johnnypetot
New member
Kenapa? Karena insomnia ini menganggu kesehatanmu terutama daya ingat kamu. Ini menurut penelitian dari Northwestern University Feinberg School of Medicine yang mengatakan bahwa olahraga secara rutin selama 4 bulan dapat memperbaiki gangguan insomnia.
Tapi menurut Kelly G Baron, ketua studi di Northwestern University Feinberg of Medicine mengungkapkan bahwa olahraga tak sertamerta langsung memberi manfaat pada gangguan insomnia. Loh? Dia bilang bahwa olahraga ini harus dilakukan secara rutin dalam jangka panjang agar hasil yag didapat maksimal.
Saran Kelly, pasien yang ingin menghilangkan gangguan insomnia ini saat melakukan olahraga jangan terlalu fokus pada keinginannya untuk mengatasi gangguan insomnia, karena apabila gagal malah jadi stres. Fokuskan bahwa dengan berolahraga, kita akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, dan tentunya tubuh jadi lebih sehat kan.
Peneliti lain dari universitas yang sama mengatakan bahwa pasien dengan gangguan insomnia ini memiliki kadar aktivitas otak lebih berat dan butuh proses untuk mengembalikan ke kadar normal agar para pasien ini bisa tidur dengan lebih baik.
Olahraga yang terbaik untuk mengatasi gangguan insomnia ini hanya dengan berjalan kaki ringan setiap harinya selama 30 menit, berenang, jogging atau latihan angkat beban, dan lakukan ini rutin tanpa jeda.
By the way, olahraganya jangan terlalu lama atau terlalu berat yah, karena justru akan membuat kamu jadi lebih waspada selama 6 jam dan suhu tubuh meningkat,walah itu sih insomnianya gak sembuh-sembuh.
Selain olahraga pola makan pun harus seimbang, jangan banyak makan yang justru dapat menggangu pola tidurmu, seperti kafein menjelang tidur, gorengan, minuman bersoda yang dapat meningkatkan asam lambung, ujung-ujungnya maag dan kamu sulit tidur.
Sebaiknya kamu makan nasi merah, ikan, sayur hijau dan oranye, saripati ayam dan tentunya susu hangat menjelang tidur serta buah pisang yang kalau dimakan menjelang tidur dapat meningkatkan serotonin yang merangsang tubuh jadi lebih santai dan akhirnya mengantuk.
sumber
Tapi menurut Kelly G Baron, ketua studi di Northwestern University Feinberg of Medicine mengungkapkan bahwa olahraga tak sertamerta langsung memberi manfaat pada gangguan insomnia. Loh? Dia bilang bahwa olahraga ini harus dilakukan secara rutin dalam jangka panjang agar hasil yag didapat maksimal.
Saran Kelly, pasien yang ingin menghilangkan gangguan insomnia ini saat melakukan olahraga jangan terlalu fokus pada keinginannya untuk mengatasi gangguan insomnia, karena apabila gagal malah jadi stres. Fokuskan bahwa dengan berolahraga, kita akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, dan tentunya tubuh jadi lebih sehat kan.
Peneliti lain dari universitas yang sama mengatakan bahwa pasien dengan gangguan insomnia ini memiliki kadar aktivitas otak lebih berat dan butuh proses untuk mengembalikan ke kadar normal agar para pasien ini bisa tidur dengan lebih baik.
Olahraga yang terbaik untuk mengatasi gangguan insomnia ini hanya dengan berjalan kaki ringan setiap harinya selama 30 menit, berenang, jogging atau latihan angkat beban, dan lakukan ini rutin tanpa jeda.
By the way, olahraganya jangan terlalu lama atau terlalu berat yah, karena justru akan membuat kamu jadi lebih waspada selama 6 jam dan suhu tubuh meningkat,walah itu sih insomnianya gak sembuh-sembuh.
Selain olahraga pola makan pun harus seimbang, jangan banyak makan yang justru dapat menggangu pola tidurmu, seperti kafein menjelang tidur, gorengan, minuman bersoda yang dapat meningkatkan asam lambung, ujung-ujungnya maag dan kamu sulit tidur.
Sebaiknya kamu makan nasi merah, ikan, sayur hijau dan oranye, saripati ayam dan tentunya susu hangat menjelang tidur serta buah pisang yang kalau dimakan menjelang tidur dapat meningkatkan serotonin yang merangsang tubuh jadi lebih santai dan akhirnya mengantuk.
sumber
