi. Seperti dibahas wolipop sebelumnya, ada tiga penyebab seseorang mendengkur yaitu, rokok, alkohol dan obesitas. Bagaimana cara mengatasinya? Simak artikelnya berikut.
Penyebab Mendengkur & Cara Mengatasinya
Anda mungkin bisa menjaga tingkah laku di depan orang banyak, tapi ketika tidur dan mendengkur, tidak ada yang bisa menghentikan hal itu termasuk diri Anda sendiri. Kebiasaan buruk di malam hari ini sulit untuk dihilangkan, kecuali Anda sendiri ingin mengubahnya.
Tidak ada trik yang bisa Anda (atau suami) lakukan saat Anda mendengkur. Satu-satunya cara adalah mengubah gaya hidup Anda. Berikut ini adalah penyebab-penyebab seseorang mendengkur dan cara mengatasinya.
Rokok
Jutaan racun di dalamnya tidak hanya mengganggu kesehatan seseorang, tetapi juga membuatnya mendengkur saat tidur. Penyebabnya adalah saluran udara yang terhambat akibat pembengkakan yang terjadi setiap orang menghisap rokok. Pembengkakan ini terjadi pada jaringan pernafasan, yakni di tenggorokan. Selaput lendir di dalam hidung bisa menyebabkan pembuluh kecil di dalam paru-paru tersumbat.
Hambatan inilah yang membuat udara dari paru-paru lebih sulit untuk keluar saat tidur. Udara yang tersendat untuk keluar itulah yang menyebabkan dengkuran.
Jika Anda merasa rokok yang menjadi biang keladi terjadinya kebiasaan yang mengganggu tersebut, maka berhentilah. Dengan begitu maka pembengkakan akan menyusut sehingga penghambatan tidak terjadi lagi.
Berat Badan
Pada dasarnya tidak ada hubungan antara berat badan dengan mendengkur. Tetapi sebuah studi menemukan bahwa orang yang beratnya turun ke kisaran berat badan ideal mengalami penurunan suara dengkuran.
Jika Anda termasuk orang yang mempunyai berat badan di atas batas ideal, maka cobalah untuk menurunkan berat badan. Tapi pastikan program penurunan berat badan ini adalah olahraga dan diet yang sehat.
Alkohol
Minuman beralkohol juga bisa menjadi faktor terjadinya dengkuran saat tidur. Kehadiran alkohol dalam tubuh membuat saluran udara menjadi lebih rileks, meskipun terdengar bagus untuk saluran udara itu sendiri, namun kenyataannya alkohol membuat saluran udara terlalu rileks. Hasilnya, saluran udara Anda pun 'beristirahat' sehingga menyebabkan kinerjanya tidak maksimal dan menyebabkan Anda mendengkur.
sumber : wolipop.com
Dikutip dari Daily Mail, survei tersebut digelar oleh British Lung Foundation dan diikuti oleh 2.500 orang. Dari survei itu terungkap, kebiasaan pasangan mendengkur bagi wanita bak sebuah mimpi buruk. 39% wanita sampai harus pindah ke kamar atau ruangan lain karena suami mereka mendengkur. 1 dari 9 pasangan pun tidur terpisah atau pisah ranjang karena masalah mendengkur ini.
Bukan hanya istri saja yang mengeluh, para suami rupanya juga punya masalah serupa. Setidaknya 24% pria mengatakan mereka kerap terbangun karena istri yang mendengkur.
Namun tetap saja, pria lah yang paling banyak mengalami masalah mendengkur ini. Buktinya jumlah wanita yang mengeluh mengenai hal tersebut lebih banyak ketimbang pria yaitu 41%.
Masih menurut penelitian tersebut, setidaknya 39 orang dewasa jadi kehilangan waktu tidurnya selama 1,5 jam dalam semalam. Jika dihitung artinya seseorang yang memiliki pasangan mendengkur jadi kehilangan waktu tidur 574 jam atau 23 hari.
Masalah mendengkur ini bisa membuat hubungan pasangan suami-istri menjadi tidak sehat. Pasangan tersebut bisa jadi mudah lelah, marah dan sulit berkonsentrasi. Penelitian yang dilakukan British Lung Foundation menunjukkan, ada 4% pria usia pertengahan yang terpengaruh karena masalah tersebut, sedangkan wanitanya 2%.
Mendengkur sebenarnya bukan masalah yang tidak bisa diatasi. Seperti dibahas wolipop sebelumnya, ada tiga penyebab seseorang mendengkur yaitu, rokok, alkohol dan obesitas. Bagaimana cara mengatasinya? Simak artikelnya berikut.
Penyebab Mendengkur & Cara Mengatasinya
Anda mungkin bisa menjaga tingkah laku di depan orang banyak, tapi ketika tidur dan mendengkur, tidak ada yang bisa menghentikan hal itu termasuk diri Anda sendiri. Kebiasaan buruk di malam hari ini sulit untuk dihilangkan, kecuali Anda sendiri ingin mengubahnya.
Tidak ada trik yang bisa Anda (atau suami) lakukan saat Anda mendengkur. Satu-satunya cara adalah mengubah gaya hidup Anda. Berikut ini adalah penyebab-penyebab seseorang mendengkur dan cara mengatasinya.
Rokok
Jutaan racun di dalamnya tidak hanya mengganggu kesehatan seseorang, tetapi juga membuatnya mendengkur saat tidur. Penyebabnya adalah saluran udara yang terhambat akibat pembengkakan yang terjadi setiap orang menghisap rokok. Pembengkakan ini terjadi pada jaringan pernafasan, yakni di tenggorokan. Selaput lendir di dalam hidung bisa menyebabkan pembuluh kecil di dalam paru-paru tersumbat.
Hambatan inilah yang membuat udara dari paru-paru lebih sulit untuk keluar saat tidur. Udara yang tersendat untuk keluar itulah yang menyebabkan dengkuran.
Jika Anda merasa rokok yang menjadi biang keladi terjadinya kebiasaan yang mengganggu tersebut, maka berhentilah. Dengan begitu maka pembengkakan akan menyusut sehingga penghambatan tidak terjadi lagi.
Berat Badan
Pada dasarnya tidak ada hubungan antara berat badan dengan mendengkur. Tetapi sebuah studi menemukan bahwa orang yang beratnya turun ke kisaran berat badan ideal mengalami penurunan suara dengkuran.
Jika Anda termasuk orang yang mempunyai berat badan di atas batas ideal, maka cobalah untuk menurunkan berat badan. Tapi pastikan program penurunan berat badan ini adalah olahraga dan diet yang sehat.
Alkohol
Minuman beralkohol juga bisa menjadi faktor terjadinya dengkuran saat tidur. Kehadiran alkohol dalam tubuh membuat saluran udara menjadi lebih rileks, meskipun terdengar bagus untuk saluran udara itu sendiri, namun kenyataannya alkohol membuat saluran udara terlalu rileks. Hasilnya, saluran udara Anda pun 'beristirahat' sehingga menyebabkan kinerjanya tidak maksimal dan menyebabkan Anda mendengkur.
sumber : wolipop.com
