Aq ada pertanyaan nih buat cowok2 yang macho...
Olahraga apa untuk membuat badan qta bisa seperti Ade Rai, bisa disebutkan detail. Trus ada pengaruhnya dengan pola makan ndak ?
gampang tinggal ikutin aja cara ade ray ngebentu otot,salah satunya..
>>klo yg gampang beli barbel 5 kg..satiap pagi dan sore rutin...
lebih bagus lagi ukuran barbelnya bertahap????
pola makan pasti berubah: salah satunya makan kuning telor sebanyak 2 kg sehari,pagi 1 kg sore 1 kg..telornya terserah asal jangan telor sapi aja.....