askom
New member
Insomnia alias sulit tidur. Semua orang pasti pernah mengalami gangguan yang satu ini. Kebanyakan mereka yang insomnia berpikiran hal itu terjadi akibat tekanan pekerjaan atau karena sedang ada masalah.
Hal ini ada benarnya, tapi tidak selamanya insomnia disebabkan oleh faktor-faktor yang tadi disebutkan. Ada penyebab lain orang mengalami insomnia, yakni makanan. Rata-rata manusia butuh waktu tidur minimal delapan jam agar kehidupannya seimbang. Jika kurang satu jam atau lebih bisa membuat hari-hari terasa membosankan karena tidur bisa mempengaruhi mood atau suasana hati seseorang.
Beberapa makanan yang dituding menjadi pemicu insomnia adalah makanan atau minuman berbahan dasar kafein, alergi makanan, dan sensitif makanan. Ketika makan, sebagian dari kita tak tahu kalau makanan itu sesuai dengan tubuh kita atau tidak. Harusnya, kita perlu melakukan gaya hidup sehat dengan asupan makanan yang dibutuhkan tubuh ketimbang yang kita inginkan.
Lebih jelasnya, berikut sejumlah contoh makanan yang bisa menjadi penyebab utama insomnia seperti berikut :
1. Makanan berkafein
Konsumsi kafein sudah menjadi bagian dari makanan sehari-hari. Kafein biasanya dijumpai di teh, kopi, cokelat, dan minuman energi.
2. Alkohol
Alkohol adalah penyebab tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Saat dehidrasi, tingkat hormon serotonin bakal terganggu dan mengakibatkan sulit tidur.
3. Makanan tinggi protein
Makanan kaya protein, terutama daging merah yang sulit dicerna mencegah tidur dengan menghambat produksi serotonin, yang membuat Anda terjaga sepanjang malam.
4.Makanan mengandung gas
Makanan yang memproduksi gas dan maag bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman. Jika Anda ingin tidur nyenyak, jauhi makanan pedas dan yang memproduksi gas seperti kacang polong, kacang-kacangan, dan brokoli....
KLIK ---- > > selengkapanya